Caminhada

Da caminhada ... ao trekking
Trekking é uma atividade mais complexa e cansativa do que apenas caminhar, e suas dificuldades não devem ser subestimadas: é um esporte em todos os aspectos, que não deve ser desprezado.
É imprescindível escolher um itinerário que corresponda às suas capacidades, tendo em consideração os quilómetros a percorrer, a diferença de altura, a altura atingida, as dificuldades do percurso e as condições meteorológicas.

Os benefícios
Trekking é uma "atividade benéfica, por vários motivos ...
-É adequado para todos, jovens ou idosos, sedentários ou desportistas: o importante é que o caminho corresponda às capacidades de cada um.
-É "agradável. Não há competição entre as pessoas que participam de uma" exclusão, mas sim solidariedade no enfrentamento das dificuldades do percurso e na vontade de passar horas tranquilas, admirando a paisagem.
-E "antiestresse. Caminhar significa arranjar tempo para si mesmo. Significa encontrar contato com a natureza e respirar ar puro. D" por outro lado, quando você caminha, o corpo produz endorfinas, os hormônios do bem-estar.
-É saudável. À medida que você caminha, as articulações e os sistemas cardiovascular e respiratório são trabalhados, resultando em aumento da massa muscular, diminuição da perda óssea, melhor ventilação pulmonar e melhora da função cardíaca.
- Faz perder peso. Mesmo que não seja intenso, no trekking o esforço é prolongado. Resultado: não só são queimadas calorias (de 300 a 800 Kcal / h dependendo da velocidade e diferença de altitude), mas também - após cerca de 45 minutos de caminhada - desenha-se o acúmulo de gordura.

O equipamento
Para estar seguro e aproveitar os prazeres do trekking, é fundamental estar bem equipado.
- Alguns sapatos de trekking. É essencial ter calçado adequado para fazer caminhadas. Os calçados devem ser confortáveis, garantir uma boa aderência ao solo, apoiar o tornozelo, proteger da umidade, absorver choques.
- Roupa impermeável e respirável. A roupa deve proteger das intempéries e permitir que a pele respire.
-Uma boa mochila. O volume está relacionado com a utilização que lhe é feita: 30-40 l para uma excursão de 1 dia, 50-70 l para vários dias.Também é importante distribuir bem o peso.
-Mas também: uma garrafa de água, uma bússola, óculos de sol, um mapa topográfico, um kit de resgate, um bastão telegráfico ...

A Itália possui um patrimônio natural excepcional. Existem muitos itinerários bem marcados e marcados. Aproveite!