Como escolher o colchão certo e dormir bem
Há momentos na nossa vida em que não conseguimos dormir: culpa do calor, dos pensamentos ou de um colchão que já não suporta como deveria. Se chegou a hora de mudar, você está no lugar certo! Hoje vamos descobrir como escolher o modelo certo de acordo com as suas necessidades. Você está em quarentena em casa e dorme mal? Confira nosso vídeo para descobrir como melhorar a situação.
Um fator essencial para um bom descanso: o colchão
Os benefícios de dormir bem são inúmeros: nossas defesas imunológicas aumentam, nosso humor está muito melhor, ficamos mais alertas e atentos durante o dia, nossa memória é melhor ... enfim, nos beneficiamos disso a 360 °. Mas o que são os fatores que determinam um sono reparador?
Certamente nossos hábitos de vida durante o dia, mas também o colchão é fator determinante para descansar bem e evitar dores nas costas assim que se levantar.
O colchão certo deve ter prerrogativas muito específicas porque deve ser capaz de suportar bem o peso do nosso corpo e além disso deve respeitar a curva da coluna vertebral.
No entanto, encontrar o colchão ideal não é tão simples quanto você pensa; quantas vezes você já se perguntou se o seu aliado de descanso é o mais adequado para você? Ou se for a hora de substituí-lo?
Hoje procuramos ajudá-lo com um pequeno guia para a escolha do colchão, que leva em consideração os principais critérios para tirar o melhor proveito da primeira vez, como rigidez, materiais, preço ...
Lembre-se que um colchão não é necessariamente melhor que outro, mas existe aquele que é mais adequado para você porque se adapta melhor ao seu peso, à sua altura, à posição que você toma durante o sono e à temperatura do ambiente. Assim como você evolui ao longo dos anos, o colchão também deve fazê-lo: recomendamos que você o troque a cada 10-13 anos ou quando seu corpo enviar sinais inconfundíveis, como dores nas costas e nas articulações, que não desaparecem antes dos 15-30 minutos depois de acordar.
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Como escolher o colchão: olha a rigidez
O mercado oferece diversos modelos de colchões, diferentes entre si, mas cuidadosamente elaborados para otimizar o conforto pessoal. Por onde começar a escolher o colchão certo para você?
Um bom ponto de partida é avaliar a rigidez do produto. Não estamos dizendo para escolher um suporte duro como pedra, mas um colchão que te apoie ergonomicamente para que a coluna mantenha sua curva natural e que os ombros e outras articulações fiquem bem.
Se optar por um colchão muito firme existe o risco de as articulações ficarem muito tensas e, assim, o seu corpo assumir uma posição incorreta durante o sono. Mesmo que o colchão seja muito macio, não é muito bom: on pelo contrário, os ombros tenderão a afundar e a coluna sofrerá.É melhor prestar atenção a este primeiro critério: a longo prazo você pode causar mais problemas às suas costas do que benefícios.
Como escolher o colchão ergonômico mais adequado para você? Suba na balança e veja quanto você pesa; é precisamente com base na sua faixa de peso que você vai escolher a dureza do colchão.
Cada produto é de fato caracterizado por uma faixa específica e é medido graças a uma escala genérica:
- os colchões H1 são os mais indicados para quem pesa pouco (<60kg) e são também os mais macios em circulação;
- os H2 são os suportes indicados para quem pesa entre 60kg e 80kg e são caracterizados por uma rigidez média;
- os H3s são os mais duros e são bons para quem tem um corpo mais pesado.
Essa formação varia de acordo com o fabricante (as bandas também podem chegar a H6 e H7), mas na essência o conceito é que quanto maior o número, mais ele se adapta a pessoas com um peso significativo.
O colchão certo para você é aquele no qual você não sente nenhuma pressão: experimente sempre na loja e simule sua posição normal de dormir! Fique por dentro por pelo menos 15 minutos.
Será útil saber que alguns tipos de colchões de casal são caracterizados por faixas diferenciadas para as diferentes partes do corpo, ou mesmo áreas diferentes do lado direito e esquerdo para permitir que dois parceiros aproveitem o descanso ideal calibrado ao seu corpo. .
Como escolher o colchão: as dimensões e a altura
As dimensões do colchão são essenciais para garantir um bom descanso: o tamanho que procura vai depender do número de pessoas que o irão utilizar, da sua altura e constituição.
