Como funciona o sono de um bebê nos primeiros anos de vida?
A mãe aprende sobre o caráter de seu filho desde os primeiros momentos juntos; e uma boa parte do tempo se concentra em reconhecer sinais de fadiga para fazê-lo adormecer. São muitas as formas de fazer dormir os mais pequenos, mas sabia que a duração do sono e a sua qualidade também estão intimamente ligadas ao crescimento? Dê uma olhada no vídeo que apresenta seus estágios evolutivos de 6 a 12 meses.
A importância do sono
Como todos os humanos, os bebês também precisam de uma boa dose de descanso. Para quem tem situações de inquietação em casa vai parecer uma bela e boa mentira, mas é a verdade. Sem sono, não podemos resistir: não é por acaso que dizemos "desmaiar do sono"; pode-se segurar um pouco para não descansar, mas em algum momento é inevitável cochilar.As crianças não são menos.
No entanto, é justo dizer que o sono de uma criança pequena não é igual ao de um adulto.
Em geral, os estudos sobre o momento de repouso são muito complexos, principalmente os relativos ao sono de bebês e crianças, pois seus cérebros estão em constante evolução. Basta dizer que nos primeiros meses de vida os recém-nascidos passam muito mais da metade do tempo dormindo: chegam a dormir cerca de 15 a 20 horas por dia, período importante que diminui com o crescimento.
Dormir é funcional para recarregar e purificar-se do dia; para os mais pequenos, o descanso também desempenha uma "função interessante ligada ao desenvolvimento cognitivo e à aprendizagem". A partir daqui é, portanto, fácil compreender como uma criança adormecida é objetivamente uma criança que cresce corretamente, tanto do ponto de vista psicológico quanto físico.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre o sono do seu filho, continue lendo!
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Por que alguns bebês não dormem
Se o sono é tão importante para o desenvolvimento geral, por que alguns bebês não dormem tanto quanto deveriam?
Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente pelo sono pediátrico, tanto que alguns hospitais como o Bambino Gesù di Roma dispõem de serviços específicos para a avaliação de casos de insônia ou distúrbios do sono em crianças, recorrendo a equipas multi-especializadas e exames, polissonografias.
É claro que quem vai a esses centros é pai / mãe com filho que não dorme em casa; um grande problema não só para o seu crescimento e para as reações que terá durante o dia, mas também para o resto da mãe e do pai que têm que administrá-lo à noite.
Se você é uma mãe com um bimibo que não descansa bem, você não está sozinha: estima-se que cerca de 20-25% das crianças nos países ocidentais têm distúrbios do sono. Uma porcentagem alarmante e crescente devido a hábitos de vida incorretos, como passar muitas horas na frente de videogames e comer alimentos não saudáveis.
Uma discussão separada diz respeito ao sono dos muito jovens, ou bebês nos primeiros meses de vida e dentro dos 3 anos de idade: por que alguns não dormem regularmente e têm dificuldade em adormecer?
O sono dos recém-nascidos no primeiro ano de vida
Os recém-nascidos têm uma forma de descanso completamente diferente em comparação com os irmãos mais velhos e, acima de tudo, com a mãe e o pai.
Voltando aos parágrafos anteriores, mostra-se que um recém-nascido precisa de muitas horas de sono por dia para consolidar sua memória e reconstituir o que "aconteceu durante o dia. Não só isso, quando ele é tão jovem, enquanto tira uma soneca regeneradora. , o hormônio do crescimento é estimulado. Sim, regenerar é um termo adequado, porque através do sono até o sistema imunológico é fortalecido e o cérebro "limpa-se" das toxinas da vigília.
No entanto, você deve ter ouvido em todos os lugares que os bebês mantêm os pais acordados mais do que desejam. Porque? De 1 a 3 anos, os ciclos de sono são muito mais curtos do que os das crianças mais velhas e isso leva a microdespertares que, devido à imaturidade cerebral, ainda não conseguem administrar de forma independente. Nós adultos nos voltamos para o outro lado ou nem percebemos. Infelizmente, eles ainda não sabem o que são ...
Depois, existem alguns fatores psicológicos que influenciam a qualidade do descanso nos primeiros meses; em primeiro lugar, a “insegurança e o medo do abandono”.
O estar separado da mãe gera neles um sentimento de ansiedade muito forte, uma marca biológica que os animais também possuem: assim como atraem a atenção da mãe pelo verso, os homenzinhos choram para atrair a figura materna para si, dando-se até as horas de sono.
