Como ser feliz: 10 dicas para alcançar a felicidade
O homem sempre se perguntou o que é felicidade e como é possível alcançá-la. Grandes autores tentaram dar-lhe uma definição, mas dada a complexidade e abstração do conceito não era tão simples. Em todo o caso, cada um de nós gostaria de encontrar a chave para ser feliz, não apenas por um momento ou algumas horas, mas em suma, a felicidade pode se tornar uma constante em nossa vida?
Enquanto para algumas pessoas isso é impossível, para outras não é. Por exemplo, Raffaele Morelli, médico, psiquiatra e psicoterapeuta, escreveu vários livros, incluindo O manual da felicidade E A felicidade está dentro de você, em que conta como ser feliz. Tudo isso demonstra que a felicidade não deve ser vista como uma “utopia, mas sim como uma meta que não é tão difícil de alcançar. Na verdade, não é um clichê: são as pequenas coisas que nos fazem viver felizes.
Assim, compilamos uma lista de 10 dicas para você, que poderíamos chamar de "10 passos para a felicidade". Antes de revelá-los, no entanto, sugerimos que você assista a este vídeo com alguns exercícios simples de autoestima para fazer todos os dias, um primeiro passo para se sentir bem sempre.
1. Sorria enquanto supera a tristeza
Todo mundo já passou por um momento ou mesmo por um período inteiro de mau humor e tristeza. É absolutamente normal: o estresse diário, as preocupações de vários tipos e diferentes importâncias ou mesmo um episódio mais ou menos grave podem comprometer significativamente o seu humor. Porém, tanto nessas situações mais complexas quanto na normalidade, procure manter sempre uma atitude aberta em relação à felicidade Na verdade, manter uma atitude correta é o primeiro passo: não basta dizer "quero ser feliz", é preciso estar convencido, procurando observar tudo ao seu redor de forma positiva.
Para isso, afaste-se das atividades ou pessoas que o deixam infeliz, optando por rodear-se de hobbies, amigos e familiares que sempre lhe trazem um sorriso. Além disso, a ciência diz: sorrir, independentemente de estar feliz ou não, melhora o seu humor. Então, por que não fazê-lo com a maior frequência possível?
2. Carpe diem
"Quem quer ser feliz, seja: não há certeza sobre o amanhã." Era o ano de 1490 e Lorenzo de "Medici, conhecido como Il Magnifico, voltou ao conceito epicurista de curta o momento, ou melhor, "aproveitar o momento", curtir cada momento da vida sem pensar no que vai acontecer a seguir. Sabemos que nem sempre podemos seguir essa filosofia, mas às vezes a felicidade também é ditada por saber aceitar novos desafios e aproveitar o ocasiões certas.Não é suficiente, portanto, repetir continuamente o que você deseja fazer, mas você deve falar e tentar alcançar o que deseja fazer.
Passar do uso do condicional para o do indicativo presente é fundamental a nível mental: ajuda a definir uma meta, a sentir-se estimulado e a não trabalhar mecanicamente. Assim como antes, a determinação é essencial para ser feliz. A esse respeito, Raffaele Morelli afirma: “Cada momento é bom para levar a vida nas mãos, o trem da felicidade está passando agora mesmo”.
3. Cuide-se
É sempre um gesto nobre pensar e se preocupar com os outros. Porém, se você quer ser feliz, não precisa se deixar dominar pelos problemas dos outros, esquecendo-se de si mesmo. Reserve um tempo para si e para as suas paixões pelo menos duas ou três vezes por semana: faça compras, marque uma massagem relaxante, corra, pinte ou assista a um concerto. Qualquer atividade, desde que faça você se sentir bem e traga um sorriso verdadeiro e sincero ao seu rosto. Na verdade, tendemos a subestimar o quanto essas pequenas coisas são um remédio para o corpo e a alma, fundamentais para se alcançar a felicidade.Lembre-se que cuidar de si mesmo não é uma escolha egoísta, mas um direito.
4. Valorize a amizade
Os amigos são nossos maiores aliados para enfrentar os desafios do dia a dia. Na verdade, o apoio familiar nem sempre é suficiente: precisamos interagir com pessoas "fora" da família, com quem compartilhamos interesses, traços de personalidade ou outras características, por isso os amigos são considerados um dos melhores antídotos para a família. "infelicidade, tanto quando cuidam de você e vice-versa. Na verdade, eles sempre trazem um pouco daquela felicidade de que você precisa para sua vida.
Além disso, ficou demonstrado como o diálogo com as pessoas a quem estamos vinculados - principalmente se for de temas profundos - contribui significativamente para a nossa felicidade. A explicação científica refere-se à liberação de endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de felicidade e relaxamento, enquanto no nível da "alma" nos alegramos pela sociabilidade e pela consciência de termos estabelecido um vínculo forte e duradouro. Quem deixa menos e menos tempo para as relações humanas, busca valorizar a amizade para viver serena e feliz.
5. "Você não é o dinheiro que tem no banco"
"Você não é o seu trabalho. Você não é a quantidade de dinheiro que tem no banco; você não é o carro que dirige ou o conteúdo de sua carteira. Você não é sua roupa de grife. " Esta é uma das frases mais famosas do famoso filme Clube de luta, que contém aquele ditado conhecido por todos de "o dinheiro não faz a felicidade". Certamente, você poderia se opor a este ditado, que pode até parecer passado da hora para você. Na realidade, não estamos negando a utilidade do dinheiro, mas ele basicamente nos serve para ter uma casa, comida suficiente, outros bens - como sapatos e roupas - e poder fazer alguns caprichos. Uma vez que você consegue ganhar o suficiente para satisfazer suas necessidades básicas, sua felicidade não será mais ditada pelo dinheiro que você tem em sua conta corrente, mas por seu otimismo.
Na verdade, o dinheiro nos dá a ilusão de sermos felizes. Você já pode ter comprado algo e se sentir feliz, quase eufórico. No entanto, essa sensação dura algumas horas e logo se esgota. Isso não significa que seja uma boa sessão de compras não é bom para você, pelo contrário! Mas você não deve perder de vista a verdadeira felicidade, feita de pessoas e sentimentos, não de coisas materiais.
6. Aceite o perdão, rejeite o ressentimento
"O perdão é bom para o coração." Não, isso não é um ditado, mas a realidade. Está cientificamente comprovado que não alimentar constantemente a raiva e o ressentimento e manter uma atitude mais permissiva contribui para melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Sabemos que perdoar nem sempre é fácil, mas é necessário fazê-lo para se trilhar o caminho da felicidade. Um primeiro conselho para fazer isso é fazer a si mesmo a pergunta "Vale a pena?": A menos que o erro cometido pela outra pessoa seja realmente sério, na maioria das vezes a resposta é "Não", isso faz você se sentir bem do ponto de vista físico, mas também do ponto de vista mental, um passo fundamental para ser feliz: não mais guardar rancor e sentir empatia pelo outro, você pode sentir um "peso real" sendo retirado da alma.
7. "Aqueles que estão satisfeitos desfrutam ... apenas na metade"
No decorrer da vida, uma mudança sempre assusta, mesmo aqueles que estão abertos a coisas novas. Mudar significa ir ao encontro do desconhecido e é normal sentir um pouco de medo de uma situação desconhecida. No entanto, muitas vezes é necessário abraçar as mudanças para não permanecer ancorado em situações que se tornaram difíceis ou insuportáveis com o tempo. Aceitar qualquer coisa incondicionalmente e ficar contente leva à frustração e ao estresse. Não basta você sonhar com uma virada em sua vida, você tem que tornar isso possível, assumindo o compromisso de que isso aconteça.
8. Siga seus instintos
Embora seja verdade que aprendemos algo novo sobre nós mesmos todos os dias, o mesmo acontece com o fato de que ninguém nos conhece melhor do que nós mesmos. Portanto, quando você se depara com uma "encruzilhada" e é forçado a escolher, você deve pesar as diferentes opções, mas nunca negligenciar o instinto. Abandonar e seguir sua parte instintiva, não apenas a racional, são duas ações essenciais para alcance a felicidade e nem sempre se sinta "forçado" a seguir um padrão. Em qualquer caso, nunca se arrependa de suas decisões. Siga os 3 Cs da vida: Escolhas, chances, mudanças, ou "Escolhas, oportunidades, mudanças". Tomar uma decisão é o primeiro passo para ter uma oportunidade ou sua vida nunca mudará: você sabe, ninguém gosta de impasses.
9. Afaste aqueles que têm um efeito negativo sobre você
Há pessoas que conhecemos há toda a vida, mas que têm um efeito negativo em nosso humor. A solução é uma só: não tenha medo de afastá-los. Na verdade, quem sempre reclama, que "desmonta" todos os seus projetos e acha que todas as suas ideias são impossíveis de realizar, só afetam negativamente a sua autoestima e comprometem a sua forma de ser feliz. Cerque-se de pessoas que, como você, tentam olhar cada situação na perspectiva certa e que o ajudam a se levantar nos momentos mais difíceis, para não quebrá-lo. Lembre-se de que felicidade e negatividade não andam juntas.
10. Não viva de acordo com as regras
Para viver em sociedade, você precisa de regras: isso não é discutido. Porém, sempre que possível, tente sair fora da caixa e não leve uma vida semelhante a um "roteiro": organização perfeita e precisão não são tudo! Como fazer? É muito fácil porque as possibilidades são infinitas: aumente um pouco o volume da sua música favorita e cante sozinho em frente ao espelho, pare de fazer dieta por um dia e delicie-se com as comidas mais saborosas que você adora, mude a disposição dos móveis do casa ou partir último minuto para um fim de semana fora da cidade. Esses "choques" ou simples insanidades são pequenas coisas que o tiram da rotina e são necessárias para ser feliz.