Chás de ervas relaxantes: os melhores remédios naturais para o estresse
Os ritmos frenéticos do dia-a-dia, os compromissos e preocupações contínuas, que nos acompanham do trabalho para casa, causam cansaço e stress. Muitas vezes, sua ação combinada resulta em dificuldades para dormir: se alguns de nós têm sono irregular - interrompido por vários despertares durante a noite - outros, por outro lado, chegam a ter insônia. Como combater, portanto, esses inimigos do nosso Of Claro, chás de ervas relaxantes podem ser uma solução.Uma xícara dessas infusões traz um efeito benéfico em pouco tempo graças aos ingredientes ativos de algumas ervas que são particularmente eficazes para nos acalmar fisicamente e mentalmente.
De facto, na natureza, existem muitas plantas capazes de exercer um efeito placebo no nosso sistema nervoso e, em geral, em todo o organismo. Das ervas clássicas como a camomila, erva-cidreira e valeriana, às mais recentemente descobertas como malva, alfazema e espinheiro, suas folhas e suas flores, usadas individualmente ou combinadas, em um copo de água fervente se tornarão o remédio ideal para combater aquela sensação de cansaço exaustivo que cada um de nós sente em determinados momentos.
Não se esqueça que, além dos chás de ervas naturais, existem alguns bons hábitos que podem ajudá-lo a combater a fadiga, a ansiedade e o estresse:
Chás de ervas relaxantes para um sono reparador
As ervas usadas para preparar um chá relaxante são diferentes e nem todas têm as mesmas propriedades. Alguns, por exemplo, têm um efeito particularmente benéfico na regularidade e tranquilidade do sono. São as famosas camomila e valeriana, às quais se juntam o espinheiro e a alfazema, menos conhecidas pela sua ação positiva que nos ajuda a dormir.
Camomila
Sem dúvida, a camomila é a planta mais conhecida como remédio natural contra o cansaço e para adormecer mesmo nas situações mais difíceis. Na verdade, suas propriedades promovem o relaxamento e ajudam a conciliar o sono mesmo em condições de ansiedade ou distúrbios de estresse. A ausência de efeitos hipnóticos torna suas flores adequadas para uso mesmo em períodos prolongados de tempo. A maneira mais simples de preparar uma xícara de camomila é, na ausência dos sachês clássicos, a infusão de duas colheres de chá de flores em uma xícara de água fervente por 10/15 minutos.
Valeriana
Outro grande clássico dos relaxantes chás de ervas à noite. As propriedades da valeriana são sedativas e ansiolíticas e atuam diretamente no nosso sistema nervoso: por isso, foi mesmo utilizada após a Primeira e a Segunda Guerra Mundial, para tentar reduzir a carga de stress acumulada pelos soldados. Novamente, a preparação envolve uma xícara de água fervente e uma colher de chá da raiz da planta.
Hawthorn
Menos conhecido que os dois primeiros, mas não menos eficaz, o espinheiro é um pequeno arbusto coberto de flores que vem sendo utilizado há séculos por suas propriedades benéficas, principalmente devido à presença de dois princípios ativos da categoria dos flavonóides: "hiperosídeo e vitexina, na verdade, possuem componentes sedativos e atuam na sensação de estresse e ansiedade percebida por nosso sistema nervoso central.
Lavanda
Você já foi a um centro de bem-estar e experimentou uma sauna de lavanda ou experimentou uma massagem relaxante com suas fragrâncias naturais? Pois bem, a razão pela qual esta planta com um perfume extraordinário é tão utilizada deve-se justamente às suas qualidades sedativas, que ajudam a combater a agitação e a inquietação, promovendo um sono reparador. Para preparar uma infusão com esta erva medicinal, ela pode ser encontrada na forma de óleo essencial e bastará misturar duas colheres de chá em um copo d'água.
Linden
Por último, se quer finalmente dormir sem mais aquela sensação de ansiedade, a tília pode ser para ti: aliás, assim como para constipações e problemas de garganta, este é um dos chás de ervas relaxantes mais conhecidos, pelos seus calmantes e anti -Efeito de estresse, o que o torna perfeito em situações de insônia. O chá de tília contém moléculas capazes de estimular e relaxar o Sistema Nervoso Central.
Um chá de ervas relaxante para o bem-estar de todo o organismo
Períodos de ansiedade e estresse podem ter efeitos negativos não só no sono, levando à insônia, mas, em geral, em todo o nosso corpo.Existem plantas com propriedades relaxantes que agem em sua totalidade sobre o nosso organismo, concentrando-se em todo o caso nos mais sensíveis. partes mais afetadas por situações de fadiga e agitação, como, em particular, o estômago e os intestinos.
Malva
Um chá de ervas muito eficaz é o de malva: este tipo de erva, aliás, além de trazer uma sensação de bem-estar ao nível mental com seus princípios ativos calmantes, sua ação se concentra no intestino e no trato urinário, relaxando os músculos abdominais e facilitando a passagem de toxinas, trazendo relaxamento para todo o corpo, passando pelo sistema nervoso.
Melissa
Outro deve um dos chás de ervas relaxantes é aquele com erva-cidreira. Sabe quando você diz "tenho" uma ansiedade que toma conta do estômago "? Bem, o nível excessivo de agitação leva a distúrbios nas áreas do aparelho digestivo, com desconforto e cãibras. As propriedades dessa planta garantem que ela seja capaz de relaxa o estômago e suas paredes, tornando-o ideal para a ansiedade que ataca e afeta os intestinos. Finalmente, é recomendado para mulheres grávidas que sofrem de náuseas.
Verbena
Se todos os outros chás de ervas relaxantes agiram ao nível do sistema nervoso e do sistema digestivo, o que contém Verbena também tem benefícios no que diz respeito ao sistema imunológico. Graças a essas qualidades múltiplas foi definido como "erva mágica" e foi dito que deveria ser colhido na noite de 24 de junho, a noite de São João.
As melhores receitas
A maioria dessas plantas, exceto a camomila e a verbena, que naturalmente têm um sabor bastante doce, são amargas no paladar. Algumas pessoas, portanto, preferem beber esses chás de ervas com a adição de uma pequena quantidade de mel ou açúcar, ou com outras ervas medicinais famosas por sua ação aromatizante, como no caso da canela, casca de laranja ou flores.
Finalmente, é possível combinar os arbustos e flores das infusões relaxantes, talvez conseguindo combinar os efeitos calmantes dos funcionais a um bom descanso com os purificadores das plantas adequadas à regularidade intestinal. Uma receita para um chá de ervas de duplo efeito é:
- Hawthorn (folhas e flores)
- Tília (folhas)
- Erva-cidreira (folhas)
- Casca de laranja