A ansiedade de separação surge entre os 6 e 8 meses de vida, e é fácil de perceber porque percebe-se um forte impedimento para o descanso, mesmo por volta dos 18-24 meses é possível que a regressão do sono volte.
Após 2 anos, no entanto, começamos a discutir os distúrbios do sono.
Distúrbios do sono em crianças após 2 anos
Quando você ouve falar de distúrbios do sono, geralmente nos referimos a condições que ocorrem em crianças a partir de 2 anos.
Especificamente, são insônia (20-30%), pavor noturno (terror noturno), parassonia (25%) e distúrbios do ritmo circadiano (7%). O mal-estar ocorre em diferentes idades, nas dificuldades da primeira infância para adormecer e predominam os despertares frequentes devido a pesadelos ou sensação de inquietação, enquanto mais tarde ocorrem mais distúrbios do ritmo circadiano e distúrbios do movimento relacionados com o sono.
Uma situação muito frequente em crianças é a pavor nocturnus. Eles aparecem após 2 anos até cerca de 6 anos e ocorrem nas primeiras horas de sono; duram de um a 15 minutos. Nessas situações, a criança fica obviamente agitada e pode falar confusamente ou até chorar. Toda a situação de desconforto também pode ser acompanhada por taquicardia, sudorese, dilatação das pupilas e aumento do tônus muscular.
Eles diferem dos pesadelos clássicos porque estes ocorrem no meio da noite (perto do sono REM) e são sonhos com um conteúdo assustador ou angustiante. Nada é lembrado do pavor nocturnus, enquanto o pesadelo é lembrado com mais facilidade.
Não é possível evitar esses fenômenos 100%, mas podem haver algumas regras a serem aplicadas para acompanhar seu filho a ter bons sonhos.
Técnicas para fazer bebês dormirem em paz
A prevenção de distúrbios relacionados ao sono é possível, com algumas mudanças na rotina antes de dormir e ajustes nos comportamentos que você assume ao longo do dia.
Aqui estão 10 regras para um sono tranquilo, tanto para as crianças quanto para os pais!
- Vá para a cama na mesma hora todas as noites. Isso não significa que se você decidir colocar seu bebê para dormir às 21h30, você não pode faltar um minuto, mas simplesmente que é melhor acostumar seu filho a adormecer nessa hora, todas as noites. é essencial! com o crescimento já de hora em hora, eles podem se adaptar a novas necessidades.
- Faça o bebê adormecer e dormir no mesmo lugar. Quarto ou quarto dos pais para bebés, desde que equipado para um sono reparador.
- Após os primeiros meses de nascimento, separe o momento da alimentação do "adormecer. No início é muito difícil separar as coisas, mas à medida que você se desenvolve, pode perceber sinais que ajudam a entender que é hora de dormir; se estiver amamentando e o bebê fechar um pouco os olhos ou não sugar com mais força, retire-o com cuidado do seio e coloque-o na área designada para dormir.
- Tenha horários regulares para as refeições. Estamos falando dos momentos diurnos e não dos lanches noturnos dos recém-nascidos.
- Evite usar tablets e outros dispositivos eletrônicos para dormir ou, em qualquer caso, após o jantar. Desligue tudo pelo menos uma hora antes de ir para a cama; sua luz reduz a produção de melatonina, essencial para um bom descanso.
- Limite o seu consumo antes de dormir. Se seu bebê acorda com frequência, console-o com sua proximidade ou com uma chupeta, em vez de dar leite e chá de camomila.
- Ajuste a exposição à luz enquanto urina. À tarde, prefira uma área com sombra parcial e intensifique a escuridão para se deitar à noite. Nosso ritmo de sono-vigília é baseado na alternância de luz e escuridão!
- Não forneça bebidas emocionantes após as 16h e, portanto, nada de chá, chocolate ou bebidas com cafeína.
- Prefira uma dieta balanceada. Uma regra importante é beber muito durante o dia e consumir alimentos sólidos com alto teor de fibras e proteínas, como carnes brancas, peixes azuis, vegetais verdes e leguminosas.
- Sem filhos na Letônia. Mesmo que pareça uma etapa difícil, a partir dos 8/10 meses de vida você pode acostumar seu bebê a dormir no espaço dedicado a ele. Se ele acordar, traga-o de volta para a cama. As primeiras semanas são as mais difíceis, mas se durar 2 ou 3 semanas, é isso!
+ Mostrar fontes - Ocultar fontes Leia alguns insights sobre sono e bebê:
- Hospital Pediátrico Bambino Gesù
- Sociedade Italiana de Pediatria
- Fundação Umberto Veronesi
