DIETA DE DESINTOXICAçãO EM 7 DIAS: VEJA COMO LIMPAR EM UMA SEMANA

Às vezes, parece cansado e fora de forma. A falha também se deve a uma "dieta incorreta que é muito baseada no consumo de gorduras e açúcares. Neste caso, pode-se tentar dar um choque no metabolismo seguindo uma semana de dieta desintoxicante, com cardápio baseado em frutas, vegetais e chás de ervas purificantes ... O efeito drenante é garantido! Se quiser saber quais são os outros alimentos que nunca devem faltar, não perca o vídeo.

O que significa dieta de desintoxicação

Seguir uma dieta de desintoxicação, seja de 7 ou 3 dias, é uma forma de purificar o corpo e, portanto, de se sentir melhor. Muitas vezes, de fato, o inchaço abdominal ou a fadiga crônica dependem do tipo de dieta que se segue: um cardápio muito rico em gorduras, açúcares, bebidas carbonatadas ou álcool, não é bom para o corpo. Ocasionalmente, no entanto, seguir uma dieta saudável e purificadora ajuda e purifica-nos, elimina toxinas e até emagrece. Uma dieta de desintoxicação baseia-se principalmente no consumo de vegetais e frutas frescas, combinado com pequenas porções de cereais (de preferência grãos inteiros), frutas secas e peixes.

Um papel importante é desempenhado pelos líquidos. Na verdade, durante um menu desintoxicante, você precisa beber muita água para eliminar as toxinas acumuladas e neutralizar a retenção de água. Os chás de ervas também são muito benéficos, especialmente se combinados com alimentos com propriedades refrescantes e purificantes, como gengibre, menta e erva-doce.

Os benefícios de seguir uma dieta de desintoxicação de 7 dias

Você pode seguir uma dieta de desintoxicação por uma semana, ou por mais tempo (15 dias) ou mesmo apenas por alguns dias. O importante é purificar o corpo comendo apenas alimentos saudáveis, frescos e com baixo teor de gordura, bem como muitos líquidos como água, sucos e chás de ervas. Os benefícios de seguir esta dieta são numerosos, aqui estão alguns:

Serve para desintoxicar o corpo (especialmente o fígado), mas dá bem-estar a todo o organismo.
Torna a pele e o cabelo mais brilhantes.
Ele neutraliza a retenção de água e, portanto, a celulite.
Ele esvazia as pernas e reduz o inchaço abdominal.
Você perde peso (especialmente líquidos) e imediatamente se sente mais leve.
Alimentos ricos em antioxidantes, fibras e minerais são consumidos.

Embora a perda de peso não seja o objetivo final de uma dieta desintoxicante, é inegável que seguir esse regime leva à perda de peso: o importante é não exagerar e não continuar com esse cardápio por muito tempo.

Veja também: Alimentos desintoxicantes: alimentos para a dieta desintoxicante

Dieta de desintoxicação: aqui está o que comer e o que não

Ao seguir uma dieta de desintoxicação, é importante ter uma "dieta saudável e baseada em vegetais. Todos os vegetais, frutas, nozes, mas também fontes de proteína simples como peixe e carne branca são bons. Em particular, alimentos associados". :

Extratos de frutas e vegetais, como os à base de cenoura, nabo, aipo, erva-doce e suco de tomate. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, também fornecem antioxidantes e reduzem a absorção de gorduras.
Chás de ervas, chá verde e principalmente água. Beba pelo menos 8 copos de água por dia enquanto o álcool é absolutamente proibido.
Grãos inteiros como arroz, espelta ou cevada.
Azeite: O azeite, também denominado azeite virgem extra, é muito bom para o corpo e não deve ser excluído da alimentação.

Esses alimentos podem ser consumidos todos os dias porque são saudáveis e frescos.

Durante uma dieta purificadora, alguns alimentos devem ser evitados para não frustrar todos os esforços. Aqui estão o que são:

Café, álcool e bebidas açucaradas.
Açúcar. Sem doces ou adoçantes.
Sal.
Produtos industriais, assados e enlatados. O lanche ideal é feito com frutas frescas ou um iogurte.
Comidas congeladas.
O pão. O pão em si não é um alimento ruim, mas como parte de uma dieta desintoxicante não deve ser consumido com muita frequência (certamente não todos os dias) .Em qualquer caso, é melhor escolhê-lo integral e com baixo teor de sal.
O leite. Até o leite, assim como o pão, não faz mal ao organismo, porém, por ser um alimento um tanto pesado para digerir, é melhor abandoná-lo até o fim da dieta.

Em suma, apenas alimentos frescos e não tratados devem ser preferidos.

O menu de dieta de desintoxicação de 7 dias

Aqui está um exemplo de um menu típico de dieta de desintoxicação a ser seguido por sete dias. É uma dieta que envolve comer muitos vegetais, temperados apenas com azeite ou vinagre, sem doces, zero álcool e obviamente sem café.

CAFÉ DA MANHÃ
No café da manhã você pode beber chá verde, chás de ervas, sucos ou centrífugas. Luz verde para iogurte natural, frutas e grãos inteiros como farelo de aveia. O iogurte também pode ser enriquecido com a adição de uma colher de chá de nozes picadas. O café da manhã talvez seja a refeição mais importante do dia e, como ensinam os nutricionistas, nunca deve ser omitido.

LANCHE
Limão espremido na hora ou suco de laranja, frutas. Uma xícara de chá de ervas, algumas nozes ou amêndoas.

ALMOÇO
Grãos integrais como arroz, cevada, espelta e quinua são consumidos no almoço, juntamente com grandes pratos de vegetais sazonais. Aqui estão alguns exemplos de um prato perfeito para ser consumido como um almoço leve.

Arroz integral 100 gramas + atum natural + vegetais
Quinoa com tomate cereja temperada com uma colher de chá de azeite
Peixe branco + salada + frutas

JANTAR
No jantar é bom dar preferência às proteínas, dando preferência às carnes brancas magras como frango ou coelho. Depois, você pode combinar arroz e vegetais, para temperar com óleo ou limão. O pão não é totalmente proibido, mas não deve ser consumido mais do que 50 gramas por dia. Aqui estão alguns exemplos de um jantar típico do qual podemos tirar um exemplo; o importante é, como sempre, variar a comida todos os dias.

Creme de abobrinha + sementes + fruta
Salmão + legumes cozidos no vapor temperados com azeite + uma xícara de iogurte com amêndoas
Peido de frango + cenoura cozida no vapor + uma colher de chá de óleo ou limão como molho + uma xícara de chá