O ácido fólico engorda? Vamos fazer um balanço deste problema que aflige tantas mulheres
Ao ler este artigo irá descobrir tudo sobre o ácido fólico e sobretudo sobre a sua capacidade de fazer engordar as mulheres que o tomam O ácido fólico é uma substância realmente preciosa para o corpo feminino, para muitas mulheres que procuram engravidar é indispensável aliado. Se o seu sonho é ser mãe em breve, assista a este vídeo e aprenda a contar seus dias férteis, sem erros para aumentar suas chances de conceber rapidamente!
O ácido fólico engorda? Descubra todas as características da vitamina B9
O ácido fólico também é chamado de folina, ou vitamina B9. É uma vitamina muito importante para o nosso corpo porque promove a síntese de DNA e a produção de novas células. A ingestão de ácido fólico é geralmente recomendada antes de uma gravidez e também durante todos os casos em que existe uma "anemia por deficiência de vitaminas. As vitaminas são espaços essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, pois regulam funções importantes como o metabolismo. No que diz respeito às vitaminas, é necessário distinguir as vitaminas hidrossolúveis, que devem ser ingeridas diariamente com os alimentos, e as vitaminas lipossolúveis que se acumulam no fígado e são absorvidas pelo organismo. O ácido fólico é uma vitamina solúvel em água e por isso nunca deve faltar na sua dieta, pois a necessidade diária de ácido fólico é muito baixa.
O ácido fólico ajuda a produzir novas células. Em nosso corpo humano, as células que se reproduzem com mais frequência são as células do sangue, as células vermelhas do sangue, as da pele e também as unhas, cabelo, cabelo.
Mesmo as células do embrião e do feto se reproduzem rapidamente nos nove meses de gravidez, na verdade partimos de uma única célula (o óvulo fertilizado por um espermatozóide) e após nove meses de espera já chegamos à criança composta de milhares de bilhões de células. É evidente que o ácido fólico é essencial para a gestante e contribui significativamente para o desenvolvimento do feto, já que a vitamina B9, junto com a B12, ajuda a curar a anemia.
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O ácido fólico engorda ou não? Como tomá-lo regularmente e em que alimentos se encontra
O ácido fólico não se acumula e deve ser ingerido na dieta. Se você está se perguntando em quais alimentos a vitamina B9 pode ser encontrada, pense em seu nome. Fólico vem do latim, folha e certamente não é uma coincidência. Ácido fólico encontrado em vegetais de folhas verdes, especialmente quando comidos frescos e crus! Pense que com a fervura você também perde 90% do ácido fólico. Outros alimentos que contêm ácido fólico são legumes, laranjas, kiwis, limões e todas as frutas secas. Outros alimentos ricos em ácido fólico, mas de origem animal, são fígado, vísceras, queijos e ovos. A necessidade normal de ácido fólico é de 0,4 miligramas por dia, para uma mulher grávida ou amamentando é necessária uma dose maior, pelo menos 0,5 / 0,6 miligramas.
Normalmente, uma dieta normal fornece todo o ácido fólico de que você precisa, mas para ter certeza de que está recebendo a quantidade certa, você pode usar o ácido fólico na forma de suplementos. Se você está pensando em engravidar, é muito importante tomar ácido fólico, porque uma deficiência de vitamina B9 neste exato momento poderia comprometer a evolução normal do embrião e o desenvolvimento da medula espinhal e da coluna vertebral. Também na gravidez é útil para além de uma alimentação saudável e equilibrada, optar por um suplemento de ácido fólico que previne várias malformações do feto. Muitas vezes as mulheres grávidas também recebem suplemento de ferro, por isso existem suplementos na farmácia que combinam essas duas substâncias tão importantes na gravidez, o ácido fólico e o ferro. O ideal é tomar ácido fólico pelo menos um mês antes do início da gravidez e continuar no primeiro trimestre para que o ácido fólico traga todos os benefícios para o feto e a nova mamãe.
O ácido fólico engorda? Efeitos colaterais de dose alta e baixa
Você já ouviu falar em "alimentos fortificados"? Existem no mercado alimentos ricos em ácido fólico, como cereais matinais, biscoitos, bolachas, sucos de frutas com adição de ácido fólico. Algumas teorias científicas desaconselham esses alimentos (como suplementos) porque podem causar excesso de ácido fólico. Uma dose tão grande de ácido fólico pode promover o desenvolvimento de células pré-cancerosas. Existem teorias controversas sobre este aspecto. É bom lembrar que muito raramente ocorre excesso de ácido fólico. A overdose de vitamina B9 pode causar tremores, nervosismo, reações alérgicas e taquicardia. Uma dosagem muito alta (que também é rara) causa problemas renais. Por outro lado, quando o ácido fólico em nosso corpo está muito baixo, há falta de ácido fólico, o que ocorre em alcoólatras, diabéticos, celíacos e até mesmo em quem segue uma dieta desequilibrada.
A deficiência de ácido fólico leva à anemia com redução dos glóbulos vermelhos, apatia, fadiga, perda de apetite, depressão e também pode levar a distúrbios de memória, distúrbios do sono e ulcerações da mucosa oral. Quando a deficiência de ácido fólico ocorre na infância, isso pode causar o criança atrofiada no crescimento.
Você ainda acredita que o ácido fólico engorda? Vamos desmascarar os mitos sobre a vitamina B9
O ácido fólico é frequentemente considerado pelas pessoas um remédio válido para a queda de cabelo porque, como vimos, ajuda na regeneração do cabelo. Aqui, precisamos fazer um primeiro esclarecimento importante: a falta de ácido fólico pode fragilizar o cabelo, mas tomar vitamina B9 de forma consistente não garante necessariamente que o cabelo cresça ... e, acima de tudo, volte a crescer. Hoje, fala-se muito de suplementos vitamínicos, talvez até demais, e circulam muitas lendas sobre esses suplementos, em parte devido à publicidade, em parte ao boca a boca. Costumamos falar de teorias sem embasamento científico: isso não significa, porém, que os suplementos vitamínicos sejam prejudiciais, muito pelo contrário! O que não há dúvida é que existem muitos mitos falsos sobre vitaminas e até mesmo o ácido fólico. Assim, na menopausa, o corpo feminino precisa de uma grande quantidade de ácido fólico, o que não é absolutamente verdade! Ou como o fato de que o ácido fólico pode ajudar uma mulher a engravidar, o ácido fólico é valioso se ela engravidar, mas não ajuda a engravidar! O ácido fólico nem mesmo engorda, como muitos acreditam. Portanto, se você está impedido de tomar ácido fólico porque tem medo de ganhar peso, não se preocupe, o ácido fólico não o fará ganhar quilos extras! Normalmente, o ácido fólico que toma com a comida é mais do que suficiente: lembre-se que só deve recorrer a um suplemento se estiver a tentar engravidar ou se tiver anemia por deficiência de vitamina B9!
