Vídeo / Trem com Federica Fontana: a programação completa das armas

Aqui está o programa completo para treinar seus braços.
São 4 exercícios com a nossa Federica Fontana: flexões, cruzamentos, sustentação e profundidade.

Faça os exercícios todos os dias, cada exercício por 30 segundos e você verá que voltar à forma não será mais tão difícil!
Siga o programa de treino de corpo inteiro da mesma forma. Parágrafo

Flexões:

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Cruzes:

Selos:

Profundo: