Como se defender do frio. Comportamentos e hábitos saudáveis para evitar contraturas e dores musculares
Muitas vezes o impacto com a estação fria pode ser problemático: nosso corpo está despreparado para enfrentar temperaturas rígidas e mudar hábitos que havia abandonado por vários meses. Assim, pode acontecer que logo nos primeiros resfriados nos deparemos com fortes resfriados, contraturas e tensão muscular devido a golpes inesperados de ar ou várias rachaduras bastante irritantes. No entanto, existem alguns movimentos estratégicos que podem ser adotados para evitar os aborrecimentos do inverno e que dizem respeito a várias áreas da nossa vida: da "nutrição" ao vestuário, aos hábitos domésticos e aos cuidados pessoais. Aqui estão algumas dicas preciosas para evitar ser pego despreparado pela estação fria e vivê-la ao máximo sem ser nocauteado.
Contraturas de frio: métodos para evitar a tensão muscular
Acontece frequentemente que durante a estação fria sofrem contraturas musculares principalmente devido a golpes de ar ou mudanças de temperatura muito violentas. Quantas vezes, mesmo simplesmente no final do outono, nos surpreendemos com temperaturas geladas, sem lenço, chapéu ou o roupa certa? E aí vêm as dores nas costas, no pescoço e várias doenças. Cobrir-se bem é, na verdade, uma das primeiras regras para se proteger do frio do inverno. Mas não é tudo! Aqui estão alguns hábitos saudáveis a seguir para enfrentar melhor o tempere o frio e evite tensões musculares e contraturas:
- Com a chegada do frio, seria bom voltar a vestir a camisa saúde: embora pareça um hábito inútil e fora de moda, a regata clássica de algodão é uma ótima maneira de isolar o corpo do frio, protegendo o estômago ., dorso e região lombar, entre as partes mais delicadas e expostas.
- Considerando que uma das principais causas do aparecimento de enfermidades sazonais é representada pelas violentas mudanças de temperatura a que se está submetido continuamente, temperar "cebola" é sempre uma jogada estratégica vencedora. Às temperaturas dos interiores em que se detém, evitando sofrer com o calor excessivo e depois sofrer o choque violento com o frio severo de fora.
- Escolha sapatos com solas que funcionem como isolantes. Não subestime a importância de ter um calçado adequado para o inverno: ter os pés quentes permite-lhe sentir menos a sensação de frio em todo o corpo.
- Tente evitar ficar muito tempo perto de janelas, especialmente se houver correntes de ar, que costumam causar dores no pescoço, na cervical e nas costas; nesses casos tente bloqueá-los com o uso de rolamentos ou fitas isolantes.
- Se você pratica esportes ao ar livre, certifique-se de exibir as roupas técnicas certas.
- Lembre-se de não sair ou ir para a cama com os cabelos molhados: nestes casos, um pescoço rígido ou pescoço seria uma garantia.
- Quando fizer alguma atividade física dentro de casa, lembre-se de não sair ao ar livre ainda suado ou não completamente seco: cubra especialmente o pescoço e a cabeça, caso contrário você experimentará o salto e estará sujeito a alongamentos e contrações.
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Como lidar com tensões musculares e contraturas pelo frio: termoterapia e outros remédios
No entanto, se o frio causa contraturas e tensões musculares de vários tipos, pode recorrer a métodos simples que podem reduzir o desconforto e facilitar o relaxamento dos músculos. A termoterapia, que aproveita o uso do calor para fins terapêuticos, é uma delas. O calor, na verdade, ao aumentar o fluxo sanguíneo no ponto de aplicação e, consequentemente, o fornecimento de oxigênio aos tecidos, ajuda a reduzir a rigidez articular ou espasmo muscular, proporcionando alívio da dor Um dos usos mais frequentes da termoterapia é representado, por exemplo, por placas ou faixas de autoaquecimento que agem diretamente na parte afetada pela dor.
Existem outros remédios que podem ajudá-lo nesses casos, desde várias técnicas de relaxamento - incluindo massagens, ioga e pilates, todos métodos perfeitos para o relaxamento muscular - até banhos relaxantes com bicarbonato de sódio ou pomadas à base de arnica, pimenta caiena ou outras ervas com repulsivo ou propriedades antiinflamatórias.
Em geral, porém, lembre-se que não é só o frio que impacta o corpo e provoca inflamações musculares e diversas contraturas, mas também desempenha um papel fundamental o estresse, que provoca tensões e tensões psicossomáticas. que o problema de origem física e psicológica: nestes casos é necessário recuperar um pouco da serenidade e aliviar a tensão. Gostar? Com os métodos que preferir e que mais lhe agradam: dedique-se aos seus passatempos preferidos, organize passeios com os amigos mais próximos, pratique desportos ou técnicas de relaxamento como o ioga; em suma, reserve alguns momentos para si mesmo que lhe permitam desligar-se completamente da rotina e das obrigações diárias e recarregar as baterias. Um dos erros mais comuns é subestimar a força do estresse e as repercussões que ele tem no nosso corpo e na qualidade de vida.
