Azeitonas podem ser consumidas durante a gravidez ou estão em risco?
À primeira vista, azeitonas grávidas não deveriam ser perigosas para a futura mamãe, mas será mesmo assim? Sabemos o quão delicada é a questão da "nutrição na gravidez, por isso queremos abordar esse tema junto com você para nos ver entender um pouco mais. Antes de entrar em detalhes, no entanto, propomos assistir a um vídeo com os alimentos a evitar durante todo o período de gestação.
Azeitonas podem ser comidas durante a gravidez?
Queremos tentar responder imediatamente à questão principal deste artigo: você pode comer azeitonas durante a gravidez? Sabemos como uma mulher grávida está constantemente lutando com problemas relacionados à alimentação, para isso precisamos de mais clareza. Se considerarmos também os desejos e os alimentos a evitar durante a gravidez, pode ser muito difícil encontrar o equilíbrio certo. Saber o que comer durante a gravidez é muito importante para o correto desenvolvimento do bebê, não só para a saúde dele, mas também para a mãe.O que não se deve comer durante a gravidez? Em vez disso, a azeitona pode ser comida com segurança ainda em nove meses.
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Propriedades nutricionais das azeitonas na gravidez
Vamos acabar com o mito: a azeitona não está entre os alimentos a evitar durante a gravidez, pois contém várias propriedades nutricionais úteis para o bem-estar da mãe e do filho. Portanto, quando falamos sobre o que você pode comer durante a gravidez, podemos absolutamente considerar um alimento como a azeitona, seguro, mesmo que com alguns pequenos cuidados.
Por que as azeitonas são boas para a mãe e o bebê durante a gravidez? Comer azeitonas é bom pelos seguintes motivos:
- eles contêm polifenóis, vitamina E, beta-caroteno e, portanto, antioxidantes poderosos;
- eles contêm sódio, magnésio, potássio, ferro, cálcio, vitaminas C e A, tiamina;
- eles são facilmente digeridos.
A azeitona não só não está entre os alimentos proibidos durante a gravidez, mas segundo alguns estudos até são alimentos recomendados porque podem prevenir asma e alergias na criança após o nascimento.
A única coisa a ter em mente é a frequentemente elevada quantidade de sal neste alimento, especialmente para quem sofre de hipertensão, que pode ser perigosa durante a gestação. Será o suficiente para moderar as quantidades que você ingere, porque comer algumas azeitonas ajudará, entre outras coisas, a baixar sua pressão arterial.
Azeitonas na gravidez e risco de toxoplasmose
Um dos riscos mais graves associados à gravidez é o da toxoplasmose, que pode ser muito perigoso. É uma "infecção que, se surgir durante os 9 meses de gestação, pode colocar o bebê em perigo. Para saber se a mãe já teve uma" infecção por toxoplasmose, faz-se um exame de sangue e se for negativo, dúvidas e perguntas podem começar a surgir. Em casos graves, a toxoplasmose pode levar ao aborto, causar danos ao feto ou induzir o nascimento prematuro.
A toxoplasmose é causada por um parasita que pode afetar animais como gatos, outros mamíferos, mas também pássaros e crustáceos. Por isso é fundamental prestar atenção ao que ingere durante a gravidez para não contrair toxoplasmose. A infecção é contraída pela ingestão de carne mal passada de animais infectados ou pelo contato com suas fezes ou com a terra da qual eles se livraram. É por isso que muitos alimentos durante a gravidez devem ser consumidos apenas bem cozidos.
Por esse motivo, os alimentos não recomendados durante a gravidez são principalmente peixes crus e carnes curadas, além de carnes raras ou mal cozidas. Quanto às frutas e vegetais crus, deve-se ter o cuidado de lavá-los com muito cuidado.
Para evitar qualquer tipo de risco nos nove meses anteriores ao parto, muitas gestantes preferem sempre escolher alimentos cozidos. Quanto às azeitonas na gravidez, já dissemos que a resposta é que podem ser consumidas sem problemas, vamos ver como consome.
Para evitar os riscos associados à toxoplasmose, é bom lavar as azeitonas com cuidado antes de comê-las. Como fazer? Use desinfetantes específicos ou bicarbonato de sódio. Tranquilidade absoluta pode ser obtida comendo azeitonas cozidas.
Todas as formas de consumir azeitonas durante a gravidez
A azeitona durante a gravidez não faz mal, mas qual a forma correta de consumi-la e sobretudo em que quantidade? Aqui estão algumas regras a seguir:
- A azeitona verde durante a gravidez contém cerca de 15% de gordura, é segura e pode ser consumida em pequenas quantidades.
- A azeitona preta durante a gravidez, por outro lado, contém 25% de gordura e também pode ser consumida sem riscos.
- As azeitonas em conserva durante a gravidez são as que merecem especial atenção, especialmente porque contêm um elevado teor de sal, o que não é bom durante a gestação porque pode aumentar a pressão nas mulheres em risco.
- Azeitonas em óleo durante a gravidez são muito calóricas e seria melhor evitá-las completamente, junto com todos os outros tipos de alimentos em óleo.
- O azeite durante a gravidez é um excelente condimento para todos os tipos de pratos.