O artigo certo deve ter espaço suficiente para esticar as pernas e os braços: os membros não devem alcançar as bordas e isso significa que você tem que calcular 20-30cm extras tanto no comprimento quanto na largura.
Existem várias opções disponíveis para compra, mas quase todos os colchões seguem um padrão de medidas, portanto, se precisar de algo especial, será necessário fazer um pedido personalizado.
Geralmente o comprimento de um colchão adulto padrão, seja individual ou duplo, é em torno de 190 / 200cm. Quanto à largura o discurso é diferente e na Itália você pode encontrar as seguintes categorias de colchões tanto nas lojas quanto online:
- Colchão de solteiro (solteiro). Para uma pessoa, com largura correspondente a cerca de 80/90 cm;
- Colchão de casal (duplo). Para casal, com largura de 160/170 cm;
- Um colchão e meio. Um meio termo em relação aos anteriores porque se adapta abundantemente a uma pessoa, mas eventualmente, para pequenas paradas, até duas pessoas podem descansar. Mais largo que um, geralmente mede 120cm.
- Colchão francês. Embora possa parecer fora de uso na Itália, na realidade é muito popular porque é um formato especial: um pouco mais largo do que o modelo um e meio, pode acomodar facilmente duas pessoas. Mede 140 cm de largura.
Depois de ter escolhido o produto certo com base no uso que será feito dele e no tamanho do colchão e do quarto, considere que também deve se adaptar perfeitamente à rede de suporte (outro artigo que você deve pensar cuidadosamente antes comprar!) Só então você terá um sono reparador.
Depois de ver as medidas do colchão e sua rigidez, você pode passar a considerar sua altura.
A espessura é outro critério crucial na escolha do colchão ideal: se for muito fino não vai suportá-lo bem e você corre o risco de sentir dores ao acordar (como pescoço e dores musculares), se for muito alto pode ser desconfortável de usar .Qual colchão escolher?
Os melhores colchões têm altura entre 23 e 30cm, mas aqueles com cerca de 21cm também não são ruins.O importante é a espuma e a primeira camada na superfície não deforma com o tempo.
Acima de 26cm são mais adequados para futons no chão, então se você está procurando um colchão para uma cama padrão levantada do chão, todas as opções entre 22 e 26cm são adequadas.
Como escolher o colchão: a decisão dos materiais
É hora de passar para o material com o qual o colchão foi feito. As principais categorias nesta área são:
- Colchões de látex. São os mais naturais do mercado e também os mais respiráveis. São muitos tipos, até porque sendo uma emulsão natural pode ser combinada com outros elementos.O suporte que oferecem ao corpo é bastante rígido, mas ao mesmo tempo flexível porque o látex (tanto na forma sintética como na natural) se adapta ao a forma do corpo e tem uma excelente capacidade de calibrar a pressão do peso. É especialmente recomendado para quem está agitado durante o sono e para quem sofre de alergias ou ácaros. Não é muito bom para grandes construções. Os contras deste material? O látex absorve muito a umidade, então escolha-o se o ambiente for suficientemente seco.
- Colchões viscoelásticos. Tipo difundido cuja particularidade é se adaptar ao corpo do usuário, “memorizando” sua forma. Oferecem excelente suporte e alta flexibilidade, porém os colchões memoria não são tão respiráveis quanto os de látex, por isso requerem maior ventilação e são indicados para quem tem frio e não se move muito durante o sono. As memórias são compostas por uma placa patenteada que para ser de qualidade deve ter pelo menos 5cm de espessura. É uma camada de espuma na superfície que é a verdadeira força do colchão. Você pode escolher mesmo se tiver problemas com ácaros ou alergias;
- Colchões de molas. São os colchões da avó, os mais tradicionais que fazem bem a todos, podem ser um pouco antiquados com as tecnologias e materiais utilizados, mas na realidade são os mais queridos pelas massas porque têm a melhor relação qualidade / preço. Se você optar por este tipo, escolha as mais bonitas, ou seja, aquelas com molas ensacadas, para que cada mola seja independente das demais; somente desta forma eles são capazes de suportar o peso de forma ideal. O colchão de molas é muito sólido e dá um bom suporte ao corpo. A transpiração é média e é recomendada para os mais robustos;
- Colchões de poliuretano. São fabricados com uma "espuma especial de água (não por acaso também denominada" em espuma de água "), que quando se solidifica torna-se acolhedora e resistente. São os colchões mais baratos porque são vários modelos e não têm características particulares de fabricação elevam a faixa de preço. Caracterizam-se por um conjunto de elementos sintéticos e por isso são adequados para pessoas com problemas respiratórios.
