As 5 fases da separação: da raiva à serenidade
Quer você tenha sido deixado ou tenha tomado essa decisão, é importante aprender a entender que existem fases que o farão sorrir novamente da dor mais intensa e, o mais importante, lembre-se sempre de proteger seus filhos dessa situação. É importante que os filhos sempre possam ter um relacionamento com os pais e que as brigas nunca influenciem esse vínculo.
Antes de entrar em detalhes com as diferentes fases da separação, aqui está um vídeo que sugere as maneiras mais eficazes de gerenciar e lidar com uma separação.
Os 5 estágios da separação psíquica:
1. "Acabou com você!"
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Os que se separam são sempre solicitados a usar o bom senso, mas quando isso acontece, no momento em que um dos dois entende que a união acabou, a boa vontade desaparece e todos os fatores e emoções entram em jogo: no final, o único excluído é muitas vezes bom senso. Mas tenha cuidado, pois você terá que encontrar uma maneira comum de dizer às crianças para ajudá-las a entender que elas não têm nenhuma responsabilidade. Mesmo que você esteja triste ou zangado, encontre um momento para discutir pacificamente todos juntos: isso vai ajudá-las nesta fase de transição.
2. "Talvez eu estivesse errado, ele vai voltar para mim."
Dizer que você quer terminar é o passo fácil, a parte difícil é o que vem a seguir. Muitas vezes acontece que os que ficam não percebem plenamente o que está acontecendo e aguardam o retorno, dizendo a si mesmos: "Agora ele vai entender o que aconteceu e ele vai voltar", "Nós temos filhos juntos, ele vai entender que ele errou "ou" Ele teve um período de reflexão, mas ele nos ama: ele só está com medo ”. A mente prega uma piada de mau gosto, não aceitando a dor que essa escolha acarreta, mente a si mesma, mente a si mesma para deixar "o tempo curar as feridas". Esta fase chamada de “negação” faz parte do ciclo de luto da separação e é importante que seja abordada. Nesse caso, os filhos vivem um período de grande confusão: ouvindo os pais divididos, sentem-se culpados do que aconteceu e dizem "Mas se eu estiver bem, o papai vai voltar?". O pai deve estar pronto para consolá-lo e explicar que ele não é o culpado e que o outro pai sempre o ama.
3. "Estou com muita raiva!"
Quem sofre uma perda ou foi traído deve compreender que esta fase é um pré-requisito para superar o luto da separação. Você realmente tem que ficar com raiva do outro. Sentimentos de raiva são fundamentais, a pessoa deixada sozinha tem todo o direito de sentir rancor e certamente é importante que possa admitir esse sentimento pelo outro, pois só assim poderá enfrentar a dor que lhe foi causada. Deve-se enfatizar que essa emoção, entretanto, deve ter um limite: não é possível destruir o carro do outro cônjuge ou usar de violência contra ele. Além disso, a raiva nunca deve ser relatada sobre as crianças ou expressa na frente delas. Muitas vezes, os filhos são explorados em casos de separação devido ao ressentimento entre os pais que, por acreditarem que os protegem do ex, só criam danos.
4. "Ele nunca mais vai voltar."
Superada a raiva, chega o momento em que percebemos que o cônjuge não voltará mais acompanhado da consciência que nos permitirá enfrentar a verdadeira dor da separação, a mais íntima e profunda. Você entra em um estado de sofrimento que lhe permite refletir sobre os erros cometidos e guardar as boas lembranças. Durante esta fase algumas mulheres sofrem fortes alterações de peso (há as que perdem peso ou as que tendem a engordar) e fecham-se em casa para fugir de qualquer tipo de relação com o mundo, mas se há filhos é preciso primeiro compreender os seus sofrimento e sua sensação de desamparo. Uma ajuda válida para os pais são os contos de fadas relacionados ao tema da separação que também podem ser encontrados na internet: por meio da história de um personagem fictício, a criança também consegue dar sentido ao que está acontecendo com ele.
5. "Eu tenho que fazer uma nova vida!"
Na vida de um casal separado chega um momento em que você pode reconstruir conscientemente uma vida sem sofrimento e drama, aquele momento em que a dor passou, você entende quais foram os erros que levaram ao fracasso do relacionamento e acima de tudo você pode novamente enfrentar a vida cotidiana mais forte e mais madura. Pode levar meses, às vezes anos, mas mais cedo ou mais tarde você será capaz de olhar para seu ex-cônjuge e vê-lo bem pelo que ele realmente é: uma pessoa por quem você teve um forte sentimento, talvez o pai de seus filhos e uma pessoa pela qual muito sofreu, mas com a qual agora se pode ter uma relação de estima, respeito e confiança também e, possivelmente, para o bem da prole que juntos criaram.
É o momento em que os filhos também começam a ficar mais serenos porque percebem que os pais não moram juntos, mas ainda assim conseguem cumprir o papel de mãe e pai sem brigas e agressões. É o momento em que você volta a respirar ar puro, em que o mundo volta a ter cores, é aquele momento em que as pessoas voltam a investir em si mesmas, no trabalho e nas amizades e às vezes até nos relacionamentos românticos.
Se as 5 fases forem tratadas corretamente, você poderá enfrentar novos relacionamentos com a consciência de que refletiu bem sobre o motivo do fim do casamento ou do relacionamento anterior, para não repetir os erros do passado e olhar positivamente para o futuro.
pela psicóloga Dra. Elena Giulia Montorsi
