5 dicas para aprender a ouvir mais
Conheça a si mesmo, disseram os antigos.
E que melhor maneira de nos conhecermos do que começar a dar mais espaço para se ouvir?
Ouvir-se é essencial para identificar principalmente o que nos faz sentir bem e o que nos faz mal.
Claro, passar de um estado de estresse para um de total serenidade como um monge Zen é realmente muito difícil. É por isso que você deve proceder passo a passo, para se abrir para se ouvir gradativamente. E antes de revelar nossos 5 movimentos, olhe estes exercícios para fazer no espelho para se amar mais:
1. Nunca negue o passado
O passado, erros, experiências e memórias representam quem somos. Por mais negativa ou infeliz que nossa experiência possa ser, não podemos apagá-la com um toque de esponja.
É inútil culpar-nos pelos erros do passado e igualmente tolo pensar no que teria acontecido se tivéssemos feito escolhas diferentes: estamos aqui, sobrevivemos aos acontecimentos e somos o que somos e não podemos voltar atrás.
Podemos nos reconciliar com nosso passado e admitir que às vezes não fomos honestos ou que simplesmente não somos infalíveis.
Portanto, é importante, tanto em um sentido negativo quanto positivo, aprender com seu passado.
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2. Remova tudo que nos machuca
Faça uma desintoxicação e não, não estamos falando apenas de chás de ervas e centrífugas, mas de desintoxicar tudo o que nos deixa doentes, mesmo quando se trata de pessoas.
Quer se trate de trabalho, família ou qualquer outro aspecto de nossa vida, precisamos estabelecer limites além dos quais ninguém pode passar.
Um relacionamento complicado e doloroso apenas tira nosso tempo e energia, recursos que poderíamos usar para nós mesmos.
Um pouco de egoísmo saudável é essencial para viver em paz e conquistar seu próprio espaço vital.
3. Aprenda a se sentir bem por conta própria
Você nunca deve ter medo de ficar sozinho com seus pensamentos e, no entanto, existem pessoas que, sozinhas, simplesmente não sabem como ficar.
A solidão é frequentemente associada à tristeza devido aos legados e convenções sociais usuais, segundo as quais uma pessoa solteira no jantar é uma pessoa triste ou deprimida.
Estar sozinho e sentir-se sozinho são coisas completamente diferentes e apenas um pouco de solidão nos dá o espaço necessário para refletir e entrar em contato com nossas emoções, sem falar de ter tempo para si mesmo, talvez apenas para dar uma caminhada ou tomar um banho quente seja um salva-vidas para nossos nervos.
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4. O corpo nunca mente
Fome, sede, fadiga, dor. Esses são alguns dos sinais que devemos começar a respeitar. Um exemplo? Acontece que todo mundo se sente entediado e come por tédio ou, ao contrário, fica ocupado e continua trabalhando sem fazer uma pausa e até mesmo sem comer nada.
Não beber água suficiente ou não ir trabalhar quando temos febre é um pequeno desrespeito por nós mesmos. Afinal, o corpo é o nosso primeiro lar: nele temos que viver todos os dias da nossa vida e é importante aprender a ouvi-lo e a ouvir os sinais que ele nos envia.
5. Ouça seus instintos
Sexto sentido, intuição, instinto, barriga. Seja como for que queiramos chamá-las, essas emoções espontâneas e primitivas são essenciais para aprender a nos conhecer e a nos ouvir.
Um exemplo? Chefs de todo o mundo recomendam, no restaurante, pedir o primeiro prato que faz vibrar as nossas papilas gustativas ao ler o seu nome. Raramente nos arrependeremos da escolha.
Claro, não podemos confiar no instinto para decisões realmente importantes, mas é bom deixar a racionalidade de lado um pouco e ouvir o que nosso coração nos diz. Fazer uma escolha nunca é fácil, mas raciocinando com a mente e com o estômago, nossa decisão será pessoal e sincera e o risco de nos arrepender ou pior, culpar outra pessoa, será significativamente reduzido.
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