Como escolher o colchão: pense localmente sobre seus hábitos
Já avaliou todos os aspectos práticos do colchão, mas agora tem que fazer um exame de consciência e pensar como costuma dormir: dependendo das suas posições preferidas, existe um colchão que é mais adequado que outro.
Se você costuma dormir de costas, deve comprar um colchão firme porque sua coluna precisa de apoio extra, especialmente na região lombar, onde a curvatura é mais pronunciada. Concentre-se em modelos de rigidez média se você dorme de barriga para cima, o que significa aqueles em espuma de memória ou látex que têm a capacidade de se moldar às especificações do seu corpo.
Você prefere dormir lado a lado? Como muitos de nós! É bom sentir-se enrolado, mas ao deitar nesta posição aumentamos a pressão nas pontas laterais, incluindo o ombro que tem que descer um pouco para ter um bom suporte .modelos de espuma de memória.
Por fim, quem tateia de barriga para baixo deve obter ajuda de colchões com excelente suporte, rígidos e, portanto, os mais indicados são aqueles com molas ou látex.
E se eu sempre dormir em pares? Actualmente existem fantásticos colchões com zonas diferenciadas, ou apoios de dormir que permitem a ambos os parceiros usufruir do conforto do colchão sem comprometer. Os colchões de duas zonas são essencialmente dois singles de tipos diferentes, mas colocados juntos.
Como escolher o colchão: considerações finais
Agora você tem tudo de que precisa para fazer um bom investimento na hora de escolher o colchão dos seus sonhos.
No entanto, existem alguns últimos aspectos que, em nossa opinião, não devem ser esquecidos na hora de decidir pela compra de um novo colchão: o preço, a cobertura, as certificações e os tratamentos realizados.
Vamos começar com os gastos econômicos. Com certeza o conforto e os materiais são importantes, mas o aspecto econômico também faz a sua parte, quanto você tem que gastar por um colchão que dura no tempo?
A resposta é "depende". Na TV você pode ver anúncios de patrocínio de colchões que chegam a € 2.000, enquanto nas principais plataformas de compras online, como a Amazon, os preços caem para mais da metade! É muito difícil escolher uma proposta válida com a relação qualidade-preço certa. De uma forma geral, podemos indicar que um bom negócio está algures no meio: para um colchão de casal de qualidade o preço começa em 500 € e para um colchão individual calcula-se pela metade.
As diferentes faixas de preços são justificadas pelas características do modelo. O colchão é removível? É muito grosso? Quais são os principais materiais? O forro é feito de tecidos naturais? O produto tem alguma certificação? Como você pode ver, existem muitas variáveis que podem elevar o preço.
Em todo caso, se pensa que encontrou o colchão certo para você, não economize no objeto que o ajudará a descansar bem por muitos anos!
Continuamos com os recursos mais recentes para uma boa aparência em um modelo de colchão.
Pergunte sobre o estofamento, ou forro, que é a parte que fica em contato com a pele e por isso é importante que seja o mais natural possível, como o algodão atoalhado ou o linho de verão. Evite poliéster e certifique-se de que é um tecido removível; assim, você pode dar um refresco na máquina de lavar quando quiser! Além disso, em caso de acidentes domésticos com café ou outros alimentos, você vai tirar as manchas diretamente em casa.
Como qualquer item à venda, a qualidade é verificada pela presença de certificações, que podem dizer respeito a diversos aspectos do colchão e que são uma indicação da qualidade do produto.
Quanto mais prêmios o colchão exibir, maior será a qualidade. Você sempre pode consultar o balconista se o item de sua preferência possui alguma certificação específica em tecidos, nas matérias-primas utilizadas ou em sustentabilidade.
Por último, mas não menos importante, está o controle sobre a execução de tratamentos de higienização: os modelos de hoje não são muito propensos a formar ácaros, mas isso não significa que você deva ir a um artigo em que foi feito um tratamento antiácaro. e antibacteriano.Quando você levar para casa, você terá a certeza de ter um colchão fresco e seguro em suas mãos, pronto para acompanhá-lo em longas noites refrescantes.