Estômago inchado - uma sensação muito desagradável
Um estômago inchado causa não apenas desconforto e dor, mas também constrangimento e uma sensação de que nada é certo para nós. Isso ocorre porque um estômago inchado nos impede de nos sentirmos bem em nosso corpo. Às vezes pensamos que comemos pouco e bem, mas nos enganamos porque existem alimentos aparentemente saudáveis que contribuem muito para fazer nosso abdômen inchar. Descubra os alimentos certos para exibir um prato bem plano!
As principais causas do inchaço abdominal
As causas são muitas: consumo de refrigerantes, álcool em excesso, alimentos muito temperados e condimentados, frutas após as refeições, mastigação apressada, mau hábito de falar enquanto se come, engolir ar. Comer incorretamente promove aerofagia e produção excessiva de gases no intestino. Às vezes, esses sintomas não desaparecem espontaneamente e, se também houver dores de estômago, pode ser uma doença gastrointestinal. Pode-se pensar em uma gastroplegia, causada por derrames frios, por ingestão de bebidas geladas ou por um trauma muscular que bloqueia o movimento do estômago; ou problemas com a digestão ou alterações do piloro devido a gastrite, úlcera péptica ou neoplasias. Se esse evento for recorrente, pode indicar intolerância alimentar ou neuropatia estomacal secundária ao diabetes. Parasitas intestinais, metabolismo prejudicado, uso de certos medicamentos, nutrição irregular e tensão devido à emocionalidade e estresse também podem causar esses distúrbios. Se o desconforto e o inchaço forem consideráveis, pode ser gastrectasia (especialmente após a cirurgia), que pode ser combinada com outras patologias, como cálculos na vesícula biliar, pancreatite, apendicite, inflamação. O edema abdominal pode afetar o abdome superior e todos os seus quadrantes; se estiver associada a náusea, dor, aerofagia, pode ser definida como dispesia; se os sintomas também incluem diarreia ou constipação e meteorismo, podem ser definidos como colite espástica ou síndrome do intestino irritável. Ambas as patologias são muito comuns. O especialista vai levar em consideração o fato de que também podem ser sintomas de problemas mais graves, como neoplasias pancreáticas, estomacais e de cólon, e por isso aprofundar as investigações diagnósticas.
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Outros gatilhos de distensão abdominal. Descobertas clínicas.
A maioria dos pacientes que sofrem deste problema sofre de dispesia funcional, com desconforto nos quadrantes superiores do abdômen. Intolerância ao glúten ou doença celíaca e outras causas de má absorção de alimentos podem manifestar esses sintomas. Mesmo uma contração perceptível dos músculos abdominais pode causar inchaço. E também o são o estresse e a ansiedade e, para as mulheres, a gravidez ou os dias que antecedem a menstruação. Em pacientes na faixa dos 50 anos na presença de sinais, como anemia, perda de peso, distúrbios de deglutição, vômitos, sangramento gastrointestinal, é necessário realizar novos exames diagnósticos, especialmente se eles costumam usar antiinflamatórios ou fluidificantes salvadores e drogas anticoagulantes. Se os pacientes com mais de 45 anos não apresentarem sintomas alarmantes, eles podem ser tratados com terapia apropriada. Se bons resultados forem obtidos, não há necessidade de mais investigações clínicas. Caso contrário, se a terapia não tiver efeitos positivos ou se os sintomas voltarem assim que for suspensa, é aconselhável fazer uma endoscopia, uma sorologia, um exame fecal ou um teste respiratório da ureia.
Dieta e estilo de vida para combater este distúrbio
O acúmulo de gases e o inchaço gastrointestinal são decorrentes de estados de ansiedade, depressão, insônia, aerofagia do fumo, uso frequente de goma de mascar e balas ou intolerâncias alimentares e alterações na flora bacteriana. Esse fenômeno desagradável atinge principalmente as mulheres devido às alterações periódicas dos hormônios femininos. Muito depende dos alimentos que você consome. Por exemplo, leguminosas, carboidratos complexos, fermento para pão, pizza ou cerveja, repolho, brócolis, cebola, berinjela, pimentão, alho, maçã, ameixa favorecem a fermentação e a produção de gases intestinais com consequente distensão abdominal. Feijão, repolho, leite e derivados, cogumelos, moluscos, melancias também devem ser reduzidos, que para muitos causam azia, problemas digestivos, acúmulo de gases e flatulência. Mesmo molhos muito complexos, bebidas muito açucaradas, smoothies, doces, destilados, chá e café favorecem a formação de ar na barriga. Porém, não devemos abrir mão completamente de certos alimentos que são importantes para a alimentação e o bem-estar do organismo, mas sim consumi-los de forma adequada. Aqui ficam nossas dicas: evite produtos pré-cozidos, consuma-os em pequenas quantidades, não exagere no tempero, cozinhe-os de forma saudável (no vapor, em frigideira antiaderente, na grelha, no forno), raramente come frituras, mastiga lentamente e bebe durante as refeições, consome alimentos digeríveis como carnes brancas e peixes ou que tenham diuréticos propriedades, como pepinos e aspargos. se está tenso ou nervoso ou com pressa; faça uma pausa para o almoço sem telemóveis e sem TV e sem interrupções, pois é altamente saudável independentemente da refeição que estiver a comer. O ambiente também deve ser relaxante e agradável, não barulhento e arejado: após a refeição, caminhe um pouco por cerca de dez minutos, em vez de tomar o café habitual que retarda a digestão. Evite refeições muito pesadas e abundantes, mas também aperitivos e lanches gordurosos ou picantes, que muitas vezes dificultam a digestão. Consumir os alimentos de um dia em 5 vezes entre as refeições e lanches, para obter toda a nutrição necessária, sem forçar o estômago, para não se sentir pesado, como acontece após duas refeições fartas. Funcho, gengibre e aipo, comidos crus ou como chás de ervas, previnem o inchaço abdominal, assim como as alcachofras que ajudam na digestão, estimulando as vias biliares. Ponto dolorido: evite doces, sorvetes com muitas gorduras e açúcares, que aumentam o açúcar no sangue e o colesterol afetam negativamente o metabolismo e causam meteorismo e inchaço. A goma de mascar aumenta o ar no estômago e, consequentemente, o inchaço abdominal.
