Dieta da sopa de repolho: esquema, benefícios e desvantagens da dieta de 7 dias!
A dieta da sopa de repolho é uma dieta de baixa caloria que ocorre ao longo de 7 dias.Há várias versões dessa mesma dieta, mas todas envolvem o consumo de uma grande quantidade de sopa de repolho combinada com uma variedade de alimentos.
Porém, lembre-se que existem alimentos saudáveis que nunca devem faltar na nossa mesa e que devem estar sempre integrados em qualquer dieta alimentar.
O princípio da dieta da sopa de repolho
Alguns argumentam que o repolho pode nos ajudar a queimar calorias. O objetivo desse regime é comer sopa de repolho, combinando-a com alimentos específicos todos os dias.
Esta dieta de 7 dias - seguida de uma fase de estabilização de mais 7 dias - é na verdade baseada no consumo de uma sopa hipocalórica, combinada com 2 ou 3 outros alimentos dependendo do dia.
A sopa deve ser estritamente cozida com vegetais da época, como cebola, repolho, tomate, aipo e cenoura, que são fervidos por 10 minutos e sem adição de gordura. Em seguida, é cozida em fogo médio e em pouco tempo pode desfrutar de um saudável e uma refeição deliciosa ao mesmo tempo.
Aqui estão algumas idéias e orientações a serem seguidas para seguir adequadamente a dieta da sopa de repolho.
Veja também
O padrão de sete dias
Como dissemos, em cada um dos sete dias, algum outro alimento é adicionado à sopa de repolho.
Aqui estão os alimentos para associar à nossa sopa, nos primeiros sete dias da dieta.
1º dia: sopa de repolho e fruta; para excluir a banana.
2º diaÉ importante evitar comer legumes como milho, ervilha ou feijão. Para o jantar, você pode comer uma batata assada com um pouco de manteiga, sem frutas.
3º dia: sopa de repolho, combinada com frutas (exceto banana) e vegetais verdes.
4º dia: sopa de repolho, leite desnatado à vontade e 8 bananas no máximo.
5º dia: sopa de repolho, 300-500 g de carne bovina e até seis tomates frescos. Beba cerca de 7 ou 8 copos de água para limpar o corpo.
6º dia: Sopa de couve e carne ou frango assado sem pele. Coma com vegetais à vontade.
7º dia: sopa de repolho e arroz integral; vegetais sem açúcar e sucos de frutas à vontade.
A dieta da sopa de repolho funciona? Aqui estão os resultados!
Esta dieta promete perda rápida de peso, quase 5 libras em uma semana. No entanto, como todas as dietas rápidas, existe o risco de cair no desagradável efeito ioiô. Para evitar que isso aconteça, seria bom continuar após sete dias com uma dieta baseada principalmente em frutas e vegetais, para manter mais facilmente o peso ideal alcançado.
Vantagens e benefícios da dieta da sopa de repolho
Geralmente não há sensação de fome, pois muitos dos alimentos sugeridos podem ser consumidos à vontade.
As virtudes desintoxicantes e drenantes da couve permitem então “limpar” o corpo, eliminando toxinas e impurezas, hidratando-o de forma adequada.
É também uma dieta barata e fácil de seguir. Pode ser uma excelente solução nos casos em que você deseja emagrecer rapidamente, mas, como mencionado acima, é necessário adotar um estilo de vida saudável e continuar com uma alimentação balanceada, rica em frutas e vegetais, para se manter em forma e com saúde. .
Desvantagens da dieta da sopa de repolho
Infelizmente, se você não prestar atenção, o peso perdido é quase sistematicamente recuperado, mesmo após a fase de estabilização, ou seja, os 7 dias consecutivos para os primeiros sete da dieta propriamente dita.
A perda de gordura pode ser acompanhada por perda de músculo e osso, com fadiga e alteração do estado geral. Por isso, recomendamos preferir uma alimentação balanceada, pobre em açúcares e gorduras, aliada a exercícios físicos saudáveis que sejam praticados de forma consistente: na verdade é sempre o melhor método para perder peso de forma permanente. Certamente é um método mais lento, mas também mais seguro e saudável.
Não é uma dieta nutricionalmente equilibrada e apresenta risco de carências: é preferível acompanhá-la com suplementos vitamínicos e minerais para evitar problemas.
Embora lhe permita consumir alimentos à vontade, existe o risco de se cansar rapidamente, para isso é necessário outro ingrediente fundamental: uma pitada de força de vontade.
Dicas e conselhos
Este regime de sopa de repolho só pode ser feito por 7 dias consecutivos e não mais, com um intervalo de 2 semanas entre os períodos de dieta.
Se você tiver algum problema de saúde ou não tiver certeza sobre os efeitos que este regime pode ter sobre você, consulte seu médico antes de prosseguir com o DIY.
Conforme mencionado acima, é sempre melhor adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, com o objetivo de manter a forma ou emagrecer naturalmente.
