Você se sente cansado? Aqui estão os truques para recuperar a concentração
A mente, deixada em repouso enquanto a brisa do verão nos fez naufragar com nossos mojitos, precisa como todos os músculos para recuperar as forças. Então, como você vai fazer para recuperar a concentração e o ritmo certo? Sugerimos alguns exercícios para colocar sua mente em forma, talvez não seja tão difícil!
- · 1. Concentre-se no exercício do coração
- · 2. Concentre-se na técnica mandarim
- · 3. Concentre-se com o exercício de pé
- · 4. Concentre-se na leitura
- · 5. Concentre-se através da meditação
1. Concentre-se no exercício para o coração
Contra a fadiga, a ansiedade e o estresse, recorra ao exercício do coração. Em que consiste este exercício? Reserve um minuto para relaxar, desanuvie a mente, feche os olhos e depois concentre-se apenas nas batidas do coração. Ouça-os e comece a imaginar como é isso. músculo muito poderoso, no centro do tórax, transmite sangue para todos os pontos do seu corpo. Sinta a vida seguindo o ritmo de suas batidas, visualize o fluido vital descendo até suas extremidades: pés e mãos. Depois alguns minutos, abra os olhos e volte a fazer o que tinha que fazer!
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2. Concentre-se na técnica de mandarim
Feche os olhos, visualize uma tangerina em sua mão. (Sim, uma tangerina). Comece a sentir a consistência, o cheiro, o peso, a temperatura. Quando sentir na mão, comece a driblar entre as duas mãos, torne-o real. Sempre mantendo o foco na tangerina, pegue-a atrás do pescoço e imagine-se deixando-a lá, em equilíbrio. Não pode cair, deixe-o aí. Neste ponto, concentre-se no seu olhar: imagine que o seu campo de visão se expande e é capaz de abraçar tudo ao seu redor. A seguir, abra os olhos e comece a enfrentar o seu dia!
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3. Concentre-se no exercício de pé
Surpreso com mensagens de WhatsApp, e-mails para enviar, dever de casa de crianças, corridas de carro e talvez até depressão de outono? Pare por um momento e concentre-se em seus pés. Sim, na ponta dos pés. Concentre-se nisso e, depois de um tempo, respire fundo e volte ao negócio.
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4. Concentre-se na leitura
Mesmo a simples leitura já seria um bom exercício de concentração hoje. Mas como ler superficialmente e distraidamente é um exercício fútil, seria apropriado abordar a leitura com esta metodologia, que consegue nos fazer focar em nossos objetivos: para cada parágrafo lido, um resumo em uma frase de 20 palavras.
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5. Concentre-se através da meditação
Meditação da mente: 10 minutos por dia, uma panacéia para a mente e o corpo. Respiração, olhos estreitos e um mantra para recitar podem ser a pedra angular de seu cansaço, distração e até mesmo um remédio para melhorar sua memória. Ver é crer.
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Nesse sentido, se você quiser saber mais ...
