Reduza o consumo de açúcar? Não tem problema, siga estas dicas simples!
Os açúcares são freqüentemente encontrados em alimentos que menos esperamos. É bom nos avisar primeiro e estar cientes da quantidade de açúcar que cada alimento contém. Neste pequeno vídeo você vai descobrir os açúcares contidos em alimentos que você não sabia que existiam, e com certeza da próxima vez você terá mais cuidado!
Adoçantes não são a resposta
Os adoçantes podem incorporar uma quantidade maior de elementos prejudiciais à saúde em nossa dieta, pois são compostos de ingredientes totalmente artificiais que não trazem nenhum benefício à nossa dieta.
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Cuidado com o açúcar nas bebidas
Os refrigerantes e refrigerantes geralmente contêm uma quantidade muito elevada de açúcar. Além disso, por sermos líquidos, não nos damos conta dos gramas de açúcar que consumimos. Para se ter uma ideia, uma cola pode ter até 17 colheres de açúcar, e você pode beber várias em um dia!
Evite doces e padaria industrial
Bolos, biscoitos e sanduíches têm uma grande quantidade de açúcar.Embora este seja um conselho bastante óbvio, evitá-los não só ajudará a reduzir a ingestão de açúcar, mas também a levar uma dieta mais saudável.
Preste atenção ao que você come fora de casa
Mesmo que no início você possa pensar em escolher um prato saudável, como uma salada, por exemplo, é preciso estar atento aos ingredientes para não consumir mais açúcar do que deveria. Molhos que incluem muitas saladas podem conter vários ingredientes não saudáveis (incluindo açúcar) e acabam arruinando sua intenção de comer de forma saudável.
Reduza as quantidades aos poucos
Desistir do açúcar da noite para o dia pode ser uma tarefa difícil, pois nosso paladar atrofiou por tantos anos de consumo indiscriminado de açúcar. No entanto, podemos reduzir gradativamente a quantidade que adicionamos ao café, por exemplo, para acostumar nosso paladar aos sabores de comida de verdade.
