Vida no escritório: os 6 distúrbios mais comuns da vida sedentária no escritório
1. Coração
Quando o corpo está em repouso, e em particular as pernas, a circulação no corpo é desacelerada: menos sangue circula.Além disso, o corpo responde naturalmente a um estado de repouso prolongado consumindo menos gordura e açúcar.
Para quem trabalha sentado o dia todo, o risco de diabetes aumenta em 112%, o de ataque cardíaco e derrame em 147%. Não é muito saudável para o coração essa vida sedentária que nos toca!
Curriculum Vitae: as 8 regras para um CV perfeito
2. Olhos
Essa para os olhos é uma das enfermidades mais comuns para os trabalhadores de escritório, enfermidades relacionadas ao uso prolongado do computador e, em particular, à exposição ao monitor. Olhos secos, cansaço e visão turva, dores de cabeça: quem nunca teve estes problemas na secretária?
É aconselhável, e também seu direito no trabalho, fazer um intervalo de 15 minutos no mínimo a cada 2 horas; para quem já tem distúrbios visuais, como miopia, um intervalo de 15 minutos a cada hora é prescrito por qualquer médico do trabalho.
3. Mama
Um estilo de vida sedentário é frequentemente e corretamente associado ao risco de câncer, particularmente câncer de mama, próstata e cólon, bem como câncer endometrial e de ovário.
4. Voltar
Tensão muscular, hérnia de disco, lordose lombar: essas são apenas algumas das doenças relacionadas às costas que podem ocorrer em um estilo de vida sedentário. O conselho, obviamente, é manter as costas o mais retas possível e fazer pausas para se alongar um pouco. "
5. Cérebro
A vida sedentária também atua, e sobretudo devemos dizer, no nosso cérebro: quem fica sentado por muitas horas está muito mais sujeito ao risco de estresse psicológico, que pode levar a vários males, desde simples dores de cabeça a problemas de concentração, até a exaustão .e depressão.
6. Barriga
Os abdominais se comprimiam e pressionavam, aumentando a cintura e diminuindo o metabolismo.
Como você passa um dia inteiro em sua mesa, a resposta do seu corpo à insulina produzida pelo pâncreas diminui.
A insulina ajuda o corpo a usar a glicose e a controlar sua concentração no sangue: se a resposta do corpo ficar mais lenta, o pâncreas produz o excesso!
Você ficou um pouco chocado e assustado com todos esses males de uma vida sedentária?
Não se preocupe, tudo tem remédio!
5 dicas para se locomover no escritório e dizer não ao sedentarismo
1. Vá para fora, a pé, durante a hora do almoço. E você também receberá um bônus de energia extra por ser mais produtivo à tarde;
2. Para o jantar, vá a algum lugar a cerca de quinze minutos a pé do nosso local de trabalho (restaurante, parque, ao longo de um rio, prédio público);
3. Faça algumas ligações. Faça um empréstimo ao telefone para se levantar um pouco e esticar as pernas e os braços;
4. Adquira o hábito de fazer alguns exercícios em frente ao computador: os chamados alongamentos de escritório, muito úteis para combater os efeitos do sedentarismo;
5. Pausa para o café? Não, faça uma pausa para alongamento!
Veja também:
5 tipos de colegas de trabalho que todos nós temos no escritório
Como ser feliz no trabalho. 10 dicas para tornar o seu dia no escritório mais agradável
20 regras para fazer seu salário durar todo o mês