Sentindo-se sozinho: como se sentir menos sozinho e triste no meio de tantas pessoas
Sentir-se sozinho é uma condição comum a muitas pessoas. Muitos passam a se sentir sozinhos e tristes no meio de tantas pessoas ou mesmo na família, sem falar na solidão que pode nos levar após o fim de uma história. Se considerarmos esse sentimento do ponto de vista da psicologia, não é de se estranhar que seja tão compartilhado, e se você pensa que é o único que está sofrendo, está muito enganado!
Sentir-se sozinho é um problema que hoje parece amplificado em relação ao passado. Vivemos vidas cada vez mais densas e ocupadas, que no entanto nos vêem cada vez mais a trabalhar ou a agir na solidão, fechados em espaços virtuais que ocupam grande parte dos nossos dias. Muitas vezes acontece de haver mais oportunidades de trocas ou links de cunho virtual do que real, e embora do outro lado da tela possa haver uma pessoa em carne e osso, quando fechamos a comunicação nos encontramos sozinhos, em nossa bolha .
Sentir-se sozinho pode ser uma consequência direta da necessidade de relacionamentos autênticos que talvez não tenhamos. Sentimos a necessidade de compartilhar com alguém que está fisicamente presente para nós e em quem podemos depositar toda a nossa confiança, mas por que não o encontramos e, mesmo estando no meio de tantas pessoas, acabamos nos sentindo sozinhos no da mesma maneira? Não somos o problema? A pouca fé que temos em nós mesmos ou talvez o nosso medo de amar, como explica o vídeo abaixo?
Sentindo-se solitário e triste: o que significa em psicologia?
Nossa psique nunca sofre sem uma razão válida. Sempre existe um mecanismo que justifica nosso sofrimento. Sentir sozinho também tem um significado e uma função precisa em psicologia. Sentir por si só serve para acender nosso desejo de nos conectarmos com os outros com o propósito de nossa própria sobrevivência.
O homem é um animal social, como disse Aristóteles, e para sobreviver e se sentir menos vulnerável ele precisa forjar laços com outras pessoas.Sentir sozinho serve para nos lembrar que precisamos do outro, que não podemos fazer tudo sozinhos.
Na verdade, não é por acaso que a solidão pode trazer consequências terríveis que colocam em risco a nossa saúde. À medida que se torna crônico, pode levar ao desenvolvimento de estresse, ansiedade, psicose, depressão, tendências suicidas, envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares. Na melhor das hipóteses existe "simplesmente" uma tendência depressiva, com diminuição da auto-estima, medos injustificados ou explosões de raiva. É, portanto, uma condição sobre a qual é bom não brincar e que deve nos levar antes de tudo a refletir. nós mesmos.
Sentir-se sozinho no meio de tanta gente: eis o que fazer para reagir!
Sentir-se sozinho não é nada agradável, especialmente se essa sensação vier quando você estiver no meio de muitas pessoas, cercado por muitas pessoas. O que fazer então quando isso acontecer? Em primeiro lugar, tente reagir! Se você ficar na cama ou em uma poltrona focado nessa sensação sombria, nada mudará. A melhor coisa a fazer é simplesmente ... fazer qualquer coisa! Melhor, claro, se você escolher alguns hobbies ou atividades que possam colocá-lo em contato com outras pessoas: um esporte coletivo, um curso na academia, uma "associação voluntária, até um trabalho de meio período ... sempre melhor do que ficar lá, reflita sobre como você se sente solitário!
Este conselho nos leva direto ao segundo passo: se a realidade em que você vive não lhe oferece as amizades e os encontros que você esperava, mude o seu ambiente! Tente ir a lugares diferentes daqueles que você costuma ir, você pode conhecer alguém que se parece mais com você do que você pensa ...
No entanto, sair da solidão não deve ser um esforço ou uma imposição. Também pode ser que se sinta só porque, antes de mais nada, não consegue ficar sozinho e não se sente confortável consigo mesmo! Portanto, tente cultivar sua solidão, abraçar seu verdadeiro eu: pergunte-se do que você realmente gosta e se jogue de cabeça para baixo. Você sempre gostou de escrever? Então comece a fazer isso! De repente, você verá a solidão como um oásis de felicidade para cultivar suas paixões em paz. Sentir-se sozinho deixará de ser um problema, pelo contrário ... às vezes sentirá necessidade de solidão!
Para encontrar as pessoas certas para você, você começa do que gosta de fazer: até mesmo estranhos, mas compartilhando a mesma paixão, não terão dificuldade em se dar bem! E graças à internet, neste caso, você poderá saber quantos você quiser com um clique.
