O monitor de freqüência cardíaca

Quando treinamos, devemos manter nossa condição física sob controle, mesmo que não sejamos atletas profissionais. E, em particular, a frequência cardíaca que, se monitorada e mantida sob controle, nos permite treinar com mais eficácia e não exigir muito ou muito pouco do nosso corpo e da nossa força. Dependendo do esforço exigido, nosso corpo obtém diversos benefícios, mas sem um determinado parâmetro é de fato difícil estabelecer quanto esforço você está fazendo e quão bem você está treinando.

Este parâmetro é fornecido pelo monitor de freqüência cardíaca que mede a freqüência cardíaca e, consequentemente, o esforço a que o coração é submetido.

Não é absolutamente verdade que o cardio é uma ferramenta útil apenas para "profissionais do esporte" que desejam melhorar seu desempenho, seu uso é recomendado para todos e seus benefícios são inúmeros:

• Você terá uma ideia precisa do esforço que está fazendo
• Considerando que o cansaço percebido nem sempre é proporcional ao esforço realmente realizado, o cardio permitirá que você treine corretamente: você não arriscará muito ou pouco esforço.
• O treino será mais divertido porque você terá um objetivo: atingir a frequência cardíaca necessária
• Claramente, ao observar a frequência cardíaca, o treinamento será muito mais eficaz e você alcançará mais facilmente os objetivos que definiu para si mesmo
• O treinamento será personalizado: se metade é igual para todos, cada porcentagem corresponderá a diferentes frequências de pessoa para pessoa dependendo da idade e outros parâmetros
• Cardio lhe dirá exatamente quais são suas condições físicas: se, por exemplo, você sente que está lutando tanto, mas sua freqüência cardíaca não sobe, é um sintoma de fadiga, então um pouco de descanso será imprescindível.

Você não precisa de um monitor de frequência cardíaca com 1000 funções, apenas uma: detecção de frequência cardíaca. A despesa com a sua compra é, portanto, mínima (€ 20,00 - 30,00), embora a sua utilização melhore infinitamente a qualidade da formação.

Quanto às porcentagens de treinamento, você pode usar uma fórmula simples para encontrar 100% de sua frequência cardíaca, ou seja, 220 - idade = 100%

Os outros serão calculados de acordo.