Massagem perineal: tudo o que você precisa saber sobre massagem perineal na gravidez
A massagem perineal, também chamada de massagem perineal, pode ser muito útil para a mulher durante a gravidez, na preparação para o parto. O períneo é a região anatômica entre a vagina e o ânus, formada pelos tecidos moles que fecham a parte inferior da pelve. São justamente os músculos do períneo que constituem o famoso "assoalho pélvico", que sustenta o abdome. cavidade e que corre o risco - durante o parto - de sofrer lacerações.
A massagem do períneo é recomendada para gestantes justamente porque prepara o períneo para o parto, no qual as camadas musculares tendem a se esticar. Com a massagem perineal você pode treinar a região, tonificando-a e aumentando sua elasticidade, reduzindo assim o risco de lacerações durante o parto.
A massagem perineal, além de tornar o tecido perineal mais flexível, ajuda a evitar prolapsos durante o nascimento do bebê. Então, vamos descobrir juntos como e quando começar esta massagem. Enquanto isso, aqui está um bom vídeo sobre como cuidar da barriga do seu bebê:
Qual óleo usar para massagem perineal?
Como todas as massagens, a massagem perineal também requer um óleo para esfregar os tecidos. O óleo de massagem mais adequado neste caso é um óleo específico para massagens perineais: no mercado encontrará mais de um produto a um preço não muito alto. Geralmente é um produto à base de azeite, amêndoas doces e vitaminas. E, capaz de aumentar a elasticidade da pele.
Se você não tem um produto específico para a massagem do períneo, pode usar um óleo vegetal (azeitona, amêndoa doce, jojoba ...). Em vez disso, evite os minerais ou à base de água.
Como é feita a massagem do períneo?
Uma mulher grávida pode fazer a massagem períneo por conta própria sem problemas ou - se ela preferir - pode ser realizada por uma parteira ou pelo próprio parceiro. Se você optar por fazer sozinha, no entanto, sempre será melhor falar primeiro com o médico, que está te seguindo.
Em primeiro lugar, tente relaxar, para relaxar os músculos perineais e tornar a massagem mais eficaz. Você pode escolher, por exemplo, dar-se um bom banho quente. Lave as mãos com cuidado, para não correr o risco de introduzir germes na vagina e no canal do parto, e tome cuidado para cortar bem as unhas para evitar se arranhar.
Fique numa posição confortável para você: você pode praticar com segurança a massagem perineal na cama, apoiando as costas em travesseiros e flexionando as pernas. Lubrifique os polegares com óleo de massagem e insira-os na vagina cerca de uma polegada de modo que os outros dedos repousem nas nádegas.
Pressione os polegares em direção ao ânus e às paredes laterais da vagina, mantendo os polegares nessa posição por cerca de um minuto. Tente respirar profundamente e relaxe os músculos se eles estiverem tensos. Você deve sentir uma leve queimação e uma sensação de alongamento muscular.
Nesse ponto, faça uma massagem na metade inferior da vagina, movendo os polegares em movimentos em "U" para frente e para trás, para cima e para baixo, por cerca de 2 minutos. Repita toda a massagem, que deve durar 5 minutos no total. Os resultados só virão se você fizer a massagem do períneo por algumas semanas.
Massagem perineal: quando começar a praticá-la durante a gravidez?
Se você está se perguntando a partir de qual semana de gravidez é recomendável iniciar a massagem do períneo, é fácil dizer! A indicação geral é iniciar a massagem a partir da 34ª semana de gestação, praticando uma ou duas vezes por semana por 5 a 10 minutos.
A partir da 37ª semana, entretanto, você pode praticar a massagem todos os dias, por cerca de dez minutos ou - possivelmente - até mais (aumentando o tempo regularmente).
A massagem perineal não tem contra-indicações e pode ser praticada por todas as gestantes, desde que não haja infecções vaginais: neste caso é melhor não fazer. O importante, porém, para evitar riscos, é sempre cuidar da higiene e lembrar sempre de lavar as mãos antes de começar.
