Medo de dirigir: causas, sintomas e como superar a amaxofobia
Cada pessoa tem seus próprios medos. Existem aqueles que temem as alturas, aqueles que temem as trevas, as doenças ou mesmo a morte. Qualquer medo surgiu de uma causa muito específica que, no entanto, nem sempre é conhecida. No entanto, voltar a essa origem é muitas vezes a chave para lidar com essa fobia de uma vez por todas. Por exemplo, você sabia que existe até o medo do amor, chamado, pelos mais técnicos especialistas, de filofobia?
Hoje, no entanto, descobriremos melhor uma fobia que é tida como certa, ou o medo de dirigir. Nem todos os que sofrem com isso o fazem pelos mesmos motivos: na verdade, mesmo que os sintomas apresentados sejam quase sempre os mesmos, pode haver múltiplas causas por trás disso. Felizmente, existem várias maneiras de superar a amaxofobia, dependendo de sua intensidade, seus sintomas e até mesmo sua origem.
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O que é amaxofobia?
O termo amaxofobia deriva do grego amaxos, quer dizer vagão, e de fobia, o que significa, de fato, temer. Consiste no medo de conduzir um veículo que, hoje em dia, se traduz no medo de conduzir, fobia esta que é habitualmente encontrada em pessoas pertencentes a diferentes faixas etárias, desde recém-licenciados a adultos com mais experiência. Embora homens e mulheres possam sofrer com isso, mais casos foram encontrados entre a população feminina.
É possível distinguir de várias maneiras a leve ansiedade típica de quem acaba de tirar a licença da verdadeira amaxofobia. Em primeiro lugar, o estresse dos novos motoristas diminui depois de alguns meses, principalmente pela prática contínua de dirigir o carro e aperfeiçoar a direção. as ruas mais “difíceis”, como as autoestradas ou as de fluxo rápido. Então, o medo de dirigir é reconhecido pelo nível de ansiedade desproporcional às circunstâncias. Por fim, quem tem essa fobia tende a desistir cada vez mais de se sentar ao volante. Muitas vezes, os amaxofóbicos excluem-se de certas ocasiões, para lazer ou trabalho, ou eles partem em uma jornada muito mais complexa ao invés de pegar o carro e dirigir.
Sintomas de medo de dirigir
Quando você tem um grande medo de assumir o volante, geralmente experimenta os mesmos sintomas psicofísicos de qualquer outra fobia. Em primeiro lugar, você pode notar uma "aceleração dos batimentos cardíacos, tontura, aumento repentino da sudorese e falta de ar. Além disso, a sensação de ansiedade que nos assalta quando temos muito medo de algo pode afetar o trato gastrointestinal, resultando em episódios de náusea, diarreia e outros distúrbios gástricos.
Nos casos mais graves, a amaxofobia leva as pessoas que dela sofrem a verdadeiros ataques de pânico. Sobretudo nessa situação, o medo de dirigir não deve ser subestimado, ainda mais se o veículo, carro ou motocicleta já o for em movimento, mesmo em baixa velocidade.
As causas
Como já mencionamos, conhecer as causas da amaxofobia é de grande ajuda para tentar enfrentar e superar esse medo.Em primeiro lugar, é importante entender se esse medo também está ligado a fatores externos ou ao simples fato de dirigir.
- Causas externas à direção
Por exemplo, há pessoas que têm medo de dirigir no escuro e, portanto, neste caso, a amaxofobia se junta à nictofobia, ou seja, o medo da escuridão. Outras vezes, claustrofobia por trechos internos de estradas como túneis ou sensação de superlotação causado pelo tráfego da hora do rush. Por fim, quem sofre de vertigem pode ter medo de dirigir em pontes, viadutos e até mesmo em curvas fechadas nas montanhas.
- Causas motivadoras internas
Então, seguem-se todos aqueles fatores que dizem respeito, ao invés, à ação de permanecer ao volante. Nessas circunstâncias, o medo de dirigir é muitas vezes devido a um trauma. Ter sofrido um acidente como motorista ou passageiro, tendo visto um andar ou dirigir ou mesmo ter um familiar ou amigo envolvido em uma tragédia rodoviária é uma das principais causas que leva a pessoa a temer dirigir um carro ou qualquer outro veículo em geral.
