4 exercícios para fazer à beira-mar para manter a forma mesmo na praia
Se pensa que no mar é impossível ficar em forma entre aperitivos na praia, grelhados, gelados e snacks mais ou menos calóricos, engana-se!
Obviamente, é necessário um mínimo de comportamento do ponto de vista nutricional, mas enquanto você está na praia também pode alternar momentos merecidos de relaxamento na espreguiçadeira, com alguns exercícios físicos rápidos e fáceis.
Alguns exemplos? Agora nós revelamos a você, mas, se você ainda não está de férias, e realmente está prestes a partir, aqui está um exercício perfeito para afinar a silhueta e causar uma ótima impressão ao sol!
1. Enquanto você aplica o protetor solar
Não se pode evitar esse "esforço" porque, como você bem sabe, a primeira coisa a fazer ao chegar na praia é passar o creme protetor.
Não o faça distraidamente ou com pouca energia, aproveite para fazer alguns alongamentos de imediato, alongando-se bem ao passar o creme nos braços e nas pernas e evitando obter ajuda para as costas
Será uma "grande preparação" para o exercício físico que você fará a seguir.
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2. Enquanto toma banho
Quando você está na água, você fica sem saber o que fazer para fazer exercícios que visam manter (ou atingir) a forma.
Além dos passeios de imersão, que também são muito úteis para a circulação, você pode improvisar alguns exercícios de hidroginástica.
Alguns exemplos? Para as nádegas você pode fazer empurrões de perna alternados, para os braços você pode aproveitar a fricção da água e exercitar os peitorais e, para os abdominais, da posição em pé levar as pernas ao peito por 20 vezes e repetir 3 séries , fazendo uma pausa entre um e outro.
Quando você estiver na água, ou prestes a entrar, sempre preste atenção às condições do mar também. Se for muito duro é melhor optar por outro tipo de treino, se for muito calmo ... cuidado com a tentação de tomar um banho despreocupado
3. Durante a fila no bar da praia
Um picolé, uma raspadinha ou uma bela fatia de melancia fresca: estes são os petiscos permitidos para não prejudicar o seu condicionamento físico. Fique longe de sorvetes embalados, ricos não apenas em calorias, mas também em aditivos químicos, donuts com creme ou wraps mais ou menos recheados.
E como você certamente encontrará um rabo de cavalo antes de encomendar, aproveite alguns exercícios rápidos e fáceis: contraia os glúteos ritmicamente para firmá-los e faça o mesmo com os bíceps.
Se também dá um passo para cima e para baixo como se fosse um degrau ... Claro, talvez alguém olhe para você de um jeito estranho, mas não se deixe distrair pelo objetivo: um corpo para gritar!
4. Enquanto ajuda seu filho a fazer o castelo de areia
Quando as crianças estão na praia fazendo castelos e moldes com areia, elas precisam ser molhadas para não secar ao sol e se desfazer em um piscar de olhos. Esta é uma ótima maneira de praticar, por exemplo!
Na verdade, adivinhe quem se encarregará de encher regularmente o balde no mar? Claro que você! Para que você possa aproveitar para fazer alguns agachamentos, curvando-se sobre as pernas, mantendo as costas retas e os abdominais contraídos, e enchendo o balde, para uma corrida curta, às crianças impacientes. Você não quer que o castelo deles desmorone e os deixe doentes, não é?
Obviamente todo esse exercício físico não deve ser em detrimento da sua feminilidade, que até na praia você terá que se expressar com roupas que combinem com o seu estilo.
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