Pés inchados na gravidez: causas e remédios
O inchaço dos pés e das mãos é certamente uma doença muito comum na gravidez. Na verdade, as mulheres grávidas freqüentemente apresentam inchaço dos membros periféricos, especialmente nos últimos meses. Você percebe imediatamente: a pele parece brilhante, inchada e esticada. Ter os pés e as mãos inchados durante a gravidez é, portanto, absolutamente normal e não deve causar preocupação à saúde, aliás, para as mulheres grávidas falamos de edema fisiológico.
Descubra os melhores exercícios de perna para fazer no terceiro trimestre!
As causas do inchaço
A barriga aumenta de tamanho e com seu maior peso acaba pesando nas pernas ao mesmo tempo que o corpo aumenta a produção de progesterona. Esse hormônio tem efeito vasodilatador e retarda a circulação sanguínea. As alterações hormonais são a principal causa da retenção de água. A estagnação de fluidos é sempre acompanhada por edema (inchaço).
O desconforto evolui espontaneamente: após o parto, os pés desinflam, assim como todas as outras partes do corpo sujeitas à estagnação de líquidos durante a espera.
Veja também
Posso prevenir pés inchados durante a gravidez?
A estagnação de fluidos no último trimestre é um fenômeno que ocorre com frequência, porém você pode fazer algo para evitá-lo tanto quanto possível. Mantenha o peso sob controle, alimente-se de forma saudável e balanceada, evite alimentos muito salgados, gordurosos e tudo o que você digere com dificuldade. Evite produtos embalados ou prontos (você não pode saber quanto sal eles contêm). Durante a gravidez é bom não exceder mesmo com produtos amiláceos e fermentados que aumentam a sensação de inchaço. Em vez disso, abasteça-se de frutas e vegetais que contêm fibras valiosas e promovem a diurese. Você precisa de muitas vitaminas (que não estão apenas em frutas e vegetais). Coma amêndoas e tempere os pratos com azeite, rico em vitaminas! Escolha alimentos que sejam bons para a circulação, como deliciosas frutas silvestres ricas em flavonóides e antioxidantes, além de alho e cebola. Por fim, uma última e preciosa sugestão que muitas vezes tendemos a esquecer: beba muita água!
Você está grávida e tem os pés inchados?
Coloque esses pequenos bons hábitos em prática e lembre-se de seguir os conselhos, mesmo nas semanas após o parto, para voltar à forma mais rápido. Evite gastar muito tempo em pé e sempre alterne entre ficar em pé e sentar. Descanse os pés e as pernas várias vezes ao dia, mantendo-os elevados e, se conseguir dormir nesta posição também, com as pernas levantadas.
Não cruze as pernas ao sentar-se e use apenas sapatos confortáveis (realmente confortáveis). Em geral, essa regra se aplica a todas as roupas que você veste: escolha-as largas para que não apertem o corpo.
Exercício, apenas uma caminhada por dia e alguns exercícios de pés e pernas.
Vá para ambientes frescos e arejados, não se exponha ao sol direto e não saia nas horas quentes.
Use meias de compressão, são meias elásticas que promovem a circulação sanguínea e linfática ... como uma leve drenagem linfática contínua para as pernas!
Descubra os melhores produtos para cuidar dos seus pés!
Remédios naturais para pés inchados
Receba (ou consiga) uma boa massagem. Uma massagem suave nos pés e tornozelos com um óleo ou creme contendo castanha da Índia ou sabugueiro irá dar-lhe alívio e frescura!
Exercício. Um pequeno alongamento ou pequenas rotações dos tornozelos o ajudarão a se sentir melhor.
Descubra os benefícios da água. Você pode fazer hidroginástica ou caminhar descalço à beira-mar (no verão!)
Reative a circulação. Direcione o jato de água fria do chuveiro de mão dos pés para os tornozelos, subindo lentamente. Você pode fazer este mini tratamento em casa mesmo todos os dias.
Tome um banho de pés. O escalda-pés sempre foi um dos remédios mais eficazes para desinflar os pés. Deixe os pés de molho na água fria em que você dissolveu um punhado de sal grosso. Na fitoterapia, você também pode encontrar sais de banho anti-inchaço para os pés!
Existem também técnicas naturais, como a acupuntura, a fitoterapia e a aromaterapia, que dão bons resultados contra a estagnação dos líquidos durante a gravidez. Mas como em tudo, enquanto espera, é sempre melhor ouvir a sua opinião antes de escolher um destes tratamentos!
Você também tem as mãos inchadas?
Novamente, uma massagem lhe dará alívio. Escolha um creme de arnica, que tem uma ação antiinflamatória eficaz. E lembre-se de afrouxar as articulações todos os dias, girando as mãos para a direita e para a esquerda para reativar a circulação sanguínea.
No entanto, se o inchaço for repentino e persistente, entre em contato com seu médico imediatamente para verificar se não há gestose ou trombose.
Quando se preocupar
Se o inchaço for excessivo e atingir as mãos e até mesmo o rosto, é melhor entrar em contato com um especialista, pois pode indicar que uma gestose (ou pré-eclâmpsia) está em andamento, uma complicação particularmente séria e preocupante que causa hematomas por todo o corpo.
Sintomas preocupantes e sinais de alerta
Vá para o hospital imediatamente se tiver pressão arterial de 140/90 mmHg ou superior, se uma perna estiver inchada do que a outra (e especialmente se a área estiver quente, vermelha ou se você tiver febre) se estiver muito inchado mãos ou se incharem repentinamente. Outros sintomas que preocupam e requerem atenção médica imediata são confusão, dificuldade em respirar, agitação, convulsões, dor abdominal ou dor de cabeça súbita. No hospital, de fato, será possível realizar todos os exames necessários em um curto espaço de tempo e avaliar os fatores de risco para excluir complicações e riscos para a mãe e para a criança.
