5 mitos sobre a perda de peso que vão mudar seus dias
A melhor maneira de perder peso? Usando sua cabeça! Somente com consciência e determinação os bons resultados podem ser alcançados. Onde começar? Desmascarando os falsos mitos que continuamente nos alimentam!
Vamos começar com este vídeo:
- · 1. Suar faz você perder peso
- · 2. Apenas uma parte do corpo pode ser feita para perder peso
- · 3. O esporte faz você perder peso
- · 4. Beber muito faz você perder peso
- · 5. Pão, macarrão e arroz não fazem perder peso
1. Suar faz você perder peso
Se suar muito pode purificar a pele e ser benéfico nesse sentido, suor não é absolutamente razão para perda de peso. O que se perde com a transpiração, por exemplo na sauna, é adquirido hidratando o corpo imediatamente a seguir: portanto, bebendo. Se você pratica esportes, o suor certamente não é a razão para perder peso. Portanto: sentar na praia e suar ao sol não é o suficiente para perder peso.
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2. Apenas uma parte do corpo pode ser feita para perder peso
A perda de peso localizada é possível combinando uma dieta correta com uma série de exercícios que permitem trabalhar uma área em vez de outra, é um discurso que, no entanto, envolve todo o corpo e o metabolismo. Não é suficiente fazer 30 abdominais para ter uma barriga lisa, assim como 20 agachamentos não são suficientes para ter um glúteo firme.
3. O esporte faz você perder peso
Praticar uma atividade esportiva regularmente ajuda a esculpir o corpo e não é pouca coisa: também ajuda a queimar calorias. No entanto, isso não é suficiente. Ir 2 horas para a academia e depois comer 5 horas sem parar não é suficiente para perder peso. Não acredite em quem lhe diz que meia hora de corrida é suficiente para perder peso! Esporte sem ser combinado com uma alimentação adequada não é suficiente. Durante o treinamento, a gordura se transforma em músculo: falso! Quando você treina é verdade! Que você trabalha seus músculos e queimar gordura, mas depende do tipo de atividade que você escolher.
4. Beber muito faz você perder peso
Se beber o famoso 2lt de água por dia ajuda a emagrecer, com certeza ultrapassando nessa direção, ou apostar tudo nisso sozinho é inútil e até prejudicial. Se a água o fizesse perder peso, a cada copo de água que beberíamos, queimaríamos mais calorias, mas também pode aumentar a pressão arterial, causando o efeito de inchaço oposto ao que gostaríamos.
5. Pão, macarrão e arroz não fazem você perder peso
Os carboidratos devem representar cerca de 60% da nossa necessidade energética diária, necessária para enfrentar melhor o dia: macarrão, pão e arroz são essenciais para a nossa ingestão energética. Obviamente, qualquer abuso se transforma em uma ameaça ao nosso peso. Mas eliminar os carboidratos de uma dieta a transforma em uma dieta desequilibrada. Portanto, precisamos de 60% de carboidratos, enquanto os 40% restantes devem vir de gorduras e proteínas: assim você consegue uma alimentação balanceada, não "cansa" o aparelho digestivo e tem energia suficiente para queimar o excesso de gordura!
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A propósito de dietas, aqui estão alguns alimentos que recomendamos para estimular o metabolismo:
