A dieta desperta o metabolismo: acelera a função metabólica
A dieta que desperta o metabolismo é um tipo de dieta que consiste em comer coisas diferentes em dias diferentes da semana para ativar de forma importante o nosso metabolismo. É simples e prático de seguir, descubra como funciona! Se você está procurando alimentos para se abastecer de proteínas, assista ao vídeo abaixo e descubra cinco alimentos saborosos e ricos em proteínas (e são alimentos que você certamente não espera!).
A dieta desperta o metabolismo: você aumenta as calorias e acelera o metabolismo?
De acordo com algumas dietas propostas por nutricionistas renomados, existem alimentos que não só aceleram o metabolismo, mas também ajudam o corpo a se purificar, a se renovar, neutralizando o processo de envelhecimento e prevenindo problemas de saúde. São programas de dieta diferentes, mas também estimulam o metabolismo para queimar calorias, ajudando você a perder quilos indesejados em pouco tempo. Na verdade, de acordo com alguns nutricionistas, com base em como funciona o seu metabolismo (e isso depende de como você se alimenta), seu corpo pode queimar mais ou menos calorias. Basicamente, o problema não é tanto quanto você come, mas quanto você assimila. Estas novas dietas acreditam que podem despertar o seu metabolismo do sono, sem ter que sofrer as dores da fome, seguindo programas nutricionais especialmente concebidos para te fazer perder peso rapidamente e regressar à forma perfeita e com boa saúde. A estimulação do metabolismo é um fator fundamental, portanto, você deve sempre seguir um plano de dieta que não só ajude a manter o seu peso ou faça com que você perca peso, mas também o ensine a manter sempre um comportamento alimentar correto, sem dietas rigidamente dolorosas. para a saúde do seu corpo, nem eu iria passar proibições desmotivadoras.
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A dieta desperta o metabolismo: a dieta do supermetabolismo
A dieta do supermetabolismo é bem conhecida principalmente por aqueles 9 quilos a menos por mês prometidos pela nutricionista Haylie Pomroy, ídolo de celebridades e estrelas, que com seu livro “A dieta do supermetabolismo” revolucionou o mundo, indicando quais alimentos devem ser descartados ou evitados o máximo possível e propor receitas para todos os gostos. Sua dieta inclui um ciclo de 7 dias a ser reiniciado todas as segundas-feiras por pelo menos um mês. Se quiser segui-lo, antes de tudo, você deve comer 5 refeições por dia ( 3 refeições e dois lanches). Obrigatório. Resignado a evitar açúcares e álcool, laticínios, cafeína, teína, fermento, farinha de trigo, milho e soja. A dieta inclui três fases. A primeira diz respeito aos dois primeiros dias da semana, em que é bom comer proteínas e frutas com alto teor de açúcar (abacaxi, melão) e grãos inteiros. A tireoide pode ser estimulada por esses alimentos a queimar proteínas, carboidratos e gorduras. Os açúcares são transformados em energia e não em gordura. Orni faz exercícios físicos ao ar livre. Na fase dois, quarta e quinta-feira, não consuma carboidratos e gorduras, mas proteínas, depois carnes vermelhas, brancas, peixes e vegetais como espinafre, brócolis, repolho e faça exercícios para fortalecer os músculos. A terceira fase vai de sexta a domingo: menos proteínas e carboidratos, consumindo gorduras saudáveis, azeite, azeitonas, ovos, nozes, abacate e coco. Este é o momento em que você pisa no pedal do metabolismo e acelera ao máximo. Faça exercícios relaxantes, talvez o tipo de ioga de sua preferência. Por mais três semanas, repita o mesmo programa e pese-se no máximo uma vez por semana. Parece que esse programa de alimentação funciona e até as celebridades o atestam. Obviamente, uma dieta segura para a saúde deve ser sempre personalizada por um especialista de confiança, após um check-up e uma análise do seu estado físico.
Defina o alarme de metabolismo: mas não pule as refeições
Um erro é certamente reduzir excessiva e repentinamente as calorias normalmente consumidas com uma dieta de fome muito rígida. Não pense que ao pular refeições você poderá emagrecer de forma equilibrada e saudável. Cortar calorias é bom, mas gradualmente. Se você exagerar, poderá até obter o efeito oposto e desacelerar o metabolismo, em vez de acelerá-lo. Portanto, nunca siga seu próprio caminho. Fazer dieta é um assunto sério e deve ser adaptado ao seu corpo, incluindo doenças, necessidades, forma do corpo e deficiências de vitaminas. Segundo alguns, não existe dieta que tenha o poder de despertar o metabolismo e, portanto, nenhum alimento para escolher. No entanto, deve-se sempre considerar que não basta reduzir calorias para uma alimentação correta, é preciso equilibrá-las de forma ideal.
Desperta o metabolismo: alimentação variada e equilibrada e exercício físico
Por metabolismo (em grego, μεταβολή significa "mudança"), queremos dizer a transformação por meio de reações químicas do alimento ingerido em energia útil para a vida das células. A taxa metabólica basal (MB) representa a energia necessária para as funções metabólicas vitais (respiração, circulação sanguínea, atividade do sistema nervoso) em um corpo em repouso e em jejum. A taxa metabólica basal de um adulto depende da idade. por sexo, peso e altura. Pode ser modificada por estresse, problemas hormonais, principalmente da tireoide, alguns medicamentos, como sedativos, crescimento, gravidez, amamentação. O excesso de energia produzida acaba sendo depositado como tecido adiposo, se você colocar menos calorias do que desistir, você perde peso. Muitos argumentam que uma dieta "saudável" deve antes de tudo ser variada e deve incluir mais grupos de alimentos, frutas e vegetais , cereais, azeite de oliva extra virgem, carnes, peixes, ovos e leguminosas. Para ativar o metabolismo, você deve atuar não só no planejamento alimentar, mas também na atividade física de várias durações: se quiser manter seu peso ideal, 150 são bastante. minutos por semana, se quiser emagrecer pelo menos 250. Para a ginástica aeróbica tem que se combinar exercícios que fortaleçam os músculos para emagrecer de forma saudável. O aumento do consumo de energia através dos exercícios deve ser feito sempre de forma gradual, considerando a sua idade e as condições físicas pessoais. Talvez já saiba como às vezes é difícil emagrecer alguns quilos. Você dá tudo de si, leva um estilo de vida correto, respeita uma alimentação saudável e variada, faz a sua pequenos sacrifícios à mesa ou em festas, mas nada para fazer. Seu metabolismo parece bloqueado como a agulha da balança do banheiro que não fala em descer. Um fato realmente desmotivador e um pouco desanimador. Ou talvez não haja dietas que o façam perder tantos quilos em um mês ou aceleradores do metabolismo que o façam perder peso na velocidade da luz, mas em todo caso, não desista: trabalhe com boa vontade, equilibre bem os alimentos, varie-os, faça exercícios moderados, mas regulares.
A dieta desperta o metabolismo: regras e conselhos
Existem, no entanto, algumas regras para despertar o metabolismo lento. A atividade metabólica também é potencializada pela cafeína e pelo chocolate, mas não deve ser consumida em grandes quantidades, pois o café pode causar insônia e excitação e o chocolate engorda.
Mesmo comidas apimentadas, como a pimenta malagueta, que aliás não dói tanto quanto a pimenta, estimulam a função metabólica, mesmo que por pouco tempo. Se você não sofre de hipertireoidismo, consuma alimentos ricos em iodo, como peixes e crustáceos, que promovem o bom funcionamento e o metabolismo da tireoide. Se você quer acelerar o seu metabolismo, evite antes de tudo o jejum, que pode reduzir a atividade metabólica, na verdade o corpo tende a diminuir o gasto de energia e, portanto, absorve mais os nutrientes contidos nos alimentos.
Se você comer muito pouco em comparação com o que seu corpo necessita, mesmo uma pequena exceção na dieta será imediatamente capturada e eliminada com grande dificuldade. Não coma rápido: isso dificulta a digestão e incha o abdômen, devido ao ar ingerido durante a refeição. Esse problema desacelera o metabolismo, que também tem de suportar uma digestão exaustiva. Não almoce em menos de meia hora, mastigue muito cada garfada, não engula colheres cheias ou garfadas abundantes.Não coma muito, mas frequentemente, quando o corpo sente necessidade de nutrientes, ele desacelera o metabolismo. São recomendados dois lanches por dia, um a meio da manhã e outro à tarde, com vegetais crus (cenouras, erva-doce) com baixas calorias, muita fibra, vitaminas e antioxidantes ou flocos de queijo parmesão ou alguma fruta seca (amêndoas, nozes) rico em ômega 3. Escolha sempre carboidratos (pão e macarrão feito de farinha integral, cevada, espelta) e evite açúcares simples l principalmente à noite, pois eles retardam a atividade metabólica. Fortalece os músculos, porque quanto mais desenvolvidos, mais calorias queimam. Beba bastante água: seu efeito sobre o metabolismo não dura muito: portanto, beba pelo menos 2 litros por dia e consuma também chá e chás de ervas, com ou sem açúcar. Consumir muitas frutas e vegetais porque seus antioxidantes ajudam a se livrar de toxinas devido à poluição, conservantes e até mesmo ao fumo passivo. Evite beliscar na cozinha à noite ou antes de dormir, pois o metabolismo permanece conosco durante o sono e muitas calorias não utilizadas são armazenadas no corpo. Se a quantidade de calorias que você põe no corpo é menor do que a gasta, seu desejo de perder peso pode se tornar realidade.
