5 exercícios de espelho para amar o seu corpo!
Amar seu corpo não é fácil, ou pelo menos não é fácil para todos. Hoje, então, parece ser ainda mais difícil: a mídia, as redes sociais, a publicidade nos bombardeiam com imagens de corpos retocados, levando-nos a nos compararmos com muito poucos físicos reais que, no entanto, parecem ditar os cânones de uma beleza que parece quase inatingível.
Amar seu corpo em um contexto semelhante torna-se quase uma "tarefa se você esquecer que" o único valor verdadeiro da beleza é a singularidade: cada um de nós é diferente e cada um é bonito à sua maneira, não há regras ou critérios a cumprir !
Segundo especialistas, mais de 90% das mulheres não conseguem amar seu corpo, não ficam satisfeitas com seu corpo quando se olham no espelho. Muitas vezes, essa visão alterada de si mesmo leva a distúrbios reais da imagem corporal, que nos levam a nos ver sempre inadequados quando olhamos para nós mesmos.
O truque para aprender a amar o seu corpo, então, está em ser capaz de transformar o espelho de um inimigo em um verdadeiro aliado. Para fazer isso, reserve um tempo para si mesmo e teste-se com os 5 exercícios que recomendamos!
1. Para amar o seu corpo, você precisa saber como olhar para ele
Para aprender a amar o seu corpo é importante saber olhá-lo sem se criticar e se encher de comentários negativos. Se você está acostumado a se rebaixar e falar sobre todas as cores porque não gosta das suas pernas ou da cor da sua pele, do seu nariz ou da sua bunda, experimente este exercício agora.
Tudo que você precisa é de um espelho, possivelmente de corpo inteiro, que permita que você se observe da cabeça aos pés. Fique na frente do seu reflexo, sem nenhuma distração, e tente respirar profundamente para aliviar a tensão, como se fosse uma espécie de meditação.
Agora concentre-se no que você vê. Observe todos os detalhes do seu corpo com a maior objetividade, sem expressar qualquer julgamento. É sobre aprender a olhar para si mesmo enquanto reprime as críticas. No início você pode se sentir muito desconfortável, quase como se você não conhecesse a mulher no espelho. Estamos tão acostumados a não nos ver realmente, mas a um ideal inexistente com o qual nos relacionamos, que no momento em que podemos realmente olhar em nós mesmos a sensação pode se tornar alienante!
Este exercício deve ser repetido por vários dias seguidos, até que você sinta que a sensação de inadequação e desconforto à sua frente desapareça e comece a se ver como realmente é, em sua esplêndida singularidade.
2. Amar o seu corpo significa mostrar-lhe gratidão
Depois de aprender a se olhar no espelho sem fazer julgamentos ou críticas, você pode prosseguir com este segundo exercício. Sempre fique na frente do espelho, respire profundamente e limpe sua mente de imagens de corpos perfeitos e preconceitos sobre você.
Neste ponto, trata-se de se concentrar e refletir sobre tudo o que seu corpo faz por você. Nós consideramos isso certo, mas não é! Você odeia suas pernas? Pense em tudo que eles te ofereceram: passeios românticos, nadar no mar, a simples possibilidade de ir aonde você quiser. Em vez de desprezá-los, tente agradecê-los. Demonstre gratidão ao seu corpo, é fundamental aprender a amá-lo!
Portanto, concentre-se no que você geralmente não gosta em você e encontre um motivo para dizer obrigado. No começo será difícil, você não encontrará os motivos certos, mas acredite em mim: eles estão sempre lá, até as rugas têm seus motivos e podem se tornar testemunhas esplêndidas de uma vida cheia de emoções pelas quais você só agradece!
3. Pergunte a si mesmo no espelho o que você gosta no seu corpo
Agora, no entanto, concentre-se apenas no que você não gosta! Este terceiro exercício para aprender a amar o seu corpo na frente do espelho exige um esforço extra, o de tentar dizer o que gosta em vez do seu corpo!
Não balance a cabeça - sabemos que é muito mais fácil dizer o que odiamos ou queremos mudar em nossos corpos do que o que amamos. O esforço está justamente nessa pesquisa. Para amar o seu corpo você tem que amar a si mesmo, então seja gentil com o seu reflexo: procure um detalhe que você goste. Comece com isso para reavaliar seu corpo em sua totalidade.
Ao treinar no espelho para focar a atenção nas suas forças e não nos seus defeitos, dia após dia você poderá ver as primeiras de uma forma cada vez mais clara e evidente, é realmente apenas um pequeno exercício!
4. Lembre-se de uma situação em que você sentiu seu corpo amado
Já aconteceu a todos nós, pelo menos uma vez na vida, receber um elogio de uma pessoa que admiramos, respeitamos ou amamos, cujo julgamento - em outras palavras - é importante para nós. Em seguida, fique na frente do espelho, feche os olhos e tente se lembrar daquele momento.
Tente se lembrar de cada pequeno detalhe: o ambiente em que você estava, a cor que vestiu, as sensações físicas que sentiu depois de receber aquele elogio.Tente reviver aquele momento identificando-se totalmente com ele.
Neste ponto, tente atribuir uma cor aos seus sentimentos e emoções de bem-estar e acrescente-a a essa memória, até que tudo pareça estar impregnado dessa mesma cor.
Abra os olhos e olhe no espelho agora, sentindo aquela mesma aura colorida sobre e ao seu redor, como se fosse um halo de energia positiva que o envolve, com a qual permear toda a sua imagem no espelho. Você provavelmente terá que sorrir. Seu inconsciente está memorizando esse sentimento positivo e, se você repetir o exercício de forma consistente, ele aprenderá a associá-lo à sua própria imagem.
5. Aprenda a amar o seu corpo com a técnica de afirmação
E, finalmente, aqui estamos no quinto exercício para amar o seu corpo. Este é um exercício que deve ser feito todas as manhãs assim que acordar, para aumentar a sua autoestima e começar o dia da melhor forma! Saia da cama, então, e fique na frente do espelho. Olhe-se bem nos olhos, suspendendo todo o julgamento de seu corpo, e repita que você se ama como é.
Repita a afirmação indefinidamente até sentir que a internalizou completamente. Talvez nas primeiras vezes possa parecer ridículo, mas se você fizer isso acreditando, realmente funcionará. Você pode muito bem variar suas afirmações para fazer na frente do espelho, com base nas que você sente mais suas, mais importantes para você. Começa com aquelas que você nunca sonharia em dizer a si mesmo ou que você realmente faz tanto, tanto esforço, mesmo apenas pensando em como você se refere a si mesmo. Estas são as declarações certas.
Você pode dizer a si mesmo que se ama mais a cada dia, que está apaixonado por si mesmo e por seu corpo, que respeita seu corpo e é grato a ele, que cuida dele em cada ação, que sua beleza interior é refletido no interior. Inspirado por essas frases de amor em nosso álbum: antes de dirigi-las a um parceiro, é importante que você aprenda a dirigi-las a você mesmo!
