O tai chi

A origem
De acordo com algumas fontes, o tai-chi-chuan existe há cerca de 500 anos. Foi usado pelos guerreiros chineses durante o treinamento, para desenvolver as qualidades necessárias ao combate (concentração, calma, equilíbrio).
A meio caminho entre a arte marcial e a ginástica suave, é muito popular na Ásia e está se tornando cada vez mais popular no Ocidente.
Definido como "uma meditação em movimento" ou "um relaxamento ativo", visa atingir um estado de tranquilidade interior permanecendo em movimento.

Prática
Ao contrário da maioria das artes marciais, o tai chi não impõe vestimentas específicas. Para se sentir confortável e fazer movimentos largos, o ideal é escolher uma calça larga e leve e um calçado confortável.
Esta arte combina movimentos precisos (cem ao todo: ondulações, rotações, alongamentos ...para desviar, empurrar, pressionar, puxar ...) para métodos de controle de respiração. Os movimentos são enfrentados com grande rigor e lentidão e são inspirados em algumas técnicas de luta. Eles se seguem harmoniosamente com sequências mais ou menos longas e complexas.
Disciplina de Qi (energia em chinês), o tai chi implica um trabalho com a energia interna, não com a força muscular externa. Todos os movimentos partem do centro do corpo, sede da energia vital: um soco, por exemplo, vem da cintura, não do braço ou do ombro. Os pés estão enraizados no chão, o corpo é constantemente puxado para cima, a cabeça reta, a nuca esticada. Os músculos são usados ​​de forma coordenada. O relaxamento é essencial e permite que você relaxe seus movimentos.

Vários tipos de prática:
- sozinho, luta contra um adversário imaginário: forma a base de todo trabalho e faz bem a todos, graças às suas interações com relaxamento, saúde e meditação;
- em dois, o empurrão das mãos (tuishou) é mais lúdico, permite que você aplique os movimentos em seu aspecto marcial e desenvolve as qualidades de escuta do parceiro;
- finalmente, o uso de armas (espada, sabre, leque, bastão, vara ...), considerada uma extensão do corpo, favorece o pleno desenvolvimento do ego.

benefícios
Intimamente ligado aos princípios energéticos da medicina chinesa, o tai chi busca antes de tudo o bem-estar da pessoa: os inimigos imaginários contra os quais luta simbolizam a doença e o estresse.
- Permite a quem o pratica circular melhor a energia, mobilizá-la e utilizá-la para relaxar, focar-se e defender-se. Graças à concentração e à perseverança, aprende-se a superar a própria agressividade e agitação e a enfrentar todos os tipos de situações com serenidade.
- Ao promover a circulação da energia, melhorando a elasticidade e estimulando o funcionamento dos órgãos vitais, estabelece-se como disciplina da longevidade.
- Graças à mudança de peso de um pé para o outro, o senso de equilíbrio também melhora.
- Em geral, ajuda estar atento ao esquema corporal e coordenar os movimentos.