Vitamina D e crianças: por que é importante administrá-la em idade pediátrica
Ao contrário da vitamina C, a vitamina D não é encontrada apenas nos alimentos, mas é absorvida principalmente pela exposição ao sol. No entanto, acostumar as crianças a comer de forma equilibrada e saudável é uma prática essencial para garantir o seu crescimento ideal. Vídeo abaixo você pode encontre algumas ideias de lanches saudáveis para desfrutar na escola nos próximos dias, assista e depois continue lendo para todas as informações sobre vitamina D.
Vitamina D: o que é e onde encontrá-la
Como pai, é seu dever assegurar que seu bebê cresça saudável e forte, desde os primeiros dias de vida. Cuidar de um recém-nascido exige muita energia e esforço, mas é importante continuar com os cuidados ainda nos próximos anos.
Desde que conheceu seu bebê, você terá listado algumas proteções para dar ao bebê recém-nascido: várias boas práticas a serem adotadas, alguns conselhos sobre amamentação e uma pequena lista de vitaminas para serem administradas por via oral com gotas, incluindo vitamina D.
Você começa desde muito jovem para integrar a vitamina D porque os bebês são naturalmente deficientes nela, mas ainda precisam dela para crescer de forma saudável.
Quando falamos de vitamina D, na verdade, queremos dizer um grupo de vitaminas: as mais importantes são a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol).
O primeiro é de origem vegetal, enquanto a vitamina D3 é o que o corpo humano produz e metaboliza diariamente.
Na verdade, a vitamina D é normalmente produzida na pele graças à exposição direta ao sol e à radiação ultravioleta. Esse mecanismo totalmente natural garante que o desidrocolesterol, um derivado do colesterol, se transforme em vitamina D3. Nesta fase, a substância se transforma. ainda não ativo, terá que atingir o fígado e os rins para se tornar um hormônio: 25- (OH) 2-colecalciferol.
Uma pequena quantidade de vitamina D pode ser introduzida na dieta, que está contida em alimentos que raramente são consumidos voluntariamente por crianças, como peixes gordurosos (salmão), arenque, sardinha e óleo de fígado de bacalhau., Atum em lata, gema de ovo, manteiga , vegetais de folhas verdes e outros alimentos com adição de vitamina D, como certas variedades de leite.
Por que a suplementação de vitamina D é importante para as crianças
A opinião geral dos especialistas é que esta vitamina deve ser absolutamente administrada a crianças, de qualquer idade. Por que esse hormônio é tão importante para a saúde deles?
Considere que em uma situação onde um estilo de vida correto é seguido, a vitamina D ingerida na dieta é apenas igual a cerca de 20% da necessidade diária. O restante, 80%, deve ser produzido naturalmente pelo nosso corpo graças ao contato direto com o sol.
Não é por acaso que a vitamina D, e especificamente D3, também é chamada de vitamina do sol.
Tomar as doses adequadas desta substância de acordo com a idade é essencial para garantir o bom desenvolvimento do nosso filho: além de promover a absorção do cálcio do intestino, permite que outras funções vitais sejam ativadas da mesma forma.
Por exemplo, que o cálcio e o fósforo são reabsorvidos pelos rins; é indispensável para o depósito de cálcio nos ossos e dentes, pois são precisamente as duas substâncias que dão força e solidez ao sistema esquelético.
As últimas pesquisas sobre o assunto destacam como a vitamina D é capaz de trazer benefícios significativos para os sistemas imunológico e neuromuscular de uma criança em idade de desenvolvimento, mas também que é um aliado fantástico para prevenir infecções respiratórias na criança, exacerbações de ataques de asma .e melhorar o estado da dermatite atópica.
Uma ingestão adequada de vitamina D é, portanto, essencial em todas as faixas etárias. Em particular, é para fetos no útero (fase pré-natal) e para aqueles nos primeiros anos de vida, mas a importância de ter as quantidades corretas de vitamina D no corpo continua durante todo o período de crescimento, incluindo a adolescência.
Deficiência de vitamina D: por que as crianças são afetadas por ela?
Até o momento, estima-se que cerca de 50-70% das crianças italianas têm deficiência de vitamina D, com picos nos anos neonatal e da adolescência. Consequentemente, é necessário suplementar esse hormônio por um longo período de tempo. a estes resultados podem ser encontrados no estilo de vida atual, muito pouco voltado para favorecer situações em que seja possível obter vitamina D. E infelizmente isso se verifica tanto em crianças como em adultos.
Os hábitos dos jovens nos países desenvolvidos são muito diferentes dos dos países em desenvolvimento: exposição solar insuficiente, estilos de vida incorretos, alimentação apressada e nem sempre correta (consumo de alimentos desequilibrados como junk food em vez de alimentos frescos), dieta pouco variada e uma estilo de vida sedentário. Todos os fatores de risco para uma deficiência de vitamina D.
Ficar trancado muitas horas por dia na escola e em casa, em frente a tablets, smartphones e televisão certamente não ajuda a suprir a necessidade diária desse hormônio em uma criança / menino em pleno crescimento. Além disso, quando estamos expostos ao sol, tendemos a nos cobrir com doses abundantes de protetor solar, o que se por um lado é uma prática totalmente correta para prevenir o aparecimento de melanoma na pele, por outro minimiza nossa produção natural. .de vitamina D. O hormônio é ativado e produzido apenas quando o contato com o sol e os raios ultravioleta é direto e não é blindado pelas barreiras de proteção de muitos produtos com proteção UVA e UVB.
Portanto, não é surpreendente que vários estudos nos últimos anos trouxeram à luz o fato de que muitas crianças em nosso país são determinadas por baixos níveis de vitamina D.
