O que comer no verão? 7 superalimentos que irão refrescar você e perder peso!
Quando o suor atrapalhar seus pensamentos, iremos ao resgate com a lista de superalimentos de verão e sugestões sobre o que comer no verão.
Os superalimentos são alimentos com um teor de nutrientes muito acima da média dos alimentos comuns, como vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes. Para isso, ajudam a recuperar as forças e, ao mesmo tempo, a emagrecer. Emagrecer comendo é possível: e com os superalimentos também é muito simples!
Superalimentos de verão: cerejas
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A cor vermelha das cerejas vem de um tipo particular de antioxidante: quanto mais escura a cereja, portanto, mais propriedades antioxidantes ela terá. Estudos recentes confirmaram que as cerejas estão entre os superalimentos de verão mais eficazes, especialmente para quem treina: na verdade, ajudam na recuperação muscular após um esforço. Além disso, o poder antioxidante também ajuda a combater a retenção de água e a celulite. Por fim, entre as frutas vermelhas, as cerejas contêm maior quantidade de beta-caroteno, favorecendo um “bronzeado perfeito”.
O que comer no verão: abacate
Os abacates são verdadeiros tesouros nutricionais. Ricos em gorduras monoinsaturadas, excelentes para a saúde do coração, eles combinam sabor e saúde: mesmo sendo gordos, portanto, os abacates costumam ser incluídos em dietas eficazes.
O abacate também é considerado um superalimento por ser rico em vitamina E, um antioxidante e desintoxicante, vitamina D, excelente defesa para os ossos, e carotenóides, que ajudam a manter os olhos saudáveis.
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Além de escolher os alimentos certos, para combater o inchaço e a retenção de água, você pode se dedicar às massagens anti-celulite faça você mesmo, fáceis de realizar e eficazes se praticadas de forma consistente. Aqui está o vídeo que mostra especificamente como realizar uma massagem anticelulite DIY perfeita!
Mamão
Doce e macio: mamão é um dos nossos superalimentos de verão favoritos de todos os tempos! Além de ser bom para comer, também faz bem para o nosso corpo. Na verdade, é composto principalmente de água e carboidratos: isso significa que fornece energia, mas permanece leve. Além disso, contém suprimentos quase infinitos de vitamina A, vitamina E, vitamina K, ácido fólico e magnésio: portanto, ajuda a manter um alto nível de concentração e um baixo nível de flacidez! Se você não tem certeza de como prepará-lo, leia este artigo que explica como comer mamão.
Pêssegos
Entre as opções do que comer no verão, os pêssegos são uma ótima opção porque contêm um ácido semelhante ao ácido cítrico que elimina toxinas e facilita a digestão e a circulação. Consumir pêssegos regularmente também significa desfrutar de suas qualidades diuréticas que ajudam a fazer o estômago Excelente para cozinhar sobremesas saborosas e leves, podendo também combiná-las com saladas para um prato delicioso.
O que comer no verão: melão
Entre os alimentos desintoxicantes está o melão, fruta de infinitas qualidades Ligeiramente laxante, o melão é indicado para quem sofre de anemia e para quem quer recuperar as forças, porque é rico em ferro. Além disso, contém várias vitaminas, como vitamina A e vitamina C, que ajudam a neutralizar o envelhecimento celular e fortalecer ossos e dentes. A presença de cálcio, fósforo e potássio também a torna uma fruta especialmente adequada para combater o calor.: A fatiar é o suficiente para esvaziar a barriga e ficar mais leve.
A melancia
A melancia é composta por 92% de água: por isso é um dos alimentos que mais saciedade. Além de ter um sabor delicioso e refrescante, também é rica em nutrientes capazes de proteger a pele da exposição excessiva aos raios ultravioleta e reduzir os níveis de colesterol ruim.Um toque saudável para a saúde é também a presença da citrulina, uma substância o que torna a melancia adequada para prevenir a hipertensão.
Os pepinos
Excelente para fazer sucos emagrecedores, o pepino é um alimento que acelera o metabolismo, pois contém ácido tartárico que evita que os carboidratos se transformem em gordura. É por isso que os nutricionistas incluem pepinos em todas as dietas: experimente comê-los junto com pão integral para desfrutar plenamente de sua eficácia. Além disso, tem poucas calorias e também é um bom diurético.
