Fadiga na gravidez: quando se preocupar?
- · Como combater o cansaço na gravidez?
- · A dieta recomendada contra a fadiga na gravidez
- · Vertigem durante a gravidez
- · Os desconfortos das mulheres grávidas
Como combater o cansaço na gravidez?
No primeiro trimestre da gravidez, é normal sentir-se cansada e exausta e muitas vezes surge o sono para uma soneca à tarde, mesmo que não seja seu hábito. Ficar com sono muito cedo também é completamente normal quando você está grávida - seu corpo está se adaptando à gravidez. O importante é não desanimar também porque esta é uma condição que se resolve em pouco tempo.
Procure descansar o máximo possível, tendo seu parceiro, família ou amigos ajudando nas tarefas domésticas e nas compras.
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Se a fadiga parecer extrema e não mostrar sinais de diminuir, é melhor consultar seu médico para fazer um check-up e verificar se está tudo bem. Se você está grávida de gêmeos ou teve uma gravidez próxima, é importante verificar se você não está sofrendo de falta de glóbulos vermelhos (anemia).
No caso de anemia, o tratamento é baseado na orientação dietética e na prescrição de ferro, se necessário. É importante saber que esses produtos causam fezes pretas e mais frequentes do que o normal, não se preocupe.
O ferro é encontrado principalmente na carne vermelha, mas se você é vegetariano, ou simplesmente não gosta de carne, existem outras alternativas: você também pode encontrar o ferro em especiarias, como cominho, sementes de girassol, azeitonas e legumes.
A dieta recomendada contra a fadiga na gravidez
Um suprimento adequado de ferro durante a gravidez é essencial para a saúde da mulher e para o desenvolvimento adequado do feto. Em mulheres grávidas, a deficiência de ferro pode causar fadiga e infecções. As necessidades de ferro durante a gravidez são estimadas em cerca de 20 mg por dia, e ainda mais durante os últimos seis meses.
Essas necessidades importantes dificilmente são cobertas pela dieta e requerem uma "ingestão regular de pão e vegetais verdes, carne, ovos e peixe".
Por exemplo, 20 mg de ferro estão contidos em uma ração alimentar que consiste em 150 g de carne, combinada com 2 ovos, meio litro de leite, 200 g de pão branco ou 100 g de pão integral, 500 g de vegetais verdes, 400 g de fruta fresca e 3 ameixas.
Também deve ser observado que uma dieta puramente vegana, ou seja, que exclui todas as proteínas animais (carne, peixe, incluindo leite e ovos), é pobre em aminoácidos (lisina e triptofano), fornece apenas proteínas de baixo rendimento e promove a falta de cálcio e ferro.
Este tipo de dieta não é recomendado durante a gravidez e amamentação. Se você é vegana, converse com seu médico para que ele possa lhe dar os suplementos alimentares necessários para manter sua gravidez sem problemas.
Vertigem durante a gravidez
A tontura durante a gravidez pode estar relacionada à queda da pressão arterial.
Deite-se sobre o lado esquerdo com as pernas ligeiramente levantadas por um travesseiro. Se a tontura for acompanhada de suor e você estiver longe das refeições, você pode estar hipoglicêmico.
Deite-se e beba uma bebida bem adoçada (chá de ervas ou sumo de fruta), faça um lanche.
Se isso acontecer regularmente, é melhor falar com seu médico.
Os desconfortos das mulheres grávidas
Os desconfortos das mulheres grávidas são frequentes, são mais frequentemente benignos, mas ainda podem ser um sinal precoce de uma doença grave que necessita de tratamento.
Se você não se sentir bem ou tiver algum desconforto, deite-se sobre o lado esquerdo para que o útero não comprima o retorno do sangue para a veia cava inferior, sangue das pernas para o coração. Não se deite de costas. Retire todas as roupas que o oprimem (por exemplo, cinto, sutiã etc ...).
Mal-estar no 1º trimestre
As principais causas de mal-estar durante o primeiro trimestre são:
- Hipotensão transitória simples
Se o desconforto não for acompanhado de dor abdominal ou nos ombros ou sangramento vaginal, você logo se sentirá melhor. Este rápido retorno ao normal deve tranquilizá-lo.
- Aborto espontâneo
Se houver sangramento vaginal intenso
- Uma gravidez ectópica
Se está muito pálido e tem dores abdominais ou no ombro.
Se sentir desconforto generalizado, sangramento e dor abdominal, é melhor ir ao pronto-socorro o mais rápido possível.
O mal-estar do 2º trimestre
Durante o segundo trimestre da gravidez, algum desconforto pode ser devido a:
- Queda da pressão arterial relacionada à posição ortostática (hipotensão ortostática), que favorece a gravidez pelo acúmulo de sangue nas veias dos membros inferiores.Deite de lado esquerdo, levantando as pernas, tudo voltará ao normal rapidamente.
- A anemia, mais frequentemente associada à deficiência de ferro, é comum durante a gravidez e é favorecida por gestações fechadas ou deficiências alimentares. Em caso de anemia, palidez, pulso acelerado, falta de ar aos esforços, consulte seu médico para um exame de sangue e para saber a importância da anemia.
- Hipoglicemia, o que é bastante comum. O desconforto hipoglicêmico ocorre acompanhado de sudorese. É melhor depois de beber uma bebida bem adoçada. Para evitar que isso aconteça novamente, coma regularmente três vezes ao dia com lanches às 10h e às 17h.
Mal estar durante o terceiro trimestre
No terceiro e último trimestre da gravidez, algum desconforto pode ser devido a:
- Os mesmos motivos do 2º trimestre
- Compressão pelo útero, que é muito grande nas últimas semanas, da veia cava e da aorta
Eles ocorrem principalmente quando você está deitado de costas. O tratamento é muito simples, consiste em virar para o lado esquerdo e colocar as pernas ligeiramente dobradas. Logo o desconforto diminui e o pulso e a pressão arterial voltam ao normal.
