5 truques para perder peso sem se sentir muito triste
5 truques para perder peso e não ficar triste
Ficar em forma é importante, fazer dieta é difícil. Existem aqueles que têm a sorte de permanecer magros depois de 24, 25, 26 e 31 de dezembro e aqueles que têm que trabalhar muito. A contagem regressiva para a prova de roupas começa e começa o boom de inscrições em academias. Se você quiser seguir nosso treinamento , aqui está um slide para você:
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Fazer dieta sem depressão não é fácil quando nos encontramos na cozinha, rodeados de brócolis, salada, erva-doce, escamas e escamas, tentando encontrar a melhor combinação naquele Tetris de vegetais. Nossa paciência está vacilando, apesar das perspectivas de costume serem tentadoras. E nós nos encontramos assim.
Vamos ver juntos esses 5 truques para perder peso sem ficar deprimido.
1. Coma muitos ômega 3 que estimulam a serotonina
Omega3 são gorduras de cadeia longa que estimulam a produção de serotonina, molécula que desempenha um papel muito importante no bom humor, agindo diretamente no cérebro. O que isso significa? Que comer muito peixe e nozes gostosas, que contêm muito ", vai te ajudar a se sentir menos triste e você vai comer coisas boas. Incrível, não é?
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2. Mime-se com chocolate de vez em quando e acompanhe-o com frutas ou iogurte
O chocolate é nosso melhor amigo. O chocolate nos ama e nós a amamos. Mas e se estivermos de dieta? Simples! Podemos comer alguns quadrados, talvez acompanhando-os com frutas ou iogurte que retardam a absorção de açúcares. Fazendo isso, podemos evitar o aumento da glicemia no sangue, que é uma das razões mais prováveis para o ganho de peso. Essa concessão permitirá que você tenha uma relação menos cravings e mais equilibrada com o chocolate.
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3. Estabeleça metas que sejam facilmente alcançáveis
É inútil pedir-se coisas que, para as conseguir, temos de trabalhar o dobro e nos sentirmos frustrados. Não é saudável impor regimes e ritmos loucos, com a ideia de poder alcançar objetivos com mais facilidade, pequenos desafios diários para que, no final, você acabe ganhando!
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4. Compartilhe seu caminho para não se sentir sozinho
Fazer dieta é difícil: tem que levar comida sempre, em certos horários prefere ficar em casa ao invés de sair com os amigos. Ficamos nervosos se nas noites de sábado sempre oferecem a noite em um restaurante e todos sabemos como acaba. Claro que não é fácil, mas compartilhar esse caminho com alguém vai ajudar muito. Escreva um diário, fale sobre ele, envolva quem já enfrenta ou já passou por um caminho semelhante e, se você for bom, leve seu melhor amigo à academia! Vocês ficarão lindos juntos:
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5. Consolide a fome com um bom chá de ervas
Quando a fome chega, ela vem. Nesse ponto, não é apenas uma questão de alimentação, quando se está de dieta, chega-se ao momento de privação. E mesmo que não estejamos em jejum e sigamos uma dieta de desintoxicação, um pouco de tristeza vem até nós ao pensar em uma fatia de dorso. Nesse momento, tomamos a solução de conforto: chá de ervas! Podemos optar por um bom relaxamento ou chá de ervas drenantes., ou para um mais delicioso e excelente para o inverno, como o de gengibre e limão. Que então, entre nós, existem tantas alternativas em volta que o perfume já parece satisfatório, como caramelo ou chá de baunilha.
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