Dieta rápida: cardápio semanal e opiniões sobre a dieta 5: 2
A dieta rápida, ou dieta 5: 2, com seu cardápio semanal praticamente gratuito, obteve grande sucesso imediatamente em todo o mundo. Mas essa dieta rápida realmente funciona? Considerando as opiniões de quem o experimentou e dos especialistas, parece que sim.
Inventada pelo Dr. Michael Mosley, a dieta rápida subiu rapidamente no ranking mundial. Mas o que há de especial nessa dieta em relação às centenas inventadas até agora? Tudo começou quando, no início de 2012, o editor da série científica Horizonte ele perguntou ao Dr. Mosley se ele estaria interessado em se oferecer como cobaia para estudos e pesquisas sobre extensão de vida por meio da restrição calórica e práticas de jejum. Julgando as dietas de restrição calórica já existentes muito severas e muito difíceis de manter por um período prolongado de tempo, Mosley criou pessoalmente uma dieta baseada em jejum intermitente que mais tarde foi apelidada de "dieta rápida" (do inglês para rápido "velozes").
Como funciona a dieta rápida? O esquema da dieta 5: 2
Também conhecida como dieta 5: 2, oferece 5 dias por semana nos quais você pode comer normalmente com todos os alimentos sem exceção e dois dias de restrição calórica.
Os dois dias de baixa caloria devem ser caracterizados pela ingestão de um quarto do suprimento calórico usual ou 600 calorias (250 para o café da manhã e 350 para o jantar). Todos são livres para escolher os dias da semana mais convenientes para dedicar ao jejum, mas é importante que não sejam consecutivos.
O princípio básico da dieta rápida é que o homem se desenvolveu ao longo dos milênios em condições de restrição calórica e não na abundância a que estamos acostumados hoje e que, portanto, o jejum deve ser uma condição favorável para o desenvolvimento humano. Além disso, está comprovado cientificamente que o jejum aumenta a expectativa de vida dos animais.
Dieta 5: 2: é por isso que funciona! Benefícios e vantagens da dieta rápida
Ouvindo as opiniões e testemunhos de quem já experimentou a dieta rápida, parece que essa dieta funciona, e os motivos são vários! Vamos tentar listar alguns:
- Não sem nada: jantares em restaurante, happy hour, vida social
- Não te deixa com raiva ou deprimido
- É perfeito para todos, incluindo vegetarianos (para os quais a dieta Lemme também é recomendada)
- Mude seu apetite e a maneira como você come para o benefício da boa forma e da saúde
- Garante um resultado duradouro e não recupera os quilos perdidos
- Você perde peso sem perder massa muscular
- Além disso, melhora a saúde, tornando-o mais resistente a doenças como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer
- Dá uma sensação de bem-estar geral: você se sente mais ágil e enérgico, os olhos e a pele ficam mais brilhantes
O cardápio semanal da dieta rápida? O que comer na dieta 5: 2
Você está enlouquecendo procurando um exemplo de um menu semanal de dieta rápida? Outro ponto positivo dessa dieta é a grande liberdade que concede a quem a segue no que se refere ao cardápio, pelo menos em dias regulares de alimentação.
Quanto à dieta de baixa caloria de 2 dias, tente folhear o livro do Dr. Mosley, A dieta rápida: coma o que quiser ... quase sempre!, criado com a colaboração da jornalista de moda e cozinha Mimi Spencer. Dentro do livro você também encontrará inúmeras receitas para dias de baixa caloria e muitos depoimentos de quem está seguindo a dieta rápida e está satisfeito com ela.
Alguns dos cardápios de dieta rápida propostos pelo médico (e testados pessoalmente por ele) para dias de baixa caloria são: omelete de cogumelos e espinafre acompanhada de morangos inteiros no café da manhã e atum grelhado com vegetais grelhados no jantar, framboesas e salmão assado com tomate, omelete de queijo e tomate com duas tangerinas e um bife marinado com salada de repolho, ovos escalfados com uma fatia de pão.
Para preparar ovos pochê perfeitos, veja nossa receita de vídeo:
Dieta rápida: opinião de especialistas
Quais são as opiniões dos médicos sobre a dieta rápida? Na Itália, alguns importantes expoentes da medicina se manifestaram a favor, tanto que escreveram dois livros que falam sobre o jejum intermitente: de um lado, o Dr. Fabio Piccinini, com sua "dieta mais antiga do mundo" e assim por diante. o outro o Dr. Umberto Veronesi, autor de "A dieta de jejum".
Resumindo, não há como negar: a dieta rápida funciona e todos concordam! Se você deseja fazê-lo, no entanto, consulte seu médico antes de começar.
