Reentrada cervical? Aqui estão os 5 principais para remediar
As férias são agora uma memória e todos voltamos aos habituais ritmos diários: o relaxamento e o lazer deram lugar ao trabalho, à família e aos compromissos e, infelizmente, também a um velho conhecido desagradável - o stress! A rotina diária costuma levar a uma situação estressante para o corpo, principalmente nas semanas que marcam o início do outono, quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas começam a cair. Muitas horas passadas em frente ao computador, a agenda cheia de prazos e compromissos, as preocupações e o stress do dia a dia fazem com que os músculos se contraiam involuntariamente e criem tensão, principal causa das cefaleias vulgarmente conhecidas como "cervicais", ou seja, precisamente , associada a tensões que levam a dores musculares na região do pescoço e ombros.
Transtorno frequente, principalmente neste período, que requer atenção e intervenções específicas, como confirmação. Gennaro Bussone, Chefe do Instituto Neurológico Emérito C. Besta de Milão e Presidente Honorário da ANIRCEF: "Para muitos italianos, com a intensificação do ritmo de trabalho e as mudanças climáticas que marcam a chegada do outono, as dores de cabeça ocorrem principalmente do tipo tensional e pontuais, associadas a dores na região cervical. Um transtorno que não deve ser subestimado, que muitas vezes é causado pelo estado de estresse, ao qual se soma a adoção de posturas incorretas no ambiente de trabalho e hábitos alimentares inadequados. Em poucas semanas, o corpo passa da vida ao ar livre em belos dias de verão, para a retomada de uma vida sedentária e de uma intensa rotina de trabalho, a que também se somam menos horas de luz e temperaturas mais baixas ”.
Atualmente não há evidências claras para demonstrar que a dor de cabeça tensional pode estar ligada em alguns casos a contratura ou tensão muscular na região cervical, no entanto, é opinião comum que a adoção de uma postura correta e um estilo de vida saudável, que inclui movimentos e atividades ao ar livre atividades, são uma ajuda válida para apoiar e proteger o bom funcionamento do corpo. - explica Bussone - É útil para se preparar para a chegada da estação do outono, ajudando o corpo, mas também a mente, a passar gradualmente dos belos dias de verão de relaxamento das férias às longas horas de sedentarismo e de trabalho. Além disso, quando aparecem os primeiros sintomas, é importante intervir imediatamente com um antiinflamatório, como o naproxeno, que atua rapidamente bloqueando a evolução do episódio antes que a dor atinja seu pico ”.
Veja também
Se você também sofre dessa doença desagradável, siga as 5 dicas do especialista para prevenir - e aliviar! - esta doença desagradável:
- PREPARE-SE ANTECIPADAMENTE - preparar-se gradativamente, desde os primeiros dias após o retorno das férias, para a mudança de ritmo que acompanha a chegada do outono é útil para evitar estressar o corpo. Olhar para o trabalho com serenidade e definir metas realistas é a melhor ferramenta para evitar o estado de tensão que pode causar episódios de dor de cabeça.
- MOVIMENTO E POSTURA - mesmo que as prioridades do dia a dia sejam diferentes das dos dias de férias e ócio, é preciso não se entregar muito ao sedentarismo. Uma dica útil é organizar os dias no escritório com intervalos para evitar passar muitas horas na mesma posição na mesa. e, no final da jornada de trabalho, corte algum espaço para a prática de movimentos ao ar livre. Preste atenção também em adotar uma postura correta, tanto no consultório quanto nos momentos de relaxamento, para evitar tensões nos músculos e ligamentos, causadas, por exemplo, pelo mau hábito de inclinar a cabeça para a frente.
- A ENERGIA TAMBÉM É IMPORTANTE - adotar uma alimentação saudável, com refeições em intervalos regulares, é muito útil para a prevenção desses transtornos. Uma alimentação rica em líquidos, frutas e vegetais será um aliado precioso, com especial atenção ao pequeno-almoço, para começar o dia com a ingestão energética adequada.
- AGIR, NÃO SOFRER! - se aparecerem os primeiros sintomas de dor de cabeça, não sofra em silêncio! Correr imediatamente para se esconder com um remédio antiinflamatório, como o naproxeno, e intervir para bloquear a evolução do episódio e a intensificação da dor (caso a dor de cabeça aumente em frequência e intensidade é essencial entrar em contato com um especialista para mais esclarecimentos) .
- APRENDA A RELAXAR - Aprenda aos poucos a gerir os seus dias com uma atitude descontraída e positiva, para evitar que se tornem uma fonte de stress para o nosso corpo, expondo-nos assim ao risco de dores de cabeça. Conseguir pequenos momentos de relaxamento durante o dia ajuda a não desperdiçar energia e a manter o equilíbrio psicofísico do nosso corpo.
