Paralisia do sono: quando a mente está acordada, mas o corpo não!
A paralisia do sono significa aquele fenômeno que o pega quando você acorda: a mente está acordada, mas o corpo está dormindo e isso significa que você não pode fazer nenhum movimento. Claro que pode ser muito angustiante! Às vezes, a paralisia resulta de motivos de estresse. O bloqueio, por exemplo, costuma causar ansiedade e depressão: descubra dicas para dormir tranquilo mesmo em momentos como esse assistindo a este vídeo!
O que se entende pelo termo paralisia do sono
A paralisia do sono, também chamada de paralisia hipnagógica, faz parte do grupo dos distúrbios do sono, como a insônia, por exemplo. O que acontece? Quem a sofre assim que está para acordar (ou prestes a adormecer) percebe que não consegue mover um músculo do corpo nem falar. Está em um verdadeiro estado de paralisia: é como se a fase REM não terminasse na hora certa (ou começasse alguns momentos antes do devido). Muitas vezes, esse distúrbio do sono é associada à narcolepsia: no entanto, você pode experimentá-la apenas uma vez na vida ou em certos momentos da sua vida, especialmente se você dorme pouco e mal. Se você está lidando com episódios isolados, geralmente não há terapia: mas se a paralisia do sono é frequente aflições é essencial consultar um especialista para avaliar juntos a terapia mais eficaz e, assim, melhorar a qualidade e a duração do descanso. Quem sofre de paralisia do sono fica acordado mas não consegue se mover: o episódio pode durar alguns segundos, nos casos mais graves pode durar alguns minutos. Após este tempo, o indivíduo acorda normalmente e não sente desconforto exceto, obviamente, ansiedade e medo do que ele experimentou conscientemente alguns momentos antes. A paralisia do sono na maioria dos indivíduos é um fenômeno raro que não ocorre com frequência. Se se tornar recorrente, é essencial fazer algo para resolver o problema: negligenciar esse distúrbio do sono pode causar estresse e levar à insônia.
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Como funciona o sono
Para compreender totalmente esse fenômeno da paralisia hipnagógica, é bom entender como funciona o sono e quais são suas fases. Quando você adormece, ocorre uma perda de consciência em seu corpo: muitas funções biológicas são reduzidas. Existem duas fases principais que caracterizam o sono, a fase REM e a fase NÃO-REM. Essas fases se sucedem várias vezes. A alternância entre as duas fases NÃO REM e REM (também chamada de sono ortodoxo e sono paradoxal) é essencial para dormir da melhor forma.
Durante a fase Não Rem, podemos identificar 4 estágios, durante os quais o sono se torna gradualmente mais profundo. Os estágios que o compõem são: adormecer e, em seguida, sono leve. então, assume a fase de sono profundo, que nos leva ao quarto estágio, aquele em que nosso corpo se regenera profundamente.
ciclo após ciclo, a duração da fase NÃO-REM é reduzida para deixar mais espaço para a fase REM.
A fase REM é caracterizada por movimentos oculares repentinos. REM na verdade significa Movimento rápido dos olhos, que em italiano corresponde a "movimento rápido dos olhos". É, portanto, uma fase de sono agitado em que aumentam os batimentos cardíacos e respiratórios. Durante a fase REM você sonha! E essa fase também é caracterizada por um relaxamento dos músculos induzido pela presença de alguns hormônios. Os músculos não se movem e isso provavelmente serve ao nosso corpo para evitar movimentos bruscos causados pelos diversos sonhos que podem ser feitos por quem dorme.
Quais são as causas da paralisia do sono?
Normalmente, os mais afetados pela paralisia do sono são adolescentes e jovens. Alguns estudos mostram que a idade de maior risco para esse tipo de fenômeno está entre 25 e 44 anos. A paralisia do sono pode ocorrer tanto em mulheres quanto em homens. Não é fácil entender quantas pessoas sofrem com isso, porque para muitos esses são episódios em si, podem acontecer até mesmo uma ou duas vezes na vida. Em geral, podemos dizer que as estatísticas indicam que cerca de 6% da população sofre com isso com alguma frequência. Em muitos aspectos, a paralisia do sono ainda está envolta em mistério: de acordo com alguns estudos, está ligada à narcolepsia. Cerca de metade dos narcolépticos também sofre de episódios de paralisia do sono. Quanto às causas que dão origem à paralisia do sono e, portanto, podem causar esse tipo de imobilidade ao acordar, pode-se dizer que isso ocorre quando os hormônios da fase REM são liberados de forma anormal, aqueles que fazem nossos músculos relaxarem durante o sono. A liberação desses hormônios não para quando você acorda, mas continua por alguns minutos: aqui está a paralisia do sono! Podemos abrir os olhos, certamente estamos acordados, mas sacrificados pelo menos até que os hormônios sejam bloqueados. Nesse ponto, nossos músculos saem da fase de relaxamento e podemos nos mover normalmente. Mas algo pode ser feito para impedir que tal coisa aconteça? A paralisia do sono pode ser "prevenida" de alguma forma?
Podemos dizer que existem situações de "risco" em que a possibilidade de paralisia do sono é maior, principalmente para pessoas de 18 a 40 anos. Os episódios de paralisia do sono são mais prováveis de ocorrer em pessoas que dormem pouco em geral e menos do que o corpo requer. O mesmo é verdade para quem tem sono irregular e poucos hábitos, para quem muda frequentemente as horas de vigília (por exemplo, quem trabalha em turnos muito diferentes). Existem dois outros fatores que podem aumentar o risco de paralisia do sono. Um, como dissemos antes, é a narcolepsia. Ainda não se sabe por quê, mas os narcolépticos costumam relatar experiências semelhantes. Então a história familiar de um indivíduo não deve ser negligenciada, é possível que existam fatores genéticos por trás desse desequilíbrio hormonal da fase REM.