Como verificar se há deficiência de vitamina D em uma criança
Depois de identificar algumas das possíveis causas da deficiência de vitamina D, é muito fácil reconhecer os sintomas.
A mais clássica é a astenia, ou fadiga física, mas fraqueza muscular, desaceleração do crescimento ósseo e dores leves também são comuns.
Porém, para ter certeza de que a criança tem deficiência dessa vitamina e não está apenas passando por uma fase crítica de seu crescimento, é necessário fazer alguns exames de sangue, medindo a 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). Se as análises laboratoriais mostrarem níveis abaixo de 30 ng / ml, então estamos lidando com hipovitaminose.
Se a criança é muito jovem (menos de 2 anos), a deficiência de vitamina D se manifesta com raquitismo, uma “alteração no crescimento ósseo que se caracteriza por problemas de mineralização do osso em desenvolvimento e conseqüente deformidade do esqueleto.
Mesmo que o raquitismo seja considerado desatualizado na Itália hoje, ele ainda não desapareceu em outras áreas do mundo. Pode ser diagnosticado em crianças pequenas, especialmente migrantes ou de origem africana e, portanto, com pele muito escura. Precisamente pela cor da pele, essas crianças estão mais protegidas dos raios ultravioleta, mas sintetizam menos vitamina D.
Quando é feito um diagnóstico de raquitismo, eis o que vemos do ponto de vista físico: um alargamento dos punhos e tornozelos, o aparecimento de protuberâncias no peito (o chamado rosário raquítico) e o amolecimento dos ossos de o crânio (bola craniana de pingue-pongue), bem como um arqueamento dos ossos longos dos membros inferiores.
Em crianças com mais de 2 anos de idade, a hipovitaminose é mais caracterizada por fraqueza muscular generalizada e maior risco de sofrer fraturas.
Quando o suplemento de vitamina D é necessário e por quanto tempo deve ser dado às crianças
As sociedades pediátricas italianas mais importantes apóiam a suplementação de vitamina D apenas nos primeiros 12 meses de vida, e especialmente em crianças amamentadas, na dosagem de 400 I.U. por dia. Antes mesmo disso, a gestante é orientada a tomar suplementos específicos por via oral ou a se expor ao sol por pelo menos 20 minutos ao dia (tempo recomendado em média para um adulto ter quantidade suficiente de vitamina D para assimilar, desde que as mãos e rosto são expostos sem filtros solares). Esse tempo para bebês e crianças ainda não foi comprovado, sem falar que crianças menores de 6 meses não devem ser deixadas ao sol.
A suplementação de vitamina D também é recomendada após o primeiro ano de vida e durante todo o período de crescimento, incluindo a adolescência, principalmente nos meses em que há escassez de luz natural como o inverno ou quando há fatores de risco (alimentação inadequada, doenças crônicas e pele escura).
Para garantir que os níveis de vitamina D sejam adequados até a maioridade, recomenda-se uma alimentação variada e balanceada, que incentiva a prática de esportes e atividades ao ar livre.
Se isso não bastasse, os pediatras recomendam a suplementação desse hormônio com produtos especiais em gotas, fáceis e rápidos de administrar até mesmo para os mais jovens. Frascos pequenos de vitamina D facilmente adquiridos nas farmácias, totalmente isentos de contra-indicações e naturais. Não existem marcas melhores que as outras porque esta substância está contida corretamente em todas as mais conhecidas, conseqüentemente a escolha da compra tenderá a ser feita por orientação do pediatra ou também com base na praticidade do próprio frasco. Abaixo de 12 meses o intervalo é o mencionado acima, em torno de 400 u.i. por dia, enquanto para as subseqüentes faixas etárias chega a 600 u.i, contando também a adolescência.
O equivalente em gotas é mínimo: para recém-nascidos, 2-4 gotas de vitamina D por dia são suficientes e para crianças mais velhas aumentam algumas gotas a mais. Para uma quantidade mais determinada, é aconselhável ler o folheto informativo do suplemento adquirido ou consultar um médico para uma opinião rápida.
Não sabe como fazer seu filho tomar a vitamina? Se for um recém-nascido, deslize as gotas para o lado da boca, graças à pipeta especial; se for mais autônomo, dê uma colher de chá ou misture as gotas diretamente na mamadeira ou na papinha.
A operação deve ser diária, mas por ser muito rápida nem sempre é fácil de lembrar! Não se preocupe, mesmo que pule algumas sessões nada de ruim acontece.
Hipervitaminose: como evitá-la
Pode haver riscos de administração excessiva?
Situações de hipervitaminose, ou excesso de vitamina D, surgem apenas se os medicamentos que contêm essa substância forem administrados em excesso.
Tomar muito sol ou comer muitos alimentos que contêm vitamina D nunca levou a nenhum caso de hipervitaminose. Em outras palavras, quando você se expõe aos raios do sol ou come os alimentos que os contêm, uma espécie de superprodução não é ativada; na verdade, é apenas bom!
Os sintomas desse distúrbio são, na verdade, determinados por uma absorção excessiva de cálcio que, por sua vez, leva a um aumento do cálcio ou da concentração de cálcio no sangue. A sensação de náuseas, vômitos, diarréia e, a longo prazo, o cálcio também causa danos renais e cardíacos causados pela deposição de cálcio nos órgãos afetados estão ligados a esse mal-estar.
Como evitar uma situação de hipervitaminose? Basta seguir as instruções do pediatra ou farmacêutico e não dar à criança mais gotas do que o necessário.
- Fundação Veronesi
- Hospital Bambino Gesù em Roma
