como parar de procrastinar tudo para o dia seguinte?
As causas deste mau hábito
Essa tendência, que consiste em adiar para o dia seguinte o que poderia ser feito antes, pode se expressar em vários setores: no trabalho, no cotidiano e no campo afetivo. Para se livrar dele, é importante procurar suas causas. Ao contrário da crença popular, a procrastinação, que às vezes é acompanhada por um grande sentimento de culpa e incapacidade de agir, muito raramente está ligada à preguiça e muito mais frequentemente é causada por uma forma de preocupação.
Medo de fracassar: Diante de algumas decisões, projetos ou missões, você pode se sentir incompetente, pode ter medo de não conseguir concluí-los ou de receber críticas. Então, como um avestruz, ele enfia a cabeça na areia e não quer enfrentar o que deve ser enfrentado.
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Uma forma de perfeccionismo: uma festa para organizar, uma ideia para colocar em prática ... tudo deve ser perfeito.Este desejo de perfeição absoluta, de atingir objetivos quase inatingíveis, pode inibir o perfeccionista.
O medo do sucesso: pode parecer paradoxal, mas às vezes atingir o objetivo pode angustiar o hiperativo. Esse medo está relacionado ao medo do vazio. O adiamento permite que você adie esse momento.
É bom saber: esse hábito não deve ser dramatizado. Alguns têm melhor desempenho quando estão sob estresse e para eles a adrenalina associada a situações de urgência é extremamente estimulante.
Dicas para aprender a agir agora!
Confie em si mesmo - é mais fácil falar do que fazer! A procrastinação, na verdade, costuma estar associada à falta de auto-estima e de habilidades pessoais. Portanto, é importante aprender a trabalhar consigo mesmo, sozinho ou com a ajuda de um terapeuta.
Gerencie melhor seu tempo: o relógio é seu pior inimigo! Para evitar ter que se atualizar nos minutos e dias que passam, aprenda a se organizar. Faça uma lista das coisas que você precisa fazer, mas estabeleça metas razoáveis. É preferível começar com 3 ou 4 coisas para fazer durante o dia, em vez de ficar desanimado com uma lista interminável de objetivos a serem alcançados. Sem esquecer o prazer que sentirá em apagar, aos poucos, o que poderá fazer!
Liberte-se das ocupações secundárias: é incrível quantas coisas se encontram para fazer, quando você não quer se dedicar à tarefa principal que tem pela frente. Ligamos para os amigos, arrumamos os sapatos, passamos horas na internet. Pare com isso! Identifique essas ocupações substitutas, ao custo de se desconectar do mundo exterior, permitindo que a secretária eletrônica se encarregue de atender o telefone, por exemplo.
Imagine ... Imagine por alguns segundos a sensação de bem-estar que você experimentará ao completar as famosas tarefas que o paralisam. Ao tomar consciência do bem-estar que o espera, você fará o que for necessário para alcançá-lo o mais rápido possível.
Em qualquer caso, não pode deixar de enfrentar a situação que tanto teme: é melhor agirmos imediatamente!
Para saber mais: Leia o best-seller americano: "Disse, pronto! A arte da eficiência", de David Allen, Sperling & Kupfer Editions (série Target).
