10 alimentos perfeitos para acne e espinhas!
Mostrar uma pele perfeita não é fruto apenas da genética e de muita sorte, mas também de empenho e perseverança. Para além de uma rotina de beleza impecável e de um estilo de vida saudável e regular, uma alimentação variada e equilibrada também tem uma influência significativa na aparência da nossa pele; por isso devemos estar atentos ao que comemos, a começar por esses alimentos saudáveis e benéficos, que nunca devem faltar em nossa mesa:
Os 10 alimentos anti-acne mais eficazes
Existem muitos alimentos que podem nos ajudar a mostrar uma pele brilhante e saudável. Integrá-los de forma consistente em nossa alimentação pode nos permitir garantir maior hidratação e nutrição à pele, prevenindo com mais eficácia o aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento e deixando-a mais bonita, aveludada e com tez uniforme.
Além disso, a nutrição também desempenha um papel essencial contra acne e espinhas; especificamente, existem 10 alimentos mais eficazes que podem nos ajudar a combater e prevenir a acne, permitindo-nos mostrar uma pele lisa e uniforme. acne superalimentos e as propriedades relativas de cada um deles.
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1. Chá verde
Os antioxidantes contidos no chá verde têm-se revelado muito úteis na prevenção do acne, pois permitem ao organismo combater os radicais livres, moléculas produzidas naturalmente pelo nosso organismo que, se presentes em quantidades excessivas, podem lesar células e tecidos, tornando-se os primeiros responsáveis para o envelhecimento da pele e o aparecimento de espinhas, rugas e linhas finas.
Os antioxidantes desempenham, portanto, um papel decisivo na defesa da nossa pele, porque nos permitem neutralizar os radicais livres em excesso, limitar a sua ação invasiva e promover o processo de regeneração celular, essencial para combater a acne e dar à pele um aspecto mais saudável.
2. Castanha do Brasil
Esta fruta é rica em selênio, um poderoso antioxidante com propriedades antiinflamatórias que parece ter uma ação preventiva bastante eficaz contra a acne, pois protege as células das lesões inflamatórias e preserva a elasticidade da pele.
3. O peixe
O peixe, especialmente o peixe azul, é um alimento rico em ômega-3; esses ácidos graxos benéficos desempenham um papel central na redução da formação de moléculas pró-inflamatórias que podem causar o aparecimento ou agravar o estado de acne. Especialmente o salmão, a truta, o arenque e a sardinha estão entre os alimentos anti-acne mais potentes e eficazes.
4. Grãos integrais
Numerosos estudos mostram uma correlação entre o consumo de produtos de grãos refinados e o aparecimento de acne. Pão, biscoitos, massas e arroz branco, se consumidos em grandes quantidades, podem de fato contribuir para a formação de espinhas. É por isso que é bom incluir grãos inteiros como farelo, centeio, quinua e arroz integral em sua dieta. Este último em particular é rico em magnésio, um mineral precioso que ajuda a reequilibrar as hormonas, um dos primeiros responsáveis pelo aparecimento de acne.
5. Batata doce
Como todos os vegetais de cor laranja, a batata-doce contém grandes quantidades de beta-caroteno, que é convertido pelo corpo em vitamina A, essencial para a saúde da pele.
Isso, entre outras funções, ajuda a controlar a produção excessiva de sebo, uma das primeiras causas de acne e cravos.
6. O feijão
O feijão é rico em zinco. Este mineral ajuda a limitar a liberação de hormônios que, presentes em grandes quantidades, podem desencadear acne. Ostras, aves e peixes são outros alimentos que contêm alta concentração de zinco.
7. Frutas cítricas
Laranja, toranja e limão são pequenas minas de vitamina C; eles não curam as erupções, mas, como fortalecem as membranas celulares, podem ajudar a prevenir cicatrizes de acne.
8. Vegetais de folhas verdes
Os vegetais de folhas verdes nos fornecem uma "abundância de vitaminas, minerais e fibras. A vitamina E, em particular, atua como um poderoso antioxidante capaz de acelerar a cura das lesões de acne.
9. Cacau
Pode parecer absurdo, mas é! Não estamos falando das clássicas barras de chocolate ao leite, mas do puro cacau em pó. Com baixo teor de calorias e gorduras e grande quantidade de antioxidantes, o cacau ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a garantir a hidratação da pele, ajudando a prevenir o aparecimento de acne.
10. A água
A água é um dos remédios naturais mais eficazes para a acne. Na verdade, garante à nossa pele a hidratação e nutrição de que necessita, limitando o aparecimento de borbulhas, acne e linhas finas.
Uma "hidratação adequada do organismo, assim como da pele, ajuda em geral a preservá-lo de inflamações de vários tipos, pois o liberta de toxinas e impurezas, mantendo-o saudável." Com isso ganharão órgãos, tecidos e até a nossa pele, que assim ficará mais brilhante, mais lisa e com aspecto uniforme.
Para mais informações sobre os alimentos mais indicados para o combate à acne, você pode consultar o site da Fundação Veronesi