Se não ocorreu nenhum acidente ou episódio traumático desse tipo, a origem da amaxofobia é inteiramente psicológica e está ligada ao aspecto simbólico do ato de dirigir. Os especialistas afirmam que esses amaxofóbicos têm medo de assumir o controle de algo que, na situação em questão, é identificado como um "carro ou uma motocicleta. Na verdade, esse medo é mais amplo e consiste no medo de assumir responsabilidades na vida e se tornar independente.
A tudo isto se soma a preocupação de cometer acidentes, de errar ao dirigir ou perder o controle do veículo, talvez por críticas que foram feitas durante o aprendizado. Na verdade, não há nada pior do que um professor ou parente que critica constantemente o novo motorista e o deixa inseguro sobre si mesmo e suas habilidades.
Como superar o medo de dirigir
Salientamos que as causas do medo de dirigir são múltiplas e, por isso, não podemos indicar uma única forma de enfrentar e superar a amaxofobia, porém, se você sofre disso, recomendamos que siga estas simples sugestões que podem ser útil para recuperar a confiança no carro ou outro meio de transporte que você há muito parou de dirigir. Se você ainda não se sente seguro, não arrisque: discuta o assunto com um psicólogo ou psicoterapeuta, ele poderá te apoiar para superar essa fobia com calma e tentar descobrir de onde ela veio.
1. Use técnicas de relaxamento
Mesmo no caso de outros medos, as técnicas de relaxamento podem ajudar a lidar melhor com a ansiedade. Existem vários tipos: desde meditação, ioga e atenção plena. Todas essas disciplinas combinam exercícios físicos com controle da respiração e são perfeitas para controlar a ansiedade e o estresse . Na verdade, se feitos corretamente, eles ajudam a neutralizar pensamentos negativos e trazem energia positiva. Ao dirigir, seja otimista e não pense constantemente que você pode causar ou se envolver em um acidente.
Se conseguir eliminar a negatividade graças às técnicas de relaxamento, notará como é agradável estar ao volante: uma sensação verdadeiramente única de liberdade e independência.
2. Escolha um companheiro (mas apenas nas primeiras vezes!)
Se você não dirige há muito tempo, pode refazer algumas aulas com o professor da escola de direção ou pedir ajuda a um parente ou amigo. O importante é que esta é apenas uma fase: nem sempre poderá conduzir na companhia de alguém, senão nunca o fará de forma independente. Tudo isso permitirá que você ganhe mais confiança em suas habilidades.
3. Comece a dirigir aos poucos
Quando você voltar a dirigir, escolha uma rota simples. Comece dando voltas ao redor do quarteirão da sua casa. Em seguida, estenda-as alguns quilômetros, dirigindo nas áreas que você conhece melhor, para não ter mais ansiedade de verificar a estrada. Somente quando estiver mais confortável, mude para o vias expressas, como circulares e rodovias, ou aquelas com mais tráfego. Sempre faça tudo passo a passo, sem exagerar e controlar seu nível de ansiedade.
4. Crie uma "atmosfera serena no carro".
Pode parecer estranho, mas a atmosfera no carro vai longe. Se você mantém seu veículo limpo e arrumado, você vai querer entrar e dar a partida mais. Por esse motivo, os especialistas recomendam que você "cuide" do seu carro., de modo a criar um ambiente de conforto não só em casa, mas também no nosso ambiente pessoal.
Claro, você pode encontrar essa sensação de calma e serenidade como quiser. Você pode começar colocando um difusor de carro de sua fragrância favorita e escolhendo playlists ou CDs com as músicas que você mais gosta. Tudo isso o ajudará a relaxar e se sentir confortável.
5. Obtenha ajuda de um especialista
Como acontece com todas as outras fobias, quando você atinge níveis elevados, talvez com episódios de ataques de pânico, e quando não consegue mais controlar os efeitos colaterais, a melhor opção é consultar um profissional. O mesmo vale para o medo de dirigir.
Caso seja devido a um trauma e consequente transtorno de estresse pós-traumático, é aconselhável seguir um caminho de psicoterapia com o objetivo de modificar os pensamentos negativos decorrentes do evento traumático e recuperar a confiança em si mesmo e em suas habilidades. .
Se, por outro lado, sua amaxofobia é ditada por uma ansiedade não traumática, então você pode recorrer a uma terapia cognitivo-comportamental sempre acompanhada por um psicólogo ou psicoterapeuta. Por meio de técnicas de relaxamento e um trabalho de dessensibilização do medo, é possível recriar os cenários do guia e até mesmo ser acompanhado pelo especialista nas primeiras voltas do teste.
