Vídeo / Trem com Federica Fontana: o programa completo para as pernas

Aqui está o programa completo para treinar as pernas.
Existem 4 exercícios com a nossa Federica Fontana: step ups, squats, wall squats e lunges.

Faça os exercícios todos os dias, cada exercício por 30 segundos e você verá que voltar à forma não será mais tão difícil!
Siga o programa de treino de corpo inteiro da mesma maneira.

Agachamento:

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Lunges:

Agachamento na parede:

Etapa: