Como curar a celulite: dicas úteis para combatê-la e neutralizar seu reaparecimento
A celulite, como sabemos, é um pensamento frequentemente recorrente para as mulheres. Afeta muitas mulheres, independentemente do peso: certamente não pode ser acusada de não ser democrática! Mas o que exatamente é a celulite? Vamos tentar descobri-la juntos e depois nos concentrar em uma série de comportamentos corretos que podem nos ajudar a reduzi-la e curá-la.
A celulite é uma mancha na pele que se manifesta com a conhecida aparência de "casca de laranja". O problema, porém, diz respeito ao tecido conjuntivo subjacente: é nesse nível que se cria um acúmulo de gordura com o aumento do volume das células adiposas. Esses acúmulos estão concentrados em áreas específicas como coxas, quadris e nádegas.
Uma das causas da formação da celulite está ligada à ação do estrogênio, os hormônios sexuais femininos (e também é a razão pela qual os homens, sorte deles !, Não sofrem com isso). O estrogênio pode promover o acúmulo de fluidos, e um aumento do volume das células adiposas colocadas sob a pele (o chamado "panículo adiposo"), que causam alterações na microcirculação cutânea, levando à retenção de água e inchaço do tecido que evidencia o típico aspecto de casca de laranja no superfície.
Aqui estão algumas dicas úteis para resolver esse problema:
1. Beba muita água (e algumas bebidas carbonatadas)
Beber muito é fundamental para o tratamento da celulite, cujo principal inimigo é a retenção de líquidos. Na verdade, a água tem o poder de revitalizar o corpo, estimulando a diurese (e portanto a purificação das toxinas) e a circulação linfática.
Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia deve se tornar um “hábito saudável: assim promove a eliminação de resíduos, fator que pode favorecer a formação de celulite.
Por outro lado, as bebidas gaseificadas devem ser drasticamente reduzidas: contêm uma quantidade muito elevada de açúcares e produtos químicos prejudiciais à saúde, mesmo nas versões "light" ou "zero". O açúcar refinado, além de engordar, por sua vez promove a retenção de água, levando ao acúmulo de líquidos no tecido adiposo, com a conseqüente formação de celulite.
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2. Siga uma dieta "saudável e drenante"
Entre as causas da celulite, muitas vezes está uma "alimentação pouco saudável, pobre em fibras e rica em vez de carboidratos e lipídios. Cuidar da dieta pode ser uma ajuda válida contra a celulite: não é necessariamente uma questão de reduzir a quantidade de alimentos, mas simplesmente para se acostumar a preferir certos alimentos a outros.
Vamos começar imediatamente com alguns alimentos cujo consumo deve ser drasticamente reduzido. Em primeiro lugar, livre-se de alimentos ricos em gorduras e açúcares, como frituras, doces (especialmente os embalados) ou carnes curadas. O sal deve ser evitado tanto quanto possível e substituído por ervas ou especiarias.
Reduza o uso de azeite e manteiga na cozinha, preferindo o cozimento na grelha ou no vapor, mas sim ao azeite virgem extra, mas comido cru.
Quais são os alimentos recomendados? Em primeiro lugar, alimentos ricos em proteínas (de preferência de ovos ou carnes brancas): ajudam a queimar a gordura das células adiposas. As leguminosas também se dão bem, porque são ricas em ferro, um aliado da circulação e oxigenação do sangue. Sim para peixes que contenham Omega3, capaz de extinguir inflamações da pele.
Em seguida, consuma muitos alimentos que contenham potássio (um exemplo? Frutas secas), um nutriente capaz de estimular a drenagem linfática. A vitamina C e a vitamina P também são importantes para fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação: luz verde para kiwis, frutas cítricas e vermelhas.
3. Pratique esportes (adequados) de forma consistente
O movimento é muito importante contra a celulite: promove a circulação e melhora a elasticidade da pele. Fazer exercícios deve ser um hábito saudável, começando com o dia a dia. Quando puder, caminhe em vez de dirigir, suba as escadas até os pés em vez de pegar o elevador: pequenos truques, mas seu corpo não para de agradecer.
Entre os esportes mais indicados para o combate à celulite estão, em primeiro lugar, a corrida e a caminhada rápida: praticadas com regularidade, trazem grandes benefícios para o coração e, conseqüentemente, para a circulação sanguínea.
Os desportos náuticos são altamente recomendados, em primeiro lugar a natação livre, a aquafitness e a hidroginástica: a resistência que a água oferece ao corpo é excelente para tonificar, fortalecer os músculos e o sistema cardiovascular, além disso, a água produz uma verdadeira massagem nos tecidos. cutâneo, favorecendo a drenagem de líquidos e a eliminação de toxinas.
Um excelente esporte anticelulite também é o kickboxing, que combina técnicas de artes marciais com boxe, oferecendo um treino útil para tonificar as pernas, braços, nádegas e abdômen.
Não existem desportos em particular a evitar se sofre de celulite: o importante é realizar uma actividade física de baixa intensidade e prolongada no tempo. Esportes de alta intensidade não favorecem a drenagem dos tecidos da mesma forma: se você quiser praticá-los, lembre-se sempre de tê-los seguidos de pelo menos 10 minutos de resfriamento ativo e alguns alongamentos. A recuperação é necessária para reparar os danos ao microcirculação causada por atividade muito intensa.
4. Use um creme anticelulite
Adquirir um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação correta e atividade física constante, certamente é bom, mas infelizmente pode não ser suficiente contra a celulite: é importante introduzir o uso de um creme anticelulite específico na nossa rotina.
A aplicação constante de um bom produto que nos ajuda a drenar e a agir na retenção e no inchaço pode, sem dúvida, ajudar a intervir nas imperfeições da pele.
Obviamente, nestes casos a consistência é um aspecto fundamental para podermos ver os resultados. Não esqueçamos que tudo deve ser feito de acordo com as indicações anteriores, caso contrário, mesmo a aplicação de um bom creme anticelulite é uma operação completamente inútil e ineficaz.
5. Espalhe o creme com uma massagem anticelulite adequada
Para maximizar o efeito de um creme anticelulite, é muito importante massagear corretamente.
Para massagear as pernas, comece espalhando o creme começando pelo tornozelo e subindo até a virilha. Massageie o pé em movimentos circulares. Em seguida, passe a envolver a perna inteiramente, sempre de baixo para cima, exercendo pressão crescente a cada passo. Concentre-se na panturrilha, beliscando o músculo e, em seguida, alise-o ao longo de todo o seu comprimento. Proceda da mesma forma com o femoral. Então você chega na coxa: trabalhe a parte a ser massageada com os polegares, continuando o movimento de subida em direção à nádega, depois vá para dentro, subindo com as mãos espalmadas, exercendo pressão crescente. Por fim, trabalhe o quadríceps com movimentos circulares e de pinça.
Já para massagear as nádegas, espalhe sempre o creme com movimentos circulares, depois coloque as mãos na parte inferior e proceda como se quisesse levantá-las alternadamente. Coloque um pé na sua frente e belisque suas nádegas e, em seguida, prossiga com massagens mais enérgicas.
