Estômago liso garantido com a nova dieta Stork
Muitas estrelas decidiram confiar na nova dieta da Stork, alcançando resultados notáveis. Para se ter uma ideia, basta olhar para o estômago muito plano de Gigi Hadid ou de Selena Gomez, cuja dieta é seguida pelo próprio Doutor Cegonha! O que você acha, parecem em boa forma?
Se a resposta for "sim", faça como Blake Lively e cole uma dessas fotos no seu freezer ... vai te ajudar a ficar longe do sorvete e se orientar pelos alimentos amigáveis da linha que vamos listar !
P.s. quer dizer adeus aos "pneus do amor" de uma vez por todas? Treine todas as semanas! Por que não começa com eles?
Dieta de desintoxicação: o que é a dieta de desintoxicação e como ela funciona
O princípio básico da dieta do Dr. Stork
A nova, mas já amada, dieta do médico americano Travis Stork se baseia em um importante princípio básico: purificar e manter nosso intestino saudável.
O segredo de ter um estômago plano é, na verdade, reduzir gradualmente o inchaço abdominal e, para isso, existe uma "única solução: certificar-se de que as bactérias intestinais funcionam bem.
Ter um intestino saudável significa reduzir várias doenças que podem causar um inchaço na barriga, incluindo prisão de ventre e todos os problemas relacionados.
Se os microorganismos bons da flora bacteriana funcionarem corretamente, eles são capazes de neutralizar a assimilação das gorduras, especialmente na região abdominal, e ajudar a fazer desaparecer os quilos extras!
Mais do que uma dieta de verdade, a dieta sugerida pelo Dr. Cegonha consiste em adotar alguns hábitos precisos, a serem colocados em prática com a maior freqüência possível e, claro, sempre que for percebida a odiosa sensação de inchaço abdominal.
As regras a seguir não são tão cansativas e certamente não o deixam com fome! É tudo uma questão de escolher alimentos saudáveis e de qualidade e controlar as porções diárias. A dieta, na verdade, não tem uma duração específica e podemos segui-la conforme a necessidade.
As 7 regras da dieta da cegonha
Vamos descobrir então os 7 hábitos alimentares que o Dr. Stork nos recomenda seguir para ter uma barriga lisa perfeita.
Mas, primeiro, queremos apresentá-lo ao Dr. Travis Stork ...
Bem, vamos voltar às regras:
- consumir alimentos probióticos. Esta é a regra número 1 para um intestino saudável; alimentos como iogurte, kefir, kimchi, missô, tempeh e chucrute são essenciais para proteger nossas bactérias amigáveis.
- Abasteça-se de frutas e vegetais, pelo menos 6 porções por dia. As frutas e os vegetais são os alimentos dietéticos por excelência! O Dr. Stork nos aconselha a preferir vegetais crus, incluindo abobrinhas, cenouras, pepinos, tomates, pimentões e rabanetes, e consumir frutas da estação, como maçãs, peras, mirtilos, amoras e framboesas, possivelmente inteiras (ricas em fibras) e não na forma de sucos ou centrifugados.
- cuidado com o amido, ou seja, consumir em pequenas quantidades: milho, feijão verde, ervilha, batata doce e castanha d'água (meia porção por dia).
- nunca se esqueça de beber ... água, por favor! A quantidade certa de água - 8 copos por dia - permite que as fibras funcionem e afasta a constipação. Embora as bebidas carbonatadas e com alto teor de açúcar devam ser limitadas, senão evitadas por completo! Cuidado com a cafeína também ... (se você não exagerar, ela também tem muitos efeitos positivos!)
- consumir pelo menos 6 cursos de proteína. Entre os alimentos que o contêm em sua maioria, prefira: leguminosas (feijão, ervilha e lentilha), leite e derivados (incluindo iogurte clássico, iogurte grego e queijos com baixo teor de gordura como a ricota), ovos, proteínas de soja em substituição à carne (como como tofu e tempeh), peixes gordurosos (anchovas, salmão, sardinha, espadarte, truta e atum) e carnes brancas (frango e peru). Para condimentos ou petiscos são ideais: amêndoas, nozes, amendoins, pistache e sementes (abóbora, gergelim e girassol).
- coma pelo menos 2 porções de grãos inteiros, como pão integral e arroz, aveia e quinua, e evite grãos processados e outros produtos refinados (pão branco e arroz, sal, açúcar e margarina).
- é permitido, mesmo recomendado, o consumo de gorduras boas, como azeites (azeitona, noz, gergelim, soja, linhaça, caroço de uva ou coco) e azeitonas verdes e pretas.
