VOCê SOFRE DE ANSIEDADE, DIFICULDADE DE CONCENTRAçãO OU SONO PERTURBADO? AQUI ESTá O QUE FAZER! - EM FORMA

Você sofre de ansiedade, dificuldade de concentração ou sono perturbado? Comece a meditar, por pelo menos 7 boas razões!

A meditação foi reconhecida por muitos séculos como uma prática usada para alcançar maior domínio de si mesmo e das atividades da mente. É, portanto, um exercício que visa a autorrealização; o objetivo é a melhoria das condições psicofísicas para alcançar um equilíbrio interior que seja vantajoso para as diferentes áreas da nossa vida.

Meditar não é difícil, existem muitos cursos que podem te ensinar essa disciplina, que você pode praticar em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.

Mas quais são os principais benefícios de uma prática regular de meditação? Aqui estão 7, cientificamente comprovados!

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1. Faz você dormir melhor

A meditação não apenas acalma os nervos, mas promove um sono bom e reparador. E não só isso, essa prática parece ser mais repousante do que dormir! Em um estudo de 2006, um grupo de estudantes universitários foi solicitado a tirar uma soneca, meditar ou assistir TV antes de fazer um teste para verificar seus níveis de alerta. Aqueles que meditaram obtiveram resultados 10% melhores do que aqueles que fizeram uma sesta. Durante a meditação, o consumo de oxigênio cai em 10/20% e isso produz um estado de repouso mais profundo do que o sono.

2. Faz você sentir menos dor

Vários estudos mostraram que aqueles que meditam regularmente sentem menos dor. Estranho? Não, se você pensa que isso está relacionado ao fato de que a mente está mais treinada para afastar - e portanto perceber menos - sensações negativas e dolorosas. Quem medita não é - portanto - imune à dor física, mas aprendeu a desamarrá-la do componente emocional, o que piora seu impacto.

3. Melhore a concentração e treine o cérebro

A meditação, como a maioria das técnicas de relaxamento, não apenas ajuda a memória e a concentração e dá ao cérebro maior clareza, mas também aumenta a massa cinzenta. Um estudo conduzido pelo Hospital Geral de Massachusetts descobriu que 8 semanas de meditação e práticas antiestresse têm efeitos importantes na memória e na empatia.

4. Promove a calma e combate a ansiedade

A meditação está entre os melhores remédios naturais para ansiedade e depressão. 30 minutos diários de meditação podem ser suficientes para ajudar a combatê-los, com efeitos superiores aos que um placebo poderia proporcionar e, em alguns casos, até comparáveis aos de medicamentos antidepressivos. Os resultados mais encorajadores a este respeito dizem respeito a sessões de meditação de cerca de 30-40 minutos por dia.

5. Ajuda você a lutar contra vícios

O cigarro, a comida, o álcool, o trabalho ... os vícios podem ser os mais variados e a meditação pode ajudá-lo em cada caso. Na verdade, atua em diferentes níveis, aumentando seu autocontrole, removendo a sensação de abstinência e tornando-o mais distante do objeto de seu vício.

6. Mantém você jovem

Uma sessão de meditação por dia retarda o processo de envelhecimento celular. Vários estudos, incluindo uma "extensa pesquisa da Universidade da Califórnia em Davis, mostraram que a meditação melhora a atividade da enzima telomerase, que reconstrói e alonga os telômeros, sequências de DNA localizadas nas extremidades dos cromossomos". Proteger os telômeros é essencial para garantir uma vida longa às células.

7. Ajuda você a se conhecer

A meditação também é uma ferramenta válida para conhecer melhor a si mesmo e seus limites. Ajuda a voltar sua atenção para o momento presente e seu olhar interior para o eu mais profundo, assim você será capaz de encontrar e manter um bom equilíbrio interior.