Pão de calorias: todas as tabelas de calorias para os vários tipos de pão
Quando se pensa em pão, exclui-se, independentemente de ser um aliado das dietas ou de uma alimentação saudável. Na realidade, isso nem sempre é verdade. O pão pode ser inserido em uma dieta de baixa caloria, desde que você escolha o correto. Obviamente, se o objetivo é escolher um pão de baixa caloria, então evite os muito recheados. É melhor escolher esses sanduíches saborosos para ir de capricho, como o delicioso pão da amizade, com queijo, bacon e grama por dentro cebola!
Não podemos falar simplesmente de “pão”, mas de vários tipos de pão, porque existe em muitas variedades. Para o ajudar a descobrir um pouco mais sobre as características do pão, reunimos uma seleção de diferentes categorias, em seguida, examinamos as calorias contidas em cada tipo.
Na nossa lista encontrará algumas das receitas simples, as mais populares e conhecidas de todos, e outras um pouco mais procuradas e vindas do estrangeiro, mas que cada vez mais se encontram nas nossas mesas.
Finalmente, você pode descobrir uma série de dicas para escolher com cuidado e precisão o tipo de pão certo para você, especialmente se você não quer correr o risco de tomar uma dose excessiva de gordura ou aditivos não naturais.
Aqui estão alguns números que o ajudarão a encontrar o caminho para contornar as calorias dos vários tipos de pão:
Veja também
Os tipos clássicos de pão
Pão tradicional: 230 Kcal
Pão de centeio: 230 Kcal
Pão integral: 235 kcal
Pão do campo: 245 Kcal
Pão de cereais: 250 Kcal
Ciabatta: 272 Kcal
Pão de gergelim: 255 Kcal
Pão de farelo: 260 Kcal
Pão de semente de papoula: 265 kcal
Pão de linho: 285 Kcal
Pão de girassol: 300 Kcal
Os tipos de pão recheado
Pão de passas: 288 kcal
Pão de azeitona: 308 Kcal
Focaccia: 349 Kcal
Pão de figo: 350 Kcal
Pão macio e doce
Panela integral: 230 Kcal
Pão Brioche: 270 Kcal
Pão clássico de caixa branca: 275 Kcal
Biscoito: 280 Kcal
Pão de hambúrguer: 296 kcal
Sanduíches de leite: 366 kcal
Tostas e torradas
Pão torrado integral: 370 Kcal
Torrada clássica: 415 kcal
Tostas integrais: 370 kcal
Tostas clássicas: 388 Kcal
Pão sueco: 400 Kcal
Les Pains Étrangers
Vollkornbrot (pão alemão): 226 kcal
Pão ázimo: 255 Kcal
Pumpernickel (pão alemão de centeio): 270 Kcal
Baguete branca: 270 Kcal
Pão sírio: 275 Kcal
Pão "Boscaiolo" (pão francês chamado "Dor Bûcheron") 255 Kcal
Blini (scones alemães): 323 Kcal
Adendo:
Prefira sempre os pães com preparo integral em vez dos clássicos, como no caso do chamado pão branco: quando é refinado, como a baguete branca, o pão perde seus principais nutrientes. São vitaminas, fibras e sais minerais. Pães integrais, feitos com farinhas como centeio, espelta ou kamut, serão mais satisfatórios do ponto de vista nutricional.
Cuidado com as adições ricas em lipídios, na forma de queijo, bacon, nozes ou outros ingredientes saborosos - os pães recheados têm a infeliz tendência de serem significativamente mais calóricos do que os tradicionais.
Além disso, os princípios nutricionais das tostas e outros tipos de pão para sanduíches devem ser cuidadosamente verificados: altamente processados, contêm gorduras que o pão clássico não contém naturalmente, bem como muitos aditivos e um teor de sal particularmente elevado.
A melhor forma de ter a certeza das calorias do pão que vai comer é fazê-lo em casa: ao fazê-lo saberá exactamente todos os ingredientes que utilizou no seu preparo e não haverá surpresas ao nível do gorduras adicionadas ou aditivos.