Remédios para inchaço abdominal: chás de ervas, suplementos, prebióticos e probióticos
Alimentos integrais reduzem a constipação e melhoram o funcionamento do intestino; no entanto, eles podem ser difíceis de digerir. É bom tomá-los inicialmente em quantidades moderadas, aumentando a dose gradativamente se bem tolerado. Comer com atenção a essas dicas dietéticas também é bom para quem sofre de colite espástica, cujos sintomas são estimulados pelos alimentos ingeridos e também por componentes psicoemocionais. Os chás de ervas à base de erva-doce são preparações amplamente utilizadas; na verdade, eles moderam a fermentação bacteriana que causa o acúmulo de gás e, portanto, evitam o problema de inchaço abdominal. Para isso, é também notável o benefício da erva-cidreira, camomila e hortelã, que mesmo quando o inchaço deriva da ansiedade e do estresse aliviam graças às suas propriedades calmantes e antiespasmódicas, assim como o coentro, um digestivo também conhecido na antiguidade. . Os suplementos também facilitam o retorno do equilíbrio do sistema gastrointestinal: contêm extratos vegetais como dente-de-leão, cominho, erva-doce, coentro, malva, erva-cidreira, muito úteis para a digestão, para a absorção de gases intestinais e, portanto, para diminuir o inchaço de o abdômen. Entre os produtos mais indicados encontram-se preparações à base de extratos vegetais com fortes propriedades digestivas e calmantes (dente-de-leão, cominho, menta, erva-doce, erva-cidreira e malva) a serem associadas a agentes carminativos, conhecidos por suas propriedades anti-inchaço, graças às suas capacidade de absorver o excesso de gás intestinal. Os fermentos lácticos são ideais para reequilibrar a flora bacteriana intestinal e prevenir o inchaço abdominal juntamente com oligossacarídeos. A flora bacteriana intestinal, graças às bactérias e leveduras, desempenha um trabalho muito importante para o corpo humano: ela absorve proteínas, gorduras e carboidratos para fortalecer o corpo, ajuda a digestão, mantém o bom funcionamento do intestino, facilita a absorção de oligoelementos , produz vitaminas essenciais, como B e K, fortalece o sistema imunológico.
Se sentir tensão no abdômen e houver constipação e flatulência, é possível que a flora bacteriana seja alterada por ataques bacterianos e virais ou pelos efeitos do uso de antibióticos, por uma mudança decisiva na dieta, por desequilíbrios do metabolismo ou para intolerâncias a alguns alimentos. Mudanças no clima e horário das refeições também afetam a regularidade intestinal. Para restaurar a flora bacteriana intestinal, a dieta mediterrânea é muito eficaz. Como prevenção, como portadores de estimulantes da função intestinal, podem ser usados prebióticos e suplementos probióticos. Os prebióticos são substâncias encontradas nos alimentos. Eles podem ser encontrados na farinha integral, cevada, espelta, trigo sarraceno, vegetais de folhas verdes, alho, cebola, feijão e aspargos, e são usados pela flora intestinal para a proliferação de bactérias boas. Probióticos, como lactobacilos e bifidobactérias, também são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte branco integral, leite acidofílico e ricota viva; eles fortalecem as funções imunológicas e regeneram a flora bacteriana intestinal. É bom integrar a ingestão de prebióticos e probióticos durante a alternância das estações, quando as mudanças climáticas exigem o fortalecimento do sistema imunológico; além disso, quando nos submetemos a tratamentos com antibióticos, que, para erradicar infecções, enfraquecem nosso corpo, e quando temos colite espástica por Helicobacter Pylori ou Escherichia Coli.
