Estou sempre cansado: os 10 hábitos que tiram sua energia
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Alguns hábitos drenam energia sem que você perceba.
Você sempre se sente cansado? Quantos?
Tanto que você acha difícil manter os olhos abertos na frente do computador?
Que mais café corre em vão do que sangue em suas veias?
O que você usaria em um dos três desejos do Gênio para poder tirar uma soneca?
Se a resposta for sim, então você pode ter adotado hábitos ruins que estão drenando sua energia.
Maus hábitos que drenam energia e fazem você se sentir cansado o tempo todo
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# 1. VÁ PARA O PALETE
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Um estudo da Universidade da Geórgia mostrou que a atividade física regular aumenta a resistência, ajuda a manter o sistema cardiovascular eficiente e leva oxigênio aos tecidos.
Pular o treinamento é, portanto, um dos maus hábitos que drenam energia: lembre-se disso da próxima vez que quiser ficar no sofá.
# 2. Beba muito (d "água, astuto)
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Ficar mesmo ligeiramente desidratado é um mau hábito que esgota a energia. Isso ocorre porque o sangue, adensado, diminui a velocidade com que o oxigênio e os nutrientes chegam aos músculos e órgãos.É por isso que você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água - ou chá de ervas, se a água sozinha não descer - por dia.
# 3. Não pule o café da manhã
Nem mesmo se você se permitir ir jantar na noite anterior. Durante a noite, as energias são consumidas para manter o bombeamento do sangue e a circulação do oxigênio; de manhã, portanto, você precisa de um café da manhã bom e balanceado para colocar seu metabolismo em funcionamento. Experimente uma receita deliciosa como esta:
# 4. Repita comigo: NOOOOOPE
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Estar sempre acomodado e sempre dizer sim aos pedidos dos outros é um mau hábito que vai tirar sua energia psicofísica. Dizer "não" é possível; na verdade, às vezes é necessário.
# 5. Não tema sempre o apocalipse iminente
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Nem se deixe levar por ansiedades prematuras. Sempre imaginar o pior cenário só aumentará as chances de isso acontecer e o deixará exausto e com uma preocupação antecipada.
# 6. Um pequeno pedido
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De acordo com um estudo de Princeton, uma mesa que está muito desordenada e cheia de documentos é mentalmente exaustiva, porque limita a concentração do cérebro e a capacidade de processar informações. Antes de ir para casa, reserve 5 minutos para colocar alguma ordem: no dia seguinte você estará pronto para partir com o ímpeto certo.
# 7. Você só trabalha no escritório: não nas férias ...
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Para recarregar as baterias durante as férias, você tem que se desligar dos ritmos diários e dos compromissos de trabalho. Faça uma pausa a 360 graus, quando você voltar à sua rotina, ela estará totalmente recarregada.
# 8. ... e nem na cama!
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A luz produzida pela tela retroiluminada de um tablet, smartphone ou computador corre o risco de comprometer o ritmo circadiano natural do corpo, reduzindo os níveis de melatonina, substância que regula o ciclo sono-vigília.
# 9. Esqueça a foto de boa noite
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A idéia de tomar uma ou duas taças de vinho antes de ir para a cama lhe parece brilhante para facilitar o relaxamento? Errado. O efeito sedativo inicial é anulado pelo aumento da adrenalina que é desencadeado assim que o corpo metaboliza o álcool. Dessa forma, você não só terá dificuldade em adormecer, mas também comprometerá a qualidade do sono.
# 10. Pegue mais ferro
Uma deficiência de ferro pode causar fraqueza, irritabilidade e fadiga e até mesmo reduzir a capacidade de concentração. Se você não é amante da carne vermelha, coma com moderação mesmo assim, vá em frente com feijão, tofu, ovos, vegetais de folhas verdes e nozes combinados com alimentos ricos em vitamina C, que promovem sua absorção.
