Constipação: remédios naturais e não naturais para combater esse distúrbio
A constipação, comumente conhecida como constipação, é um distúrbio generalizado do sistema gastrointestinal. Afeta principalmente mulheres com mais de 65 anos, mas também é muito frequente durante a gravidez e depois dela. Na verdade, mais de 10 milhões de italianos sofreriam com isso.
Quem sofre de constipação tem dificuldade para defecar e não pode ir ao banheiro pelo menos 3 vezes por semana (é errado pensar que é essencial ir todos os dias). As causas podem ser diferentes e é importante entendê-las para poder resolver o problema e encontrar o remédio certo e as formas de evitá-lo. Porque é claro que existem drogas laxantes especiais, mas muitas vezes é o suficiente para corrigir a dieta e o estilo de vida de uma pessoa.
Vamos descobrir juntos quais são os sintomas e as causas da prisão de ventre e os melhores remédios naturais e não naturais para combater ou prevenir esse transtorno irritante.
Causas e sintomas de constipação crônica
As causas da prisão de ventre podem ser múltiplas e variam desde hábitos alimentares inadequados a condições psicológicas, desde patologias mais ou menos graves a anomalias congénitas, desde um estado de gravidez à ingestão de medicamentos.
Uma das causas mais comuns é uma dieta pobre em fibras e rica em gordura. As fibras, na verdade, são substâncias que o organismo não digere e ajudam a promover o trânsito intestinal e a formação de fezes. Igualmente difundida é a falta de líquidos: beber muito ajuda a tornar as fezes presentes no cólon mais fluídas e moles , facilitando a expulsão.
A causa da constipação também pode ser a falta de atividade física, que sabidamente favorece a evacuação, ou a ingestão de certos medicamentos (entre todos: analgésicos, medicamentos para a pressão arterial, antidepressivos e antiespasmódicos).
É muito comum sofrer de prisão de ventre durante a gravidez ou, em geral, quando ocorrem alterações hormonais. Novamente: pode acontecer de sofrer durante uma viagem devido a mudanças na dieta ou na sua rotina. Ignorar a vontade de ir ao banheiro e segurar as fezes também causa prisão de ventre a longo prazo.
Nos casos mais graves, podem haver várias patologias que causam a constipação crônica: distúrbios neurológicos, patologias metabólicas e endócrinas, patologias sistêmicas. A síndrome do intestino irritável também causa problemas de mobilidade intestinal.
Os principais sintomas da prisão de ventre são, para além da observação de falta de vontade espontânea para defecar, a presença de fezes pequenas, duras, secas e difíceis de eliminar, mas também dores ao ir à casa de banho, sensação de inchaço e de esforço.
Remédios naturais para a constipação: o que comer para ir ao banheiro e alimentos a evitar
Como já apontamos anteriormente, para combater a constipação de forma natural é preciso partir da dieta alimentar e, antes de mais nada, da hidratação adequada. Beber muita água é essencial para promover o trânsito intestinal e amolecer as fezes. Deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia: se não está habituado a beber tanto, leve sempre consigo uma garrafa de água e habitua-se a beber, mesmo que não tenha sede.
Também é possível escolher uma água que possa ajudar de forma natural e imediata a estes problemas: a Água de Fonte Essencial, pobre em sódio e rica em sulfatos e magnésio, ajuda também a purificar o fígado e estimular o intestino , melhorando os processos de digestão e regulando a motilidade intestinal.
Na verdade, a água Fonte Essenziale estimula a produção de bílis, purificando o fígado e aliviando a carga de trabalho do intestino.Não é por acaso que um dos benefícios mais importantes desta água é justamente sentir-se mais leve e combater o peso e a lentidão do intestino. Além disso, Fonte Essenziale também ajuda a estimular a diurese, ajudando a neutralizar a retenção de água e a irritante sensação de inchaço.
Para ver os efeitos, é aconselhável beber dois copos todas as manhãs com o estômago vazio, de preferência em temperatura ambiente e por pelo menos 15 dias. No entanto, é um bom hábito comportamental a adotar sempre, pois nos ajuda a nos mantermos saudáveis.
Esta água também é indicada para mulheres grávidas, que muitas vezes vivem com problemas de prisão de ventre. Nesta delicada fase da vida feminina, a água "Fonte Essenziale" permite o reinício do intestino, promovendo a motilidade intestinal e um relaxamento geral da musculatura abdominal.
Além disso, a elevada concentração de cálcio de que goza a torna uma água ideal também para as crianças: na verdade é particularmente indicada nestes casos, porque promove um melhor desenvolvimento dos ossos durante o crescimento.
Quanto à dieta propriamente dita, é essencial ter a quantidade certa de fibras. Onde encontrá-los? Principalmente em frutas, verduras, legumes, grãos inteiros e seus derivados, frutas secas. Graças às fibras, as suas fezes ficarão mais volumosas e compactas, fáceis de expulsar. Os nutricionistas recomendam consumir pelo menos uma porção diária entre 18 e 32 gr. Os alimentos mais recomendados? Cevada, aveia, farelo, centeio, vegetais, ameixas, vegetais de folhas secas, leguminosas em quantidade. Para os alimentos a evitar em caso de constipação, em vez disso, navegue em nosso álbum:
Veja também: Constipação: alimentos a serem evitados quando você tem um intestino irregular
Outros remédios naturais para constipação crônica
A atividade física regular é essencial para combater o problema da prisão de ventre. O movimento é muito importante para regular a atividade intestinal. Meia hora de corrida ou caminhada rápida por dia seria o suficiente. Se você não tem tempo para ir à academia, tente alguns exercícios em casa como estes que recomendamos:
Muitas vezes, para causar prisão de ventre, também podem haver razões psicológicas que levam à contenção. Neste caso, remédios naturais relaxantes como, por exemplo, flores de Bach ou aromaterapia podem ser úteis: tente massagear gotas de óleo essencial de menta na região abdominal (antiinflamatório natural, excelente para síndrome do cólon irritável), camomila (natural relaxante), ou manjericão, capaz de reequilibrar a flora intestinal.
Até a prática de ioga pode ser útil em casos de prisão de ventre, promovendo a digestão, tonificação abdominal e fluxo sanguíneo.
Drogas laxantes: remédios para combater a constipação e contra-indicações
O uso de laxantes se você sofre de formas mais graves de constipação deve ser prescrito por um médico e sempre limitado a um curto período. Existem diferentes tipos no mercado e podem ser na forma líquida, comprimido, pó ou granulado.
Quando usados por um longo prazo, os laxantes podem ser contraproducentes e causar problemas mais sérios, além de causar dependência.Por isso é sempre aconselhável seguir a orientação de um especialista a este respeito e não recorrer a ela em casos de constipação mais branda, facilmente tratável com remédios naturais, incluindo a ingestão diária de 2 copos de água de Fonte Essenziale, todas as manhãs no dia estômago vazio, por pelo menos 15 dias, associado a uma alimentação saudável e alguns cuidados quanto ao estilo de vida.
