Massagem anti-celulite faça você mesmo: veja como fazer
A celulite é um verdadeiro pesadelo a ser combatido com todos os meios disponíveis, sendo o principal deles a massagem anticelulite. Existem muitas maneiras de prevenir ou neutralizar a retenção de água! Dito isso, vamos descobrir o que é preciso para fazer a massagem anti-celulite DIY, e como fazê-la perfeitamente!
Como você faz isso?
A primeira coisa a fazer é comprar uma loção adelgaçante ou anticelulite para fazer a automassagem. Você certamente terá muitas opções: cremes, géis, frascos. Uma excelente solução é comprar um óleo base (por exemplo amêndoas) ao qual serão adicionadas algumas gotas de óleo essencial (a escolha entre os óleos drenantes é muito ampla: limão, alecrim, menta. O fitoterapeuta saberá aconselhá-lo . aquele que melhor se adequa ao seu caso). Você precisará realizar a automassagem três vezes por semana, por pelo menos 20 minutos. Para amplificar os efeitos seria bom fazê-lo após o banho para que a pele fique mais receptiva e maleável. Para cada tipo de massagem (nas pernas ou nádegas), o movimento a ser realizado deve favorecer o retorno venoso, portanto de baixo para cima: por exemplo, a massagem anticelulite nas pernas deve começar nos tornozelos e terminar no coxas do corpo a ser massageado terão que ser tratadas oito vezes.
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A massagem anticelulite para as pernas: o faça-você-mesmo que funciona!
A massagem anticelulite das pernas é obviamente a principal e mais complexa, tanto porque as pernas são as principais vítimas da casca de laranja, como porque a sua forma as torna mais difíceis de tratar. Gestos e manobras descritos a seguir, você vai descobrir como isso a massagem funciona perfeitamente! Aqui estão os movimentos a realizar para realizar uma automassagem correta.
- Primeiro, sente-se. Esfregue as mãos, aqueça um pouco, depois despeje a loção escolhida na palma de uma das mãos e esfregue novamente, distribua a loção na outra também. Espalhe a loção, acariciando suavemente a primeira perna do tornozelo até a virilha.
- Com as mãos ainda embebidas na solução, comece a massagear o pé: primeiro a planta do pé, usando o polegar e fazendo movimentos circulares da junta dos dedos ao calcanhar, depois as costas, sempre usando o polegar da ponta dos pés em direção ao tornozelo. Em seguida, continue massageando o calcanhar com movimentos circulares.
- Agora pense em querer esticar uma meia e envolver sua perna inteiramente com as mãos e, exercendo uma pressão crescente a cada passo, suba do tornozelo até a virilha.
- Em seguida, concentre-se na panturrilha, colocando os polegares na canela e os outros dedos no centro. Trabalhe em um movimento ascendente do tornozelo ao joelho.
- Agora imagine que você queira beliscar várias vezes, mas tentando beliscar todo o músculo e deslizar os dedos perpendicularmente. Para finalizar com as mãos abertas, acaricie toda a panturrilha ao longo de toda a extensão, alternando as mãos ritmicamente.
- Em seguida, passe para o femoral. O trajeto será como o anterior, ou seja, comece colocando os polegares lateralmente na coxa e os demais dedos centralmente no femoral. Sempre movimento para cima, desde o joelho até a inserção das nádegas. Em seguida, passe para beliscar. E por fim, com as mãos abertas, acaricia toda a extensão femoral em toda a sua extensão, alternando as mãos ritmicamente.
- Para a parte externa e interna das coxas, a massagem seguirá os mesmos procedimentos: comece colocando os polegares para cima e os outros dedos para baixo, pegue a parte a ser massageada com as mãos e trabalhe apenas com os polegares, deslize-os para fora enquanto continua o movimento ascendente do joelho em direção às nádegas. Então finja que está amassando um bolo.
- Depois de ter seguido o mesmo caminho na parte interna da coxa, com as mãos espalmadas posicionadas respectivamente na parte interna e externa do joelho, suba exercendo pressão crescente do joelho até a virilha.
- Em seguida, trabalhe o quadríceps: primeiro beliscando, depois apertando e, por fim, com as mãos que envolvem toda a perna, com movimentos circulares.
- Termine o trabalho com a "tiragem da meia": com as mãos envolva inteiramente a perna e exercendo uma pressão crescente a cada passo, suba do tornozelo à virilha.
- Mude para a outra perna e repita cada passo.
As manobras para massagem anticelulite: descubra-as nos vídeos!
Uma maneira mais fácil de realizar uma boa massagem anticelulite nas pernas é olhar de perto e imitar nossos vídeos. Aqui você pode assistir e revisar as manobras a serem realizadas, com algumas pequenas variações em relação ao tutorial descrito acima. Com estes vídeos, poderá fazer massagens que tratam de diversos problemas: uma massagem específica para as pernas, a massagem contra retenção de água, a contra sulcos profundos e alisamento circular. Olhe para eles e repita um por um!
1. A massagem específica para as pernas
2. A massagem contra a retenção de água
3. Alisamento circular: como aumentar a circulação sanguínea
4. Sulcos profundos: combata-os com esta massagem DIY!
A massagem nas nádegas: combata a celulite para um bumbum perfeito
A automassagem de nádegas é muito mais simples, mas ainda assim deve ser repetida oito vezes por glúteo, por no mínimo 20 minutos no total. Quanto à massagem de pernas, consiga uma loção adequada, ou faça a sua própria, com uma receita. Sua. específico para celulite. Em seguida, proceda com as manobras nas nádegas, procedendo conforme aqui descrito:
- Fique de joelhos e trabalhe os glúteos. Passe um pouco de loção e massageie com movimentos circulares. Então, colocando as mãos na parte inferior da nádega, pensa que deseja levantá-las alternadamente. Em seguida, colocando um pé à sua frente, belisque a respectiva nádega com as duas mãos e a seguir “amasse”, com massagens mais intensas. Faça o mesmo com a outra nádega e lembre-se que para ter um glúteo firme também é preciso adotar bons hábitos, como exercícios físicos e uma alimentação rica em fibras.
Aprenda como fazer bombeamento manual neste vídeo!
O bombeamento manual é outro exercício que ajuda a estimular a circulação, neutralizando a retenção de água que causa a celulite. Você pode fazer isso facilmente na barriga, nas coxas e em toda a perna.
