8 exercícios para aumentar a autoestima!
Um dos segredos para viver uma vida feliz e plena é ter uma boa auto-estima. Amar a nós mesmos e nos dar o valor certo permite-nos desfrutar plenamente as experiências que vivemos, alcançar as metas e objetivos desejados com maior facilidade e viver uma vida de relacionamentos ricos e satisfatórios. Mas o que significa ter uma boa autoestima? Conheça a si mesmo, seus limites e suas qualidades, aceite-se em todos os aspectos, cuide-se e trabalhe todos os dias nessa direção, dando-se permissão para merecer de verdade o que quiser e ser feliz.
Como antecipamos, ter uma boa autoestima também nos permite ter relacionamentos saudáveis e duradouros que nos ajudam a ser pessoas melhores e nos enriquecem mais a cada dia. Mas é possível aumentar a autoestima ou é uma proeza impossível? Não se preocupe, existem métodos eficazes que podem nos ensinar a amar a nós mesmos, chegando a ter uma consciência cada vez maior do que somos e do potencial que temos dentro de nós. Basicamente, é uma questão de usar as lentes certas para nos olharmos . da maneira correta, sem nos subestimar ou filtrar tudo com um verniz negativo ou de julgamento.
Mas como aumentar a autoestima? Em primeiro lugar, é preciso dizer que para ter sucesso é preciso se comprometer a cada dia, se acostumar a cuidar de si mesmo da maneira certa e começar a pensar de forma mais virtuosa e positiva. É basicamente um caminho rico e pleno de satisfações que aos poucos nos ajudará a galgar os degraus da auto-estima, até atingirmos um verdadeiro conhecimento e autoconsciência.
Abaixo sugerimos 8 exercícios para aumentar a autoestima e aprender a amar uns aos outros para viver uma vida tranquila e plena.
1. Faça uma lista de suas qualidades
Pegue uma caneta e papel e escreva uma lista de suas qualidades. Faça este exercício em um momento tranquilo: relaxe e tente se concentrar nos aspectos positivos de você e de seu caráter. Tente chegar a pelo menos 5 adjetivos ou qualidades, e não seja muito duro consigo mesmo: dê a si mesmo a oportunidade de ver a beleza que há em você. Este é um exercício útil para tomar consciência de nossos lados positivos, que muitas vezes não vemos ou esquecemos o que temos, focalizando em vez disso as deficiências, defeitos e imperfeições.
Agora, copie sua lista em um post-it e cole em um lugar que você possa ver com frequência: na sua agenda, na sua mesa, na porta do seu quarto, enfim, em qualquer lugar, desde que você sempre se lembre do que é mais bonito coisas. de você.
2. Lembre-se de alguns dos sucessos que você alcançou em sua vida
Para aumentar a autoestima, além de tomar consciência das próprias qualidades, é bom focar nos sucessos conquistados e nas belas coisas que foram construídas ao longo dos anos, ação que te deixou orgulhoso. Muitas vezes tendemos a esquecê-lo, mas é bom nos lembrarmos de todos os pequenos passos à frente que demos ao longo do tempo e as pequenas grandes vitórias que nos tornaram o que somos hoje.
3. Lembre-se de momentos e episódios em que você estava feliz e satisfeito
Para aumentar a autoestima, você precisa colocar energias positivas em circulação. Lembre-se dos momentos em que você foi feliz. Tente pensar sobre onde você estava, com quem estava, o que estava fazendo. Saboreie esses sentimentos e tente se apresentar como na sua rotina essas ações É imprescindível fazer as coisas que amamos e que nos fazem bem, se você quer aumentar a autoestima e o amor a si mesmo!
4. Todas as noites, antes de ir para a cama, escreva 2/3 das situações em que você gostou de si durante o dia
Mantenha um caderno na mesa de cabeceira e todas as noites, antes de adormecer, anote 2 a 3 situações em que gostou de si durante o dia que acabou de passar. Eles também podem ser pequenos e não particularmente significativos: o importante é se concentrar em uma imagem positiva de si mesmo. Desta forma, você será capaz de adormecer com pensamentos doces e positivos, e isso também afetará o seu descanso e os sentimentos relacionados a ele.
É muito importante ter pensamentos positivos antes de cair nos braços de Morfeu ... por que não tentar, então?
5. Pratique com frequência algo que você gosta de fazer e faz bem
Para aumentar a auto-estima, vamos começar com as coisas que amamos e fazemos bem! Faça uma lista das coisas e ações que você adora fazer e que são boas para você e, em seguida, certifique-se de se dedicar a essas atividades de forma consistente. Apresente-as tanto quanto possível na sua rotina e tente não negligenciá-los. Eles também podem ser pequenos gestos que têm um impacto positivo no seu humor, ajudando você a ter uma percepção positiva de si mesmo. Seja cozinhando, fazendo jardinagem, lendo ou apenas tomando um duche relaxante com a sua música preferida ao fundo, tudo é válido se o objectivo é mimar-se e lembrar-se do prazer de realizar com sucesso actividades agradáveis.
6. Crie um pequeno hábito novo todos os dias
Para acreditar em si mesmo e aumentar a autoestima, é necessário testar-se com pequenos obstáculos que podem nos custar um pouco o esforço, mas que, se superados, nos ajudarão a aumentar a nossa autoestima, tornando-nos cada vez mais invencíveis. Faça todos os dias algo que o incomode um pouco e estimule uma pitada de medo: sair da zona de conforto é o primeiro passo para se sentir bem consigo mesmo e aumentar a autoconsciência. Estabeleça pequenos testes diários para superar e se dar a oportunidade surpreender-se consigo mesmo. A mudança devolve uma imagem positiva de si mesmo, além de lembrá-lo da coragem que demonstrou e de que é capaz de se exibir se realmente quiser!
7. Aprenda a amar o seu corpo com pequenos exercícios no espelho
Amar e aceitar um ao outro, com seus pontos fortes e fracos, é outra regra fundamental para alcançar uma boa auto-estima. Bem, transforme o espelho de um inimigo temido em um aliado indulgente e amigo de confiança. Olhe no espelho e comece a olhar para o seu rosto, em seguida, mude sua atenção para o corpo. Que sensações você sente? O que você gosta em si mesmo? E o que você acha difícil de aceitar? Pense nisso. Olhe para eles com um olhar menos crítico e mais indulgente, com um véu de ternura: você também está nesses aspectos. Aceite-os e sorria ao fazê-lo, repita esta frase: Estas são as partes de mim que sempre menos gostei, mas são minhas e gosto delas mesmo assim, aceito-as mesmo assim!
8. A cada dia, escreva três coisas pelas quais você é grato
A gratidão ajuda a multiplicar a alegria e traz à circulação energia positiva e virtuosa. Focar nas coisas belas que temos e pelas quais somos gratos atrai apenas pensamentos positivos, que se traduzem em gestos e ações cheias de felicidade. Na verdade, muitas vezes nos concentramos no que nos falta ou nas coisas negativas ao nosso redor: aqui está o erro! Em vez disso, tente se lembrar de tudo o que há de bonito em você. Todos os dias, melhor à noite, pense em três coisas pelas quais você é grato: elas também podem ser pequenas e aparentemente insignificantes. Crie o seu próprio diário de gratidão: atualize-o todos os dias e se por acaso você estiver para baixo, abra-o e navegue-o para lembrá-lo de quanta beleza você está cercado!
