Adeus culpa!

As duas faces da culpa

> Sentir-se culpado, portanto, é normal na medida em que é um "sentimento saudável de culpa": sem esse sentimento, estaríamos simplesmente desprovidos de consciência moral! Também pode ser um sentimento de culpa "empático": sapatos dos outros , do que eles sentem e, eventualmente, procuram ser perdoados.

> Quando o sentimento de culpa se torna uma deficiência que paralisa as ações diárias, é chamado de sentimento de culpa devastador. É difícil encontrar uma causa racional para esse tipo de culpa. No longo prazo, pode se tornar um verdadeiro freio aos prazeres e desejos.

As diferentes formas de culpa patológica

> Uma velha história que não se engole: você sente remorso por um ato que cometeu há muito tempo. É sobre ser capaz de se reconciliar consigo mesmo ou, às vezes, com outra pessoa.

> o sentimento diário de culpa: pode ser causado por fatos simples e atuais e pode arruinar sua vida. Por exemplo, todos os dias você sente remorso por dizer ou fazer isso ou aquilo, porque magoou alguém com o que disse ... no relacionamento com os outros você se sente, portanto, constantemente culpado.

> O sentimento de culpa "antecipado": impede você de agir ou falar por medo de perturbar os outros ou de se tornar culpado de algo.

> Você constantemente se culpa por uma situação da qual, na realidade, você não é de todo culpado; assim como a criança que se sente responsável pelo divórcio dos pais, ou a mulher que se sente culpada por fazer um aborto ... até quem se sente culpado por existir!

Bom saber > às vezes, o sentimento de culpa pode ter uma função positiva: ajuda a combater um sentimento de desamparo e a recuperar algum controle dos acontecimentos, por exemplo, no caso da violência sexual.

Aprenda a se libertar de sentimentos de culpa

Para se sentir realizado e sereno, você precisa aprender a se libertar dos sentimentos de culpa. Aqui estão algumas dicas para fazer isso:

> Em primeiro lugar, não hesite em falar sobre isso, expressando seus medos.

> No caso de atos puníveis com criminalidade (por exemplo, se você atropelou um pedestre com seu carro e não parou): a única solução é tentar encontrar a vítima e explicar seu comportamento. Ou vá se entregar à polícia, para tirar esse peso da sua consciência.

> Aprenda a ser modesto. Nossos sentimentos de culpa costumam ser desproporcionais. Às vezes pertencem-nos a tal ponto que quase nos orgulhamos deles, um pouco "como se estivéssemos convencidos de que estamos no centro do universo!

> Tente identificar com calma os motivos que o fazem se sentir culpado, para se livrar desses sentimentos negativos o mais rápido possível. Aqueles que se sentem muito culpados podem facilmente se tornar um bode expiatório para os outros.

> Perceba que a religião e a moralidade social estabelecem ideais de referência que são difíceis de alcançar, senão impossíveis. Em comparação, todos somos inevitavelmente culpados de nossas pequenas fraquezas diárias!

> Livrar-se de todos os sentimentos de culpa é impossível! O pior criminoso consegue não se sentir culpado por seus crimes, mas talvez esteja dilacerado pela dor que causou à mãe, por exemplo ...

Para cada um com suas próprias responsabilidades

> Você deve aceitar que nunca somos totalmente responsáveis ​​pelo sofrimento dos outros! Na realidade, somos apenas responsáveis ​​por nossos atos, pensamentos e palavras. Sem essa consciência, outros sempre serão vítimas. Simplificando, você tem que aceitar que não pode controlar tudo!

> O importante é ser capaz de perdoar a si mesmo. O mais fácil é dizer para si mesmo: "Eu mereço sofrer, porque errei"; mas esta não é a atitude certa a tomar, visto que, dessa forma, não fazemos nada além de nos considerarmos maus. O objetivo, por outro lado, é poder retomar uma nova vida, finalmente livre de sentimentos de culpa!