Alcance seu objetivo! Como emagrecer - sem fazer dieta!
Levante a mão se você nunca quis emagrecer sem fazer uma dieta. Ninguém? Aqui, como pensávamos: ser mais magra é o sonho de todas as mulheres e de todos os tamanhos!
Hoje somos bombardeados diariamente pela proposta de uma infinidade de dietas exaustivas que, na realidade, agravam a situação sob muitos pontos de vista: em primeiro lugar, muitas vezes são prejudiciais ao nosso bem-estar, porque nos privam do alimentos de que precisamos; em segundo lugar, levam-nos a sofrer o "efeito ioiô, ou seja, uma perda de quilos, mesmo significativa, a curto prazo, seguida de uma recompra igualmente rápida dos mesmos. Isto porque, muitas vezes, estas dietas visam um “ação de choque com resultados imediatos, com efeito de“ choque ”, sensacionalista, e não leva em conta as reais necessidades do nosso corpo.
Para sermos mais magros, portanto, é necessário outro tipo de intervenção, mais fundamentada e menos “explosiva”, uma combinação de movimento e educação nutricional, que nos permita emagrecer de forma direcionada e mais consciente, para um resultado a longo prazo. saudável, de todos os pontos de vista.
É possível, entretanto, obter resultados sem realmente fazer dieta? A resposta é absolutamente sim - veja como!
Um melhor "modo de vida"
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Comumente, estamos acostumados a conceber o termo "dieta" como, na verdade, uma "ação de choque" a ser realizada para perder rapidamente os quilos em excesso. Na realidade, o significado do próprio termo é muito mais amplo: o verdadeiro significado da dieta é orientado mais para um "modo de vida" muito específico em relação à nutrição. Esse é um dos conceitos-chave para emagrecer de forma saudável - equilibrar a alimentação é fundamental, levando em consideração as necessidades nutricionais que nosso corpo tem, sem nos privarmos ou abrirmos mão de nada, como acontece com muitas dietas que “vão fora do seu caminho. ", mas que, na realidade, como já vimos, são mais prejudiciais do que qualquer outra coisa. Um verdadeiro processo de educação alimentar, portanto, durante o qual é necessário reconhecer os princípios fundamentais a serem aplicados constantemente (e não apenas por curtos períodos) à nossa alimentação.
O aspecto psicológico também é importante: forçar-nos a desistir de certos alimentos pode ser frustrante e limitante, até mesmo deprimente - a privação constante pode afetar nosso humor e nos levar a desistir de nossas boas intenções muito rapidamente.
Entender, por outro lado, que todos os alimentos podem ser ingeridos, desde que o faça com critério e consciência, é um ponto de inflexão para mais suave e saudável para perda de peso (em oposição a um estado de monotonia, tristeza e privação): portanto, não é mais relevante perguntar o que "eu posso" comer - melhor perguntar "quanto" e "quando".
Os carboidratos, por exemplo, estão entre os elementos mais comumente "demonizados" pelas dietas tradicionais, mas, na verdade, são um componente absolutamente fundamental de uma dieta balanceada, pois nos fornecem energia e energia. O importante é saber quando é o momento certo de tomá-los para que sejam utilizados para fins funcionais pelo nosso corpo, e não como um terrível acúmulo inútil em forma de pãezinhos! Obviamente essas considerações são relevantes para todos os alimentos: quantidade e o momento certo são uma fórmula a ter em mente para um estilo de vida correto.
Slim seu corpo ... e sua mente também!
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Você sabia que o estresse engorda? Parece uma piada, mas é mesmo!
Em primeiro lugar, quando estamos estressados, tendemos a buscar conforto na alimentação e, portanto, a comer demais e ganhar peso. Em segundo lugar, o estresse contribui para elevar os valores de cortisol em nosso corpo o que, consequentemente, pode levar a desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue: como uma corrente, isso acaba levando ao armazenamento de gordura em pontos críticos como barriga, quadris, coxas . Em suma, uma tragédia!
Tal como acontece com a nutrição, o equilíbrio mental também é importante. Encontre maneiras de aliviar o estresse com meditação, ioga ou uma atividade que você acha divertida e pela qual você é apaixonado. Para ter um corpo esguio, o cérebro também deve ser "emagrecido" e isso também o ajudará a encontrar a motivação para você precisa perseguir seu objetivo importante.
O exercício também contribui para a produção de endorfinas e, notoriamente, para fazer muito bem ao corpo: mais um aliado importante para o seu bem-estar psicofísico e para atingir o seu objetivo!
Durma bem!
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Novamente, nosso conselho parecerá contraproducente: perder peso enquanto dorme? “Talvez!”, Diríamos todos! Infelizmente, não podemos prometer que você perderá peso dormindo - isso seria bom demais! - no entanto, vários estudos demonstraram que existe uma forte correlação entre repouso insuficiente e ganho de peso em áreas críticas. Portanto, procure não apenas dormir as canônicas oito horas recomendadas pelos especialistas, mas garantir a você uma excelente qualidade de sono: uma cama confortável, um quarto o mais barulhento possível e, o mais importante de tudo, deixe seu celular em casa. outra sala "local", para evitar que as notificações push e like do Facebook o impeçam de dormir!
Por fim, tente manter o ritmo do sono constante tentando ir para a cama e acordar mais ou menos nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos fins de semana. Confie em nós, você vai nos agradecer!
Sim mas, entre dizer e fazer ....
Ao ler este artigo, você pode estar pensando: "ok, todos nós sabemos que comer bem, fazer exercícios e ser focado em objetivos tornam a perda de peso mais fácil, o problema é a vida real!"
E, na verdade, só podemos concordar com você: estamos todos, alguns mais, outros menos, cientes do fato de que essas são as ações certas a serem tomadas se você quiser ser mais enxuto. Só que entre trabalho, família, estresse e convivência social, seguir um plano correto, a um “estilo de vida” saudável e equilibrado, parece muito difícil. Certo?
Em parte sim, mas a boa notícia é que agora você pode contar com uma ajuda, e essa ajuda se chama Figurella!
Figurella é o método que há mais de trinta anos garante a perda de peso localizada no concreto, e faz felizes milhares de mulheres em todo o mundo. Existem 150 centros em toda a Itália e para experimentar o método basta reservar a análise da figura e dois tratamentos gratuitos em Figurella.it.
A verdadeira revolução do Método Figurella é que ele permite que você realmente coloque todas as boas intenções em prática sem exagerar. Mas como isso funciona? O Método Figurella combina um programa personalizado de alimentação saudável (e não uma dieta enfadonha e monótona!) E movimento, com o auxílio de equipamentos auxiliares para maximizar o resultado.
Dá-lhe uma estrutura, um esboço para referenciar, um programa completo que reúne todas as suas boas intenções de forma racional, eficaz e prática. Uma visão completa das ações a serem tomadas para o seu bem-estar, um verdadeiro estilo de vida novo.
E você, está pronto para mudar sua vida?