Sentir-se sozinho é muito diferente de estar sozinho: às vezes a gente não percebe ou esquece, mas tem gente que se preocupa conosco e nos ama. Pense nos membros de sua família, por exemplo. Você pode estar morando sozinho há muito tempo e não quer falar com eles, mas, superando essa relutância, você pode descobrir que um bate-papo com seus entes queridos seria capaz de animá-lo!
Outra solução a considerar caso você se sinta sozinho é levar um animal de estimação, que lhe fará companhia.Claro que esse vínculo não deve substituir o relacionamento com as pessoas, mas ainda pode ser uma excelente ajuda.
Sentir-se muitas vezes sozinho, no entanto, é uma questão de mente e não vai embora se não mudarmos a nossa maneira de pensar. É fundamental que nos interroguemos sobre a origem do nosso sentimento de solidão, porque só descobrindo a causa poderemos saber como sair dela. Tente se perguntar quando você se sentir sozinho, o que acontece e por quê. Pode ser útil ser seguido por um psicólogo nesse caminho.
Além disso, mesmo que pareça trivial, tente pensar positivamente: se acontecer de você se sentir sozinho agora, isso não significa que ficará para sempre! Tente pensar nisso como um momento de transição e não se sobrecarregue com a negatividade, porque a negatividade afasta as outras pessoas. Por fim, lembre-se sempre de que você não é o único que se sente sozinho, mas acontece com muita gente! Você só precisa encontrar alguém como você.
Sentir-se solitário e triste na família: por que isso acontece de acordo com a psicologia e o que fazer?
Sentir-se sozinha na família não é fácil, mas pode acontecer que você tenha essa sensação de não pertencer, de se sentir isolada mesmo que - na verdade - esteja cercada pelo afeto de um marido ou de uma família. Por que isso acontece? C " é uma resposta única, cada um tem as suas motivações, que muito provavelmente, no entanto, têm as suas raízes na nossa infância.
Pode ser que no passado você tenha tido problemas, que lhe faltou o carinho de que precisava e, agora que o tem, continue carregando aquele sentimento de abandono, de solidão. Existem aqueles que, precisamente por causa dessas deficiências, lutam como adultos para estabelecer laços realmente firmes e fortes e continuarão a se sentir solitários e insatisfeitos por isso mesmo.
O que fazer então para não se sentir mais sozinho e triste na família? Em primeiro lugar, é importante refletir sobre o próprio passado, sobre a própria história emocional, para compreender a que se deve o nosso sentimento de solidão crônica para poder finalmente aceitá-lo. Para isso, pode ser necessária a intervenção de um especialista para ajudar a reconstruir e reelaborar nossa experiência de forma positiva.
Sentindo-se sozinho após o fim de uma história: como superar a solidão
Sentir-se sozinho após o final de uma história, ao contrário do caso anterior, é mais facilmente compreensível: há muito tempo temos alguém ao nosso lado e, agora que se foi, sentimos um vazio que parece irreconciliável.
Mesmo que você não acredite nisso agora, tente confiar: vai melhorar. Para superar um rompimento você só precisa de tempo, e às vezes esse tempo pode ser longo, mas o importante é sempre tentar reagir e não afundar em sentimentos negativos.
Após o fim de uma história, seu psiquismo precisa "retrabalhar o luto", assim como acontece com a morte de alguém. E exatamente como nesse caso, você terá que passar por várias fases: a da rejeição, em que tentará negar com todas as suas forças que o rompimento já aconteceu; a fase da raiva, na qual você finalmente aceitará a ideia, mas ficará cheio de raiva e ressentimento em relação a si mesmo, a ele, ao mundo inteiro; a fase de retração, na qual você começará a se culpar, a ter autopiedade e a se sentir mais só e com falta de autoestima do que nunca; então a depressão inevitável se seguirá e é aqui que se sentir solitário e triste será inevitável ...
Esta fase é certamente a mais dolorosa, mas é necessária. Só indo além você chegará ao passo da aceitação, quando finalmente tiver metabolizado o que aconteceu e também a sensação de solidão diminuirá. Você se sentirá capaz de conhecer e conviver com outras pessoas novamente, você não terá mais a ideia fixa de que ele e somente ele pode te entender nesta terra: acredite em mim, não é assim! E você não estará sozinho para sempre.
Então, como você supera a sensação de solidão após uma separação? Começando por você mesmo. Amar você, amar você como você é, cercar-se de amigos e pessoas que também o amam e que o fazem se sentir melhor. Mas acima de tudo, nunca se feche para o amor, mesmo que tenha se sentido decepcionado, queimado, magoado: logo chegará um ainda maior!
