Stepper benéfico: os melhores exercícios para emagrecer o corpo
O stepper traz muitos benefícios para o seu corpo e pode ser uma forma válida de treinar até mesmo todos os dias. O stepper melhora a circulação e tonifica as pernas e as nádegas. Dependendo da forma do seu corpo e seus objetivos, você pode obter resultados diferentes. Assista ao vídeo que selecionamos para você e descubra qual é o formato do seu corpo para iniciar o treinamento físico mais adequado para você!
- Benefícios do stepper: ideal para cardio fitness
- Benefícios stepper: footboard ou home fitness stepper
- · Benefícios e contra-indicações do stepper
- · Benefícios do stepper: queima calorias ao ritmo da música
Benefícios do stepper: ideal para cardio fitness
A etapa é uma etapa que permite fazer sequências para cima e para baixo, geralmente acompanhadas por um ritmo musical. Os steppers são ferramentas mais complexas com dois pedais que sobem e descem com o peso, com o mesmo movimento de “subir escadas”. Com o passo beneficia todo o corpo como um todo, com os steppers o exercício físico atua de forma benéfica em particular nos músculos das coxas e nas nádegas, no peso e no sistema cardiovascular. O stepper é uma ferramenta desportiva adequada para a prática de excelente exercício físico em recinto fechado: irá restaurar a força ao seu coração, aos seus pulmões e ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Ao trabalhar com o stepper, pode treinar em casa, mesmo quando não pode ir à academia, tonificar os músculos das pernas, braços, nádegas e abdominais. Entre as outras ferramentas que podem ser usadas em casa para treinar o corpo com exercícios regulares estão a esteira, a bicicleta ergométrica, a bicicleta ergométrica horizontal e muitas outros. Os steppers para muitos são ferramentas específicas do gutei, mas na realidade destinam-se à cardio fitness, aeróbio e corporal total, concebidos para emagrecer e tonificar graças ao trabalho dos músculos; proporcionam melhores funções respiratórias, actividades cerebrais , articulações, bandas musculares e metabolismo. Esse tipo de exercício físico, o step, nasceu nos EUA e logo se popularizou em todo o mundo como Curso de cardio-fitness: pode ser feito na própria academia sob a orientação de um treinador ou em casa (home fitness), combinando-o também com outras atividades de treinamento aeróbio a cada vez. Obviamente, usando os steppers de forma correta e constante, eles também tonificam e firmam as nádegas, bem como todos os músculos do corpo. Durante o treino com esta ferramenta, mantenha sempre as costas direitas, para obter um fortalecimento dos grupos musculares com um melhor exercício.
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Benefício Stepper: Esteira ou stepper de fitness doméstico
Para a ginástica aeróbica chamada degrau (do nome da plataforma utilizada cerca de 25 cm, mas adaptável com espaçadores às necessidades pessoais) em casa pode-se utilizar uma plataforma, um degrau para o movimento fundamental de subida e descida, ou um stepper, que obviamente tem mais funções do que a plataforma simples. A escolha de steppers ou plataformas depende muito do tipo de treinamento escolhido, do espaço que você tem e principalmente das suas possibilidades econômicas. Você pode combiná-los com tornozeleiras ou pulseiras para aumentar o esforço e o trabalho muscular. Pode ser equipado com diversos acessórios, que tornam o exercício mais completo, por exemplo um computador com display habilitado para monitorar o consumo de calorias, os batimentos cardíacos, o número de passos por minuto: em suma, uma ferramenta que atua como um personal trainer., sugerindo o tipo de treino adequado para a sua idade, peso, frequência cardíaca, intensidade e duração. Ao monitorizar o seu progresso, motiva-o mais para um melhor desempenho. stepper para estar em perfeita forma neste verão será uma grande recompensa para tu. Você ficará satisfeito não só com a melhora, mas também com sua resistência aos exercícios e sua força de vontade, tudo para o benefício de sua autoestima. Também ajuda você a perder peso sem colocar pressão nas articulações e sem medo de inflamação ou Com o uso regular da ferramenta, melhorias podem ser detectadas em um curto espaço de tempo até mesmo para algumas patologias como formas de asma e vários defeitos do aparelho circulatório.
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Benefícios e contra-indicações do stepper
Você também pode usar a plataforma para fortalecer os músculos do tríceps e do braço com flexões e empurrões. Para fazer mais esforço, você também pode variar a altura da plataforma. Com o stepper você age com os calcanhares nos pedais. Você também pode aumentar a intensidade do esforço, a velocidade ou a resistência dos pedais se achar que é o caso, consumir mais calorias e perder peso mais rapidamente. Os steppers mais completos também vêm com um guiador que permite que você se apoie e manter o equilíbrio. Alguns halteres, por serem giratórios, também permitem combinar a torção do tronco e o movimento do abdômen ao exercício de subir e descer nos pedais. Um mini stepper com pedais e cordas elásticas pode ser usado para treine os músculos das pernas e juntos são ideais para tonificar os dos braços. Aprenda a seguir seus treinos de maneira metódica e consistente. Siga um caminho de trabalho detalhado e tente respeitá-lo e não se esqueça dos compromissos com o seu stepper. Com o uso regular da ferramenta, muitas calorias são consumidas, o que é fundamental para manter o peso sob controle; além disso, tem um efeito benéfico na pressão arterial, no colesterol e triglicerídeos elevados, no açúcar no sangue, prevenindo e tratando muitas doenças ”. No entanto, a ferramenta é bastante cansativa e não é adequada para idosos ou para pessoas que sofrem de doenças nas articulações, no sistema cardiovascular, nos músculos e na obesidade. Aconselhamos começar com treinos curtos, no máximo um quarto de hora, e a seguir aumentar gradualmente a duração.Os riscos deste treino dizem respeito à inadequação física e psicológica do sujeito, que deve ser avaliada pelo médico.
Benefit Stepper: Queime calorias ao ritmo da música
O programa de treinamento alterna fases de ritmo lento com fases de ritmo rápido, combinadas para envolver todos os músculos. O passo também melhora a coordenação de movimentos, andar, o senso de equilíbrio. Aprenda a seguir seus treinos de maneira metódica e consistente. O stepper regula os valores da pressão arterial durante e após o exercício; combate a celulite, melhora o funcionamento da circulação colateral, permitindo que os capilares levem oxigênio e nutrientes aos músculos. Os modelos são diversos: há stepper para home fitness e para treinamento profissional em academia em lojas especializadas e também online na Amazon, por exemplo, um stepper Aeróbico de construção estável, ocupando pouco espaço e com pés antiderrapantes; plataforma com degrau Plataforma ajustável em 2 alturas com base antiderrapante; Mini Stepper 2 em 1 com pedais e tecnologia patenteada de deslocamento, movimento oblíquo e para cima e para baixo, equipado com cilindros hidráulicos sólidos e computador de treino; Ministepper com pedais e display que ajusta o tempo, conta passos e monitora a frequência das batidas; Stepper com guiador unissex; Peso Peso regulável do tornozelo e punho em polietileno de grande durabilidade, resistente a qualquer clima, mesmo à chuva; ferramentas com pedais alargados antideslizantes, com partículas côncavas e convexas que massageiam de forma otimizada a sola do pé. Existem também modelos muito avançados com muitas combinações de configuração, com duas alturas opcionais; Ao colocar a máquina em um banco inclinado e adicionar pesos aos acessórios de treinamento, a força da parte superior do corpo é amplamente desenvolvida com resultados notáveis para os músculos. Muitas vezes, dentro da ferramenta, também há espaços para armazenamento e acessórios para sua atividade física.
