Quando o amor acaba: como superar uma separação amorosa
Só você e seu parceiro sabem se seu relacionamento pode ser salvo ou se está destinado a terminar.
Se juntos vocês pensam que a separação é a única maneira possível, mas têm problemas para lidar com as questões críticas típicas deste período, você pode considerar obter o apoio de um casal e especialista em sexologia. Deixamos para vocês um vídeo com um especialista do setor que fornece alguns conselhos úteis e iniciais sobre como superar uma crise de casal.
Por que uma separação sentimental acontece?
Não é fácil entender por que um casal se separa, mas é uma fase dolorosa na vida de uma pessoa. Às vezes o fim pode chegar quando você menos espera, em outros casos é só uma questão de tempo ...
As razões por trás de uma separação, mesmo dentro de um relacionamento estável e duradouro, podem ser muitas. Algumas questões críticas talvez possam ser resolvidas a tempo, mas na maioria das vezes acontece que uma das duas pessoas não sente mais as mesmas emoções que um tempo em relação ao parceiro ou não consegue se sentir "conectado" e em intimidade com o outro.
Normalmente, a metade que ainda está envolvida na história é a que sofrerá mais consequências. Romper realmente dói, para ambas as partes, mesmo quando você não está mais apaixonado.
O cérebro processa essa dor como dor física, e é por isso que muitas pessoas que estão passando por uma separação amorosa se sentem literalmente mal. Além disso, interromper um relacionamento é um fato desestabilizador que torna incerto o nosso futuro: o "nós" com que fantasiávamos e investíamos já não existe.
Boas notícias: é possível superar uma separação, mesmo que leve algum tempo para passar por todos os estágios típicos de uma separação.
Quais são essas etapas que praticamente todos nós passamos quando terminamos um relacionamento amoroso?
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Os estágios de separação
Aqui estão algumas fases que surgem durante uma separação (não há uma ordem precisa, elas também podem ser percebidas juntas):
- negação: "não está acontecendo de verdade". Nesta etapa, a realidade dos fatos é rejeitada, talvez para se proteger da dor; também tentam voltar para restaurar a situação anterior, pondo em prática planos diabólicos para voltar com o parceiro;
- raiva: "não é justo", um momento verdadeiramente preparatório para superar o luto. A dor se enfrenta com a raiva: nessa fase começam as chantagens, os insultos, mas também os momentos em que um implora ao outro que refaça seus passos. Se os filhos estão envolvidos nesta fase, é sempre bom deixá-los à margem; nunca seja agressivo em na frente deles durante um rompimento.
(Se você é pai e está prestes a se separar, leia nosso artigo sobre pais separados e as regras para não fazer filhos sofrer); - barganha: "Eu posso mudar". É quando você realmente percebe que seu ex nunca mais vai voltar e que você está solteiro de fato.É um momento de grande introspecção porque você reflete sobre seus próprios erros e os do outro; começa-se a perceber que a separação é uma premissa para uma vida nova e talvez ainda melhor;
- depressão: "não sei como". O sentimento que prevalece é o desespero e é aqui que costumamos chegar ao fundo, isolando-se do mundo;
- aceitação: "Eu posso reconstruir uma vida!". É o fim do processo de luto, o que não significa parar de sofrer, mas é um primeiro passo para tirar energia dos próprios recursos e construir algo novo.
Hoje vamos nos concentrar neste último ponto, vamos aconselhá-lo sobre alguma atitude positiva para recomeçar e talvez abrir a porta para um novo amor, mais adequado para você.
Você tem permissão para chorar
Não importa em que estágio de separação você esteja, chorar é um ato libertador e você tem todo o direito de se entregar à tristeza. Todos os seus sentimentos são válidos e vale a pena tentar.
Você rompeu com uma parte fundamental de sua vida e precisa desabafar como achar melhor.
Então chore e dê tempo a si mesmo! Não se culpe por se sentir assim - a hora de sair e a festa chegará. Se você não se sentir pronto, mime-se o máximo que puder.
Se você não se amar primeiro, será difícil para outra pessoa fazer isso com você.
Concentre-se em você
Depois de tanta dor é hora de encontrar um pouco de confiança e dar um bom impulso à sua autoestima. Como? Cuidar do corpo e da alma.
Uma separação amorosa pode mudar você por dentro e deixar uma marca indelével que tocará seu caráter e a percepção que você tem de si mesmo.
É justo refletir sobre os erros cometidos e sobre as ações para não repetir, mas aproveitar esta oportunidade também para compreender o que realmente se busca no outro e na relação de casal.
Aproveite ao máximo essas circunstâncias e inscreva-se nesses cursos para voltar à forma que você vem adiando há algum tempo; manter-se ocupado e, ao mesmo tempo, arranjar tempo para si mesmo é uma panacéia para superar o rompimento. Seu espírito emergirá revigorado e você estará pronto para se jogar de volta na briga quando seu melhor amigo lhe oferecer a enésima saída que você cuidadosamente evitou nas semanas anteriores.
Preencha sua agenda social
O que você não vai querer fazer muito nos primeiros dias após o término do relacionamento. Mas, na verdade, se você não estiver se sentindo muito bem, pode ser uma das maneiras mais eficazes de se recuperar em alguns dias!
A chave para superar uma decepção amorosa rapidamente e se concentrar em si mesmo é se organizar com os amigos para afugentar os maus pensamentos e preencher seus dias.
Dias que, até recentemente, eram em grande parte dedicados à sua ex-alma gêmea.
Pode ser uma boa ideia começar a construir uma nova rede de apoio e amizades; isso não significa abandonar seus amigos históricos, pelo contrário, sugerimos que se apegue a eles nos primeiros dias, mas a certa altura é melhor respirar um pouco e fazer um passeio mais amplo de conhecidos!
Os contactos para manter na nova versão de si são aqueles que com certeza o farão sentir-se bem, apreciado e que estarão presentes na sua hora de necessidade!
Escreva uma carta
Pode parecer estranho para você, mas colocar seus pensamentos no papel é uma atividade catártica.
Você pode escrever para o seu ex-parceiro ou para você mesmo: o destinatário da sua escrita é a pessoa que você quer deixar ir, e se essa pessoa for você, significa que você deseja saudar a versão antiga de si mesmo para receber a mais nova enriquecida por esta experiência.
A carta não deve ser uma lista de pontos negativos em que você se culpa ou denigre sua antiga paixão. Em vez disso, opte por uma escrita positiva.
Valorize o que esteve lá
Se o seu relacionamento durou muitos anos é provável que tenha sido uma história importante e que, como tal, o fez viver muitos momentos positivos.
Os relacionamentos saudáveis são valorizados, mesmo que tenham chegado ao fim. Cada pessoa que esteve ao seu lado deu-lhe importantes lições de vida, assim como você deu a cada uma delas.
Freqüentemente, tendemos a denegrir nosso ex para justificar o fim da história em si, especialmente perto da separação. No entanto, é melhor focar nos aspectos agradáveis e respeitar o outro: isso não significa que um dia você poderá se dar bem.
