Segunda-feira azul: 20 de janeiro é o dia mais triste do ano. Aqui estão alguns movimentos estratégicos para combatê-lo!
Blue Monday é um dia especial que sempre cai na terceira segunda-feira do ano e oficialmente soa como o verdadeiro retorno à vida de sempre, após o longo intervalo das férias de Natal. É simplesmente uma data que nasceu de uma mistura de psicologia e matemática , que encontra justificativas para o sentimento comum e compreensível de tristeza e melancolia que nos oprime nesta época particular do ano. Abaixo explicamos o significado, a origem da Blue Monday e alguns pequenos antídotos para combatê-la.
Antes de continuar, no entanto, sugerimos 6 segredinhos para começar o dia de bom humor vencendo a tristeza!
Blue Monday: significado e origem do dia mais triste do ano
Seu nascimento remonta ao início dos anos 2000, por Cliff Arnall, psicólogo da Universidade de Cardiff, que o calculou levando em consideração uma série de variáveis, incluindo o clima, a culpa pelos gastos excessivos do período natalino, a consequente dificuldade para atingir o próximo salário, a queda da motivação após as férias e a dificuldade em voltar à capacidade plena. Obviamente, estamos falando de uma data simbólica para sublinhar um estado psicológico comum a muitos neste período específico do ano. que coincide com o retorno à rotina, retomada das atividades habituais e implementação das inúmeras resoluções elaboradas idealmente no início do novo ano. Embora possa parecer um aniversário infundado, em alguns países é levado muito a sério: na Grã-Bretanha por exemplo, houve um aumento considerável das faltas ao trabalho nesta data, mas é importante fazer uma distinção necessária entre um momento de tristeza e um sentimento de desânimo. pressão real. Se o seu mal-estar é mais profundo e contínuo, é necessário proporcionar um caminho psicológico de apoio e ajudas específicas que lhe permitam encontrar uma serenidade estável e concreta.
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Dicas para neutralizar a tristeza da Blue Monday (e qualquer outra segunda-feira)
Então, aqui vão algumas dicas para combater a tristeza da Blue Monday, que você também pode usar nas outras segundas-feiras de janeiro e do ano ou em qualquer outro momento escuro e não exatamente feliz.
Um excelente antídoto para a tristeza é a atividade física: o esporte, de fato, estimula a produção de endorfinas, que afetam o bem-estar psicofísico do corpo. No entanto, é essencial escolher um tipo de atividade que você adore: você não tem que fazer esporte com força, mas tente torná-lo o mais agradável possível com as disciplinas que você mais aprecia. Mesmo uma simples caminhada pode ser uma ótima maneira de colocar as endorfinas de volta em movimento e banir os pensamentos ruins.
Delicie-se com pequenas delícias culinárias: um doce que tanto adora ou uma pizza, por exemplo. Resumindo, nos dias mais sombrios, mimar-se com um pequeno prêmio alimentar só é bom. Você pensará na dieta quando o humor estiver mais otimista e estável.
Procure cercar-se de pessoas positivas que o façam sorrir e não pesem mais em sua sensação de desconforto. Às vezes, o bate-papo certo com o melhor amigo tem um poder de economia incrível.
Por fim, reserve um tempo para fazer o que você ama. O objetivo é encontrar um "oásis de serenidade e contrariar a tristeza a partir das paixões e daquilo que te faz bem